Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) fir IBS Symptomer ze léisen

Psychotherapie ka ganz efficace sinn fir eng breet Palette vu Probleemer ze behandelen, egal ob se kierperlech, emotional oder verhale sinn. Eng speziell Aart vu Psychotherapie, kognitiv Verhalenstherapie (CBT), gouf gewisen als effektiv fir d'Symptomer vum Reizdarm Syndrom (IBS) ze reduzéieren.

Wat ass CBT?

CBT ass eng Fuerschungsbaséiert, aktiv therapeutesch Approche. Am CBT schaffen den Therapeut an de Patient als Team fir d'Behandlungsziler ze setzen, Hausaufgaben ze ginn, d'Effizienz vun Techniken ze evaluéieren an ze bestëmmen wéini d'Behandlung gestoppt gëtt. CBT zielt Problemberäicher duerch d'Benotzung vu spezifesche kognitiven a Verhalenstechniken.

Kognitiv Techniken

Kognitiv Technike léieren Strategien fir de Geescht ze benotzen fir op eng méi gesond Manéier mat der Welt ëmzegoen . E puer vun dësen enthalen:

Irrational Gedanken z'identifizéieren an erausfuerderen
Visualiséierung
Berouegend Selbstdiskussioun
Imaginal Belaaschtung (mat der Fantasi fir Angscht ze stellen)
Gedanke-stoppen

Verhalenstechniken

Verhalenstechnike léiere Persounspezifesch Strategien fir Situatiounen ze handhaben an ze reagéieren op eng Manéier déi reduzéiert ongewollt Symptomer. Verhalenstechniken enthalen:

Déif Atmungsübungen
Progressiv Muskelrelaxatioun
Assertivitéitstraining
Desensibiliséierung (graduell Belaaschtung fir eppes wat gefaart gëtt)

D'Benotzung vu CBT fir IBS Symptomer ze reduzéieren

Et gëtt e bedeitende Kierper vu Fuerschung déi beweist datt CBT effektiv ass fir IBS Symptomer ze reduzéieren vu Bauchschmerzen, Diarrho a Verstopfung.

CBT fir IBS involvéiert normalerweis déi individuell spezifesch Strategien ze léieren fir de Kierper ze berouegen, ze këmmeren onsympathesch Symptomer, a léiere schwiereg Situatiounen ze stellen. All oder all vun den uewe genannten Technike kënne benotzt ginn, ofhängeg vun de Bedierfnesser vum Individuum. Am Allgemengen kann d'Symptomverbesserung no engem Cours vu CBT erwaarden datt d'Behandlung eriwwer ass.

An hirer leschter Fuerschungsrevisioun recommandéiert den American College of Gastroenterology CBT als eng viabel Behandlung fir IBS.

Wéi mat all Behandlungsform ass et wichteg mat engem gutt trainéierten ze schaffen , qualifizéiert Therapeut. D'Association for Behavioral and Cognitive Therapies bitt e Find-a-Therapist Referral Service.