3 Hydratéierend Gedrénks Dir braucht Egal ob Dir Verstopfung oder Diarrho hutt

Stellt Iech vir datt et e schéine Summerdag ass. D'Sonn schéngt, et ass e bësse Wand fir Iech cool ze halen, keng Wollek um Himmel, an Dir sëtzt ... op der Toilette.

Yep, en anere Summerdag an Dir sidd am Buedzëmmer mat Diarrho oder Verstopfung agespaart.

De Summer ass fir dobaussen ze genéissen, ze grillen an e kale Gedrénks ze drénken - net fir op der Toilette ze leiden.

Awer ob Dir net goe kënnt oder net ophale kënnt, Dir hutt wahrscheinlech een Thema gemeinsam:Dehydratioun.

A méi Zäit am Buedzëmmer ass net déi eenzeg Nebenwirkung vun Dehydratioun. Dehydréiert ze sinn beaflosst all Aspekt vun Ärem Liewen.

Op der Aarbecht ...

• Dir hutt vläicht schwéier ze konzentréieren
• Dir kënnt um 14.00 Auer an den Automat fueren (wann Dir eigentlech duuschtereg sidd, net hongereg!)
• Deng Been fille sech vläicht onroueg
• Wann Dir um Enn vum Dag opstitt, kënnt Dir Iech schwindeleg oder liichtschwaach fillen

Doheem ...

• Dir sidd vläicht ze midd fir mat Äre Kanner ze spillen
• Wann Dir probéiert ze trainéieren, fannt Dir datt Dir méi séier midd sidd wéi soss
• Wann Dir et duerch dee Workout maacht, wäert Dir Deeg laang traureg sinn
• Dir kënnt d'ganz Nuecht op de Canapé sëtzen - net nëmme well Dir midd sidd, mee well Dir ni opstoen musst fir op d'Buedzëmmer ze goen
• Dir erwächt an der Nuecht mat Charley Päerd Krämp

A wann Dir dës Unzeeche vun Dehydratioun net fréi unzegoen, kënnt Dir schwéier Reaktiounen wéi Hëtztschlag, Krampfungen a souguer Koma erliewen.

Wann Dir Äre Kierper beim Heelen ënnerstëtzen wëllt, an Iech erstaunlech fillt, musst Dir hydratiséiert ginn a bleiwen.

Wéi ze soen ob Dir dehydréiert sidd

Dir mengt vläicht datt Dir wierklech gutt hydratiséiert sidd wann Dir aacht, 8 Unze Glieser Waasser pro Dag drénkt (dat ass wat mir all an der Schoul geléiert hunn!).

Awer wann Dir regelméisseg Diarrho hutt, ass et eng ganz gutt Chance datt Dir dehydréiert sidd. A wann Är Hocker schwéier a schwéier ze passéieren sinn, ass et méiglech datt d'Dehydratioun bäidréit.

Aner Unzeeche datt Dir dehydréiert ka sinn:

• Däischter Urin
• Seelen Urinatioun
• Kappwéi
• Schwindel
• Dréchene Mond
• Müdegkeet

Iwwerdeems mir normalerweis recommandéieren drénken fir Duuscht ze drénken (heescht drénken wann Dir duuschtereg sidd, stoppen wann Dir net sidd), wann Dir wierklech mat Verstopfung oder Diarrho kämpft, oder Dir hutt eng vun den uewe genannte Schëlder, musst Dir vläicht méi sinn virsiichteg fir hydratiséiert ze ginn.

Awer nëmmen een (oder 7) méi Glieser Waasser addéieren, hydratéiert net onbedéngt Äre Kierper. De Mark Sisson weist drop hin,

"Fir maximal Waasserabsorption erfuerdert de Kierper Natrium a Glukose / Saccharose fir den Transport vu Waasser duerch Kanäl am Dënndarm ze erliichteren."

Dat heescht, wann Dir probéiert hydratiséiert ze ginn, braucht Dir méi wéi just Waasser.

A wann Dir dehydréiert gëtt, kënnen Är Elektrolyte och equilibréiert ginn. Elektrolyte wéi Kalium, Magnesium a Natrium si wéi e Liichtschalter fir Äre Kierper. Si droen elektresch Impulser iwwer Är Zellen an aktivéieren Honnerte vu Prozesser am Kierper (Saache wéi Nerve Impulser a Muskelkontraktiounen).

Är Nier si verantwortlech fir d'Erhalen vun der korrekter Elektrolytbalance am Kierper. Wéi och ëmmer, dëse System kann duerch vill Schwëtzen oder Diarrho zum Beispill ofgehuewe ginn.

Dat ass wou Elektrolyt an Hydratatiounsdrénken erakommen.

Si bidden e bësse Zocker an e bësse Natrium fir Äre Kierper besser Waasser an aner wichteg Elektrolyte ze absorbéieren.

Wéi hydratiséiert (a bleift)

Awer net all Hydratatioun an Elektrolyt Gedrénks si gläich gutt. Wann Dir just eppes am Geschäft kaaft, kritt Dir wahrscheinlech Elektrolyte niewent kënschtleche Faarwen a Goûten, kënschtlech Séissstoffer a méi.

Glécklecherweis ass et wierklech einfach Ären eegene Elektrolyt Gedrénks ze maachen. Dir hutt wahrscheinlech souguer all d'Ingredienten déi Dir braucht an Ärer Kichen elo.

Hei sinn 3 vu menge Liiblingsrezepter:

1 - Fir Basis Hydratatioun a Verstopfung

Dëse Getränk ass eng super Wiel fir déi, déi sech dehydréiert fillen, vill schwëtzen (wéi wann Dir dobausse an engem waarme Klima schafft), oder mat Verstopfung kämpfen.

Zwee allgemeng Ursaachen vun der Verstopfung sinn dehydréiert an net genuch Salz an Ärer Ernährung ze kréien (wat zu Dehydratioun bäidréit). Dëst Rezept hëlleft souwuel! (Wann Dir méi Tipps braucht fir Verstopfung ze iwwerwannen, kuckt dëst eraus).

Iwwer an der privater Solving Leaky Gut Facebook Gemeinschaft ass dëst Rezept e Favorit fir d'Verstopfung ze squelchen. Plus, et ass dat einfachst Rezept!

Richtungen:

1. Füügt 1 Prise Mieresalz an 1 Teelöffel Ahornsirop oder rauen Hunneg op 16 Unzen Waasser
2. Mëschung grëndlech a drénken

2 - Fir d'Verdauung ze stimuléieren

Dëst ass mäi Liiblingsdrénken op engem waarme Summerdag AN et kann hëllefen Är Verdauung ze stäerken wärend Dir Iech hydratiséiert, dank der Zousatz vun Zitrounejus a rouden Äppel Esseg. (Béid schafen eng méi sauer Ëmwelt am Mo.) Wann Dir hutt net adäquate Mo Seier, Dir kënnt net ofbriechen an absorbéieren de Protein, datt Dir iesst.

Ech hu gär drop ze schluppen wärend ech den Dinner virbereeden fir meng Verdauungsjusen ze fléissen.

( Braucht eppes méi staark wéi dat? Liest Wéi ergänzt Dir mat Betaine HCL.)

Richtungen:

1. Kombinéieren an engem Glas oder Jar

• ½ Coupe roude Äppel Esseg
• Jus vun enger Zitroun
• Gegerappten Ingwer (fir ze schmaachen, awer 1 Teelöffel ass eng gutt Plaz fir unzefänken)
• 1-2 Esslöffel rauem Hunneg oder Ahornsirop

2. Grëndlech mëschen, bis Hunneg oder Ahornsirop opgeléist sinn. (Wann Dir dëst an e Steemetzer setzt, kënnt Dir einfach den Deckel opmaachen a schüttelen!)
3. Verdünnt mat Waasser no Goût - Dir kënnt dëst duerch d'Glas vermëschen oder alles an ongeféier 48 Unzen Waasser vermëschen fir mat Äre Frënn a Famill ze deelen

3 - Fir Diarrho

Wann Dir mat chronescher Diarrho ze dinn hutt, kann Ären Elektrolytbalance ganz einfach gestéiert ginn. Wann ech e Flare vu Symptomer haten, integréieren ech dëst Getränk (an de Rescht vun de Rotschléi fir Diarrho ze reduzéieren, ëmgedréint a souguer ze eliminéieren).

Richtungen:

Opléisen an 16 Unzen Waasser:

• 1 Teelöffel rauem Hunneg oder Ahornsirop
• 1 Prise Mieresalz
• ½ Teelöffel Soda
• ½ Teelöffel Magnesium

Dir kënnt och ½ Taass Uebstjus derbäi fir de Goût ze verbesseren.

Hues du keng Loscht selwer e Patt ze maachen?

Dir kënnt och e puer Kokosnosswaasser probéieren (vergewëssert Iech datt deen deen Dir wielt keen Zousatz Zocker huet) oder Lyte Balance Elektrolyte.

Ech hoffen Dir genéisst dës Gedrénks sou vill wéi ech maachen. Loosst mech Är Liiblingselektrolytdrénk Rezepter an de Kommentaren wëssen!

-Jordan

P.S. Wann Dir nach ëmmer mat Verstopfung oder Diarrho kämpft, och nodeems Dir dës Gedrénks bäigefüügt hutt, musst Dir vläicht méi déif graven an déi aner Hiweiser kucken, déi Äre Kierper Iech gëtt. Dir kënnt méi gewuer ginn andeems Dir Iech fir eise Webinar registréiert:

Stop Äre Kierper ze ignoréieren:Wéi subtil Hiweiser soen Iech genau wat Dir nächst maache musst ...

Hei sinn nëmmen e puer Saachen déi mir Iech um Webinar weisen:

• Wéi decodéiert Äre Poop fir genau ze wëssen wat gebrach ass
• Firwat Krämpung ass en doudege Geschenk an déi spezifesch Schrëtt déi Dir braucht fir Erliichterung ze verfollegen
• Wann Gas normal ass a wat et heescht wann Dir net heelt
• Wéi séier mat DE RÉCHTE TWEAK kommen fir séier opzehalen Symptomer ze stoppen, duerch eis "Hot Seat" Tweaking Sessiounen
• Wéi déi subtil Hiweiser aus Ärem Kierper sou déif ze verstoen datt Är nächst Schrëtt offensichtlech ginn

Mir deelen souguer e séieren Doheem Test deen Dir direkt kënnt probéieren wann Dir Bauchschmerzen hutt an eise Bonus 5-Deeg Nout-Diät Handout detailléiert déi exakt Liewensmëttel déi mir iessen fir d'Symptomer a 5 Deeg ze entlaaschten (dëst ass eppes wat mir waren Joeren getest).

• Wéi d'Liewensmëttel mäi Liewen verännert hunn:Iwwerwältegend Middegkeet, Depressioun an Verdauungsprobleemer iwwerwannen
• D'Glutenfräi Diät huet d'Amy net mat hirer Celiac Krankheet gehollef, awer hei ass wat gemaach huet