Low FODMAP Diät reduzéiert Bauchprobleemer verursaacht duerch Bewegung

Fuerschung weist datt spezifesch Liewensmëttel ausgeschnidden d'Gastrointestinal Themen erliichteren, déi e puer Leit erliewen wa se trainéieren, mat iwwer zwee Drëttel vu Leit involvéiert an enger neier Studie déi eng Verbesserung mellen.

Leefer besonnesch kënne ufälleg fir Symptomer sinn, déi dem irritablen Darmsyndrom (IBS) ähnlech sinn. Virdrun Fuerschung huet gewisen datt en niddereg fermentéierbar Oligosaccharid, Disaccharid, Monosaccharid a Polyol (oder FODMAP) Diät kann Leit mat IBS hëllefen.

Geleet vu Wëssenschaftler vun der Anglia Ruskin Universitéit a publizéiert am Journal vun der International Society of Sports Nutrition , déi nei Studie huet festgestallt datt eng niddereg FODMAP Diät e puer vun de Probleemer reduzéiert verursaacht duerch Bewegung, wéi Bauchschmerzen a Blähungen, a verbessert eng persoun ugesi Fäegkeet fir ze trainéieren.

D'Recherche involvéiert eng Grupp vu gesonde Fräizäitübungen. Jiddereen am Grupp huet zwee Iesspläng an engem Cross-over Design fir eng Woch gläichzäiteg gefollegt, mam Schlëssel Ënnerscheed ass de FODMAP Inhalt.

FODMAP Liewensmëttel enthalen déi mat Laktose enthalen (Mëllech, Joghurt a Kéis), Fruktaner (fonnt a Getreide, Brout a Nuddelen), galaktesch-Oligosacchariden (Hülsenfrüchte an Ënnen) iwwerschësseg Fruktose (zum Beispill Äppel, Biren an Spargelen) a Polyolen (dacks als Nahrungsadditiv bäigefüügt).

D'Grupp huet Ëmfroen am Ufank an Enn vun all Iessplang ofgeschloss fir d'Gastrointestinal Themen ze bewäerten, déi se erlieft hunn, a bericht iwwer wéi se gefillt hunn datt all Diät hir Fäegkeet fir ze trainéieren beaflosst.

D'Recherche huet erausfonnt datt 69% vun deenen, déi eng niddreg FODMAP Diät folgen, eng Verbesserung vun de Symptomer erlieft hunn a soten si kéinte méi dacks a méi héich Intensitéit trainéieren.

Co-auteur Dr Justin Roberts, Principal Lecturer in Sport &Exercise Sciences an der Anglia Ruskin University, gesot:"Mir hunn e kloere Virdeel fonnt wann mir déi niddreg FODMAP Diät folgen, mat enger Reduktioun vun Übung-verbonne gastrointestinal Symptomer ënner soss gesond, Fräizäit Leefer.

"Déi gemellt Verbesserung vum ugesi Péng, a Verbindung mat reduzéierten Erfarunge vu Bloating wärend enger niddereger FODMAP Diät, ass méiglecherweis erkläert duerch eng Reduktioun vum Darmwasservolumen a Gasproduktioun, verursaacht vu manner indigestible Kuelenhydrater verfügbar fir Fermentatioun am Darm.

"Weider Studie si gebraucht fir d'Virdeeler vun dëser Diät ze ënnersichen wa se kombinéiert mat laangfristeg Trainingsstrategien, an et ginn och praktesch Themen ze berécksiichtegen wann Fräizäitleefer probéieren dës Diät all Dag ze verfollegen.

"Elite Athleten schaffen enk mat Diätiker an Ernärter, awer Fräizäitleefer kënnen no enger restriktiver Diät wéi dës zimlech usprochsvoll oder souguer stresseg fannen. Et ass och wichteg datt d'Leit oppassen wann se decidéieren eng low FODMAP Diät ze verfollegen, well Reduktiounen am Gesamtkalorien- a Kuelenhydrateropname kënnen d'Ernährungsqualitéit beaflossen. "

• Therapeutesch Endoskopie huet eng erweidert Roll bei der Behandlung vun IBD
• De Mount Sinai huet $ 12.5 Milliounen NIH Subventioun fir Fuerschungsprogramm an der alternd Biologie ausgezeechent