Steve's SCD Diet Healing Journal:Woch 6 - Getting the Ball Rolling!

De Steve Wright, Matgrënner vum SCD Lifestyle, huet endlech gebrach an huet säi Wee fir Darmheelung ugefaang. No ville Joeren vun ondiagnostizéierten Verdauungskrieg a sengem Kierper, wäert dës Serie vu wöchentlechen Posts Iech duerch seng Erfarungen, Gedanken a Kämpf op der SCD Diät huelen. Kuckt zréck a verfollegt säi Fortschrëtt:

Woch 6 Resumé

Dës lescht Woch war eng Zort Aachterbunn fir mech. Ech hat esou e groussen Duerchbroch d'lescht Woch, datt ech wierklech gespaant hunn dovun ze kapitaliséieren an de Ball dës Woch ze halen. Wann ech op d'Woch zréckkucken, gesinn ech elo datt ech nach ëmmer an déi richteg Richtung goen. Wéi och ëmmer, an der Woch hunn ech geduecht datt ech ugefaang hunn zréckzekommen. Ech hunn et nach ëmmer fäerdeg bruecht regelméisseg deeglech Darmbewegungen ze halen, awer d'Qualitéit war iwwerall. Et ass net genau wat ech gehofft hunn an am Moment sinn ech zimlech decouragéiert ginn. Et war eréischt um Enn vun der Woch, wéi ech op d'Woch am Verglach zu anere Wochen zréckkuckt hunn, datt ech gemierkt hunn datt et wierklech eng gutt Woch war. A mengem alldeegleche Gesondheetskampf war ech an de Beem verluer gaangen a vergiess meng Gesondheet um Bëschniveau ze gesinn.

Mental a Kierper Ännerungen

Mental war dës Woch wahrscheinlech déi stressegst Woch zënter ech mat der Diät ugefaang hunn. De Stress war souwuel Aarbecht a Liewen am Zesummenhang, awer et huet e ausgeprägten Afloss op mäi Schlof &allgemeng Gesondheet. Stress spillt eng wichteg Roll an eisem Liewen a grad wéi eis schlecht Bakterien, Stress op minimalem Niveau ze halen ass wichteg fir eise Verdauungssystem. Ech gleewen wierklech datt dës Diät e ganz wichtege Bestanddeel ass fir mäi Kierper ze heelen, awer dës Woch huet mir méi wéi jee gewisen datt et nëmmen ee Stéck vun de Mëttele bis zum Enn ass. Andeems Dir net op Är emotional Gesondheet an déi aner Variablen vun eisem Kierper als Ganzt konzentréiert, kënne mir eis halen fir eis individuell Verdauungsziler z'erreechen.

Kierperlech hunn ech méi Gas erlieft wéi soss; héchstwahrscheinlech wéinst dem deegleche Stress. Wat meng Darmbewegungen ugeet, war d'Quantitéit gutt awer d'Qualitéit huet gefeelt am Verglach zu der leschter Woch. Am Laf vun der Woch hat ech vill 2'en an 3'en op Bristol Stool Chart mat engem 4 an engem 6 gemëscht an der Rëtsch. Ech hunn dës Woch e puer nei Variabelen bäigefüügt, déi wahrscheinlech eng Roll bei den Ännerungen gespillt hunn, awer héchstwahrscheinlech net esou vill wéi d'Ëmwelt an där ech déi ganz Woch gelieft hunn.

Fitnessziler

Dës Woch hunn ech eng Turnstonnen verpasst also hunn ech nëmmen 3 Mol opgehuewen. Ech hunn awer mäi niddregsten Skalagewiicht bis elo op 179 erof vun engem Duerchschnëtt vun 182 lescht Woch opgeholl. Meng Taille ass och weider dës Woch gefall an ech registréieren elo liicht iwwer 33 Zoll am Ëmfang. Ech wäert weiderhin meng Kalorien ënnerdréckt halen an hoffentlech falen ech geschwënn ënner 33 Zoll. Ech fänken un meng Diätzil vun 170 Pond Skala Gewiicht ze froen. Ech fänken un ze denken datt ech tatsächlech op 165 muss erofkommen, fir datt wann ech meng Kalorien op d'Ënnerhaltungsniveau bréngen, ech op meng Zilskalagewiicht vun 170 Pond ausgläichen.

Diät Detailer

Ech hunn meng Ergänzunge bei de selwechte Verhältnisser gehal wéi d'lescht Woch. Awer dës Woch hunn ech zwee nei Liewensmëttel bäigefüügt. Ech hunn gréng Bounen an Avocadoe bäigefüügt. Ech hu just gëschter ugefaang Avocadoen ze iessen, also ech denken net datt ech ganz zouversiichtlech sinn datt ech se nach packen, awer ech wäert se weider iessen an d'Resultater an déi nächst Woch verfollegen. Déi gréng Bounen schéngen gutt mat mengem Kierper ze schaffen, awer ech hunn anormal héich Gasniveauen erlieft a meng BMs waren déi ganz Woch inkonsistent. Ech muss d'Uerteel iwwer d'Bounen reservéieren bis déi nächst Kéier wann ech se probéieren (dofir ass et sou wichteg e Journal ze halen). Dës Woch hunn ech ugefaang Walnussueleg ze benotzen fir meng Fleesch an Eeër ze kachen. D'Ueleg huet en erstaunleche Nussgeschmaach op meng Fleesch bäigefüügt. Ech hunn Walnuss iwwer Mandel gewielt, well Walnüsse e méi nidderegen Salicylatgehalt wéi Mandelen hunn. Aus menger Fuerschung hunn Mandelen ee vun den héchste Phenolgehalt vun all Nëss, also wäert ech weider virsiichteg mat hinnen sinn.

Eng Linn Gedanken iwwer d'SCD Diät

• • Dës Woch op der Diät huet wierklech illustréiert firwat en alldeeglecht Tagebuch vun Eventer esou wichteg ass. An den nächste Wochen, wann ech erëm gréng Bounen probéieren, wäert ech wëssen ob se dës Woch den Täter waren oder ob et de Stress war
  • Dës Woch huet och d'Wichtegkeet betount fir Är Heelung op verschidden Zäitniveauen ze kartéieren. Aus enger deeglecher Perspektiv kéint dës Woch als liicht Réckgang ugesi ginn. Wéi och ëmmer, um wëchentlechen Niveau verbesseren ech ëmmer nach am Verglach zu de viregte 5 Wochen
  • Stress ass e wichtege Faktor deen net op dëser Diät iwwersinn kann.
  • Ech fänken un all Woch méi ze gleewen datt eis Verdauung net sou einfach ass wéi d'Iessen eran, poop out. Et ass e ganze System mat enger grousser Zuel vu Variabelen dorënner Liewensmëttel, Enzymen, Bakterien, Vitamine, Bauchsäurekraaft, Emotiounen, Fitnessniveauen a wahrscheinlech aner Variablen déi ech nach net fonnt hunn. Denken datt d'SCD Ernährung eleng eis Verdauung heelen wäert, während de Rescht vun eisem Liewen net synchroniséiert ass, schéngt e Feeler ze sinn
  • Ech hunn elo d'Gauntlet vu Gewierzer a mengem Cabinet gelaf wann ech Eeër moies virbereeden. An der kommender Woch wäert ech no neie Frühstücksmëttel sichen oder Weeër fir d'Eeër ze späicheren

Wann iergendeen Tipps wéi Mueres Eeër ze verbesseren, sot mir w.e.g. hei ënnen wëssen well se séier bal onméiglech ze iessen ginn. Merci am Viraus!

-Steve

• Wéi maachen ech SCD Legal Carrots méi séier a méi nëtzlech zur selwechter Zäit!
• Den #1 Grond firwat d'Leit op der SCD Diät falen ... an ni besser fillen