SCD Frittata (einfach a séier)

Wann d'Liewen Iech Zitrounen gëtt, maacht Limonade ... richteg? Ma wéi wier et mat enger SCD Frittata.

Ech hu probéiert d'Ëmwelt ze spueren andeems ech nëmmen eng Pabeiersak an der Epicerie geholl hunn (vergiess meng wiederverwendbar). Wéi de Täschecher mir et iwwerginn huet, krut ech e schlecht Gefill am Bauch - et war super schwéier.

Ech sinn heem komm, a soubal ech aus mengem Auto geklomm sinn, sinn eng Dose Weide-opgehuewe Eeër op de Beton gebrach wéi d'Täsch gebrach ass.

Bummer richteg? Gutt, wann d'Liewen Iech e Problem wéi e Verdauungsprobleem oder geknackte Eeër iwwerhëlt, sidd Dir mat zwou Choixen konfrontéiert - näischt maachen oder handelen. Wéi ech do stoungen an op eng Rëtsch gekrackte Eeër kucken, hunn ech mäi Gehir fir eng Äntwert gerackt ... firwat net eng Frittata?!

Wann Dir net wësst wat eng Frittata ass, ass et am Fong eng crustless Quiche, déi perfekt ass fir SCD. Dir kënnt all Zort Fleesch, Geméis oder Gewierzer addéieren, déi Dir gär hutt. Leider hat ech keng Reschter also muss ech séier improviséieren.

Ech hu gär séier einfach Rezepter a Kachen a Bulk, an dëst Frittata Rezept erfëllt béid! Andeems Dir d'Schrëtt hei ënnen befollegt hutt Dir genuch Iessen fir op d'mannst 3 Iessen.

Frittata Zutaten:

• 16 Eeër (Motto a menger Kichen - grouss goen oder heem goen!)
• Miersalz a Peffer fir ze schmaachen
• 4 Gouda Kéisscheiwen
• 16oz Bag Bio Frozen Broccoli

Uweisungen fir Deliciousness

Den Ofen op 350 Grad virhëtzen.

Plaz gefruer Broccoli an enger Mikrowelle mat Waasser a Mikrowelle fir 8-10 Minutten. (Wann Dir iwwerflësseg Zutaten benotzt, wéi e bëssen extra Fleesch a Geméis, dann sprangen dëse Schrëtt.)

Kach d'Eeër an eng Mëschbecher a kréien se gutt a gemëscht.

Dann, virhëtzen eng Ofen sécher Pan op mëttlerer Hëtzt. Nodeems et waarm ass, füügt e qualitativ héichwäerteg Kachfett wéi Ghee. Als nächst dump Äre Broccoli an Eeër an d'Pan. Kachen fir 4 Minutten op der Uewen, an dann an den Ofen.

No 5 Minutten Ofenzäit huelt d'Pan eraus. D'Mëschung soll opgestallt ginn an et ass Zäit Äre Kéis uewen ze setzen.

Da kacht fir eng aner 7-10 Minutte bis et opgehuewe gëtt a fänkt u uewen ze brong.

Elo ass Är Frittata fäerdeg a prett fir ze iessen (genéisst och den nächsten Dag waarm oder kal)!

Ech géif gären héieren wéi Är Rezepter ausgesinn. Wat sinn Är Léifsten Frittata Zutaten?

-Steve

• 4 gemeinsam Unzeeche vu Verstopfung
• Firwat Cortisol ass gutt fir Iech