Irgendwann huet bal jiddereen u Verstopfung gelidden. Et ass méiglech datt 50% vu Leit iwwer 50 Joer e gewëssen Niveau vun der Verstopfung hunn. (1) De Problem ass datt Dir vläicht un IBS-C leiden, awer denkt datt et normal ass.
Als Mënschen si mir normalerweis ufälleg fir d'Art a Weis wéi d'Saache sinn ze akzeptéieren a wéi mir eis fillen. D'Realitéit ass awer datt d'Leed un Verstopfung d'Chancen op Hämorrhoiden, anal Fissuren, Divertikulitis a Megacolon staark erhéicht. (2)(3)
Dir denkt vläicht, "Hémorrhoiden?! Ech net!" Gutt, ech hunn Neiegkeeten fir Iech. Dës schmerzhafte kleng Bugger ginn geschat fir 75% vun den Amerikaner ze beaflossen. (4) Dat sinn net gutt Chance. Ier ech erkläre wéi ech soen ob Dir un Verstopfung leid, muss ech e risege Mëssverständnis opklären.
Wann Dir Verstopfung sidd a Faser hëlt fir "méi reegelméisseg" ze ginn, ass et wahrscheinlech datt Dir Iech selwer méi Schued mécht wéi de Problem ze hëllefen. Dëst ass e grousse Mëssverständnis well klinesch Studien hu gewisen datt zousätzlech Faser NET Verstopfung hëlleft. (5)
Verstopfung ass en Evakuéierungsproblem, net e Bulk oder Betrag u Poopproblem.
An anere Wierder, d'Komplikatiounen, déi ech hei ënnen ernimmen, sinn Unzeeche datt eppes verhënnert datt Dir Är Hocker an enger fristgerechter Manéier passéiert; et feelt net un Poop.
Déi Faser-Annoncen, déi Dir op der Fernseh gesitt, probéieren Iech méi Faser ze verkafen op Basis vu Studien, déi weisen, wann gesond Leit Faser iessen, hir Hocker eropgoen am Gewiicht, wat richteg ass - Faser wäerte Bulk addéieren an d'Gréisst vun Ärem Hocker erhéijen. Wéi och ëmmer, wann Dir e Colon voller Poop hutt, braucht Dir net méi Poop, Dir musst et méi séier lass ginn. Méi Faser huelen kann tatsächlech d'Chancen erhéijen fir de Colon ze strecken an Nerve Schued ze verursaachen. (6)
Mat deem gesot, loosst eis iwwer Schëlder schwätzen datt Dir en Evakuéierungsproblem hutt.
Wéi Dir vläicht wësst, ass Verstopfung e breede Begrëff, also loosst eis et ofbriechen. Op engem Enn vum Spektrum hu mir mëll-intermittéiert Verstopfung. Um aneren Enn hu mir chronesch Verstopfung. Wann Dir ee vun de Problemer hei drënner hutt, da sidd Dir mat op d'mannst e moderéierte Niveau vun der Verstopfung. Wat méi vun dëse Probleemer Dir op enger wëchentlecher Basis weist, wat Dir méi no sidd mat der chronescher Verstopfung ze këmmeren. Et gëtt zimmlech schwéier a Wierder ze setzen wou Dir op dëser Skala sidd, wat e bëssen Duercherneen am Dokterbüro verursaache kann. Fir e bessert Verständnis ze kréien, schwätzt mat Ärem Dokter andeems Dir Är Darmgewunnechten beschreiwt mat dësen Hiweiser:
Déi heefegst Äntwert déi ech kréien wann ech eng verstopte Persoun froen wéi dacks se goen, fänkt un mat ... "Ech sinn normal fir mech. Ech ginn ongeféier 2-4 Mol d'Woch."
Houston mir hunn e Problem! Kuckt dee Saz nach eng Kéier fir mech. Wann Dir mir soen wéi oft Dir pro Woch gitt, dann ass definitiv eppes falsch. Déi meescht Leit wäerten um Enn vun haut vergiessen wéi vill Dierbeweegunge si gëschter haten. Dir sollt drun denken wéi dacks Dir pro Dag gitt an net pro Woch.
Wann Dir net op d'mannst eemol am Dag poopt, dann hutt Dir schlëmmen Darm a gët als mat engem gewësse Grad vu Verstopfung ugesinn.
Lecker richteg? Loosst eis hei net ze eescht ginn. D'Gesondheetsproblemer si scho schlëmm. Esou brutal wéi déi Linn kann sinn, kënnen dës mental Biller d'Indikatiounen sinn, déi Dir braucht fir ze erënneren wéi Dir net wëllt datt Äre Poop ausgesäit.
Wann Dir nach net héieren hutt, gëtt et eng medizinesch Poop Skala genannt Bristol Stool Chart. Dës Grafik gëtt eis eng Metrik fir erauszefannen wéi mir opstapelen. Am Fall wou Dir Iech frot, weist et och wéi en idealen a gesonde Poop ausgesäit. Dëst ass laang, glat a mëll (#4 oder #5 op der Grafik).
D'Biller op der Grafik vun #1 bis #3 (klumpeg, haart oder Pellets) sinn all Hocker déi op der verstopter Säit sinn. Benotzt d'Bristol Stool Chart fir Iech ze hëllefen ze moossen an ze verfollegen wat Dir an der Toilette gesitt.
An der westlecher Welt gëtt et e kulturelle Witz iwwer Männer a Frae fir 20, 30 oder souguer 40 Minutten an d'Buedzëmmer ze goen just fir ze kachen. D'Leit liesen Zäitschrëften, spillen Spiller an iwwerpréiwen E-Mail op hiren Handyen a benotzen dës Zäit virsiichteg fir e gutt Buch z'erreechen! Ech wäert stompeg sinn; wann Dir eng vun dëse Saachen maacht, hutt Dir schonn ze laang op der Toilette verbruecht. Och wann Dir dëst als normal betruechte kann, ass et net. Irgendwann wäert Dir Iech wahrscheinlech fänken ze drécken oder ze streiden fir et ze pressen, wat e perfekt Rezept fir anal Fissuren an Hämorrhoiden ass.
Ech muss dës Realitéit heem schloen:fir gesond Hämorrhoiden ze hunn, wëllt Dir en NASCAR-ähnlechen Pitstop hunn. Mir schwätzen Touch a goen ... an an eraus an zréck an d'Liewen. Wann Dir Är "20-Minute Pausen" kritt andeems Dir op d'Toilette geet, dann ass et Zäit fir nei ze bewäerten. Dës Zäit kéint vill aner Saache verbréngen wéi Spadséiergank.
Ech sinn net ganz sécher firwat ech haut op engem NASCAR Thema sinn, awer et schéngt ze passen. Wann Dir stänneg voll, opgeblosen, schwéier oder net fäerdeg fillt, da sidd Dir verstopt.
Wat hei geschitt ass datt Dir den Hocker am Colon net voll evakuéiert. An elo erënneren Är Nerven Iech drun zréck op d'Toilette ze goen fir e weideren Drock a pressen Slugfest.
Déi bescht Saach ze maachen ass dësen Drang ignoréieren. Och wann ech ganz verstinn, wéi knaschteg an désagréabel d'Gefill ass, zréck op d'Toilette fir erëm ze belaaschten, féiert nëmmen zu engem Risiko fir schmerzhafte Hämorrhoiden, Analfissuren oder aner Probleemer z'entwéckelen. Et ass am beschten ze waarden a probéieren dat Gefill ze vergiessen, bis et zu engem vollwäertege gëtt, et ass Zäit elo ze goen, drängt.
Laut villen Dokteren ass et kee Risiko fir Är Poop fir kuerz Zäit ze halen. D'Peristaltikwellen, déi Iech deen initialen liichten Drang ginn, kommen zréck a si wahrscheinlech méi staark wéi jee. Hoffentlech kënnt Dir op dësem Punkt den Tank komplett eidel maachen.
Fänkt un mat de Schëlder ze verfollegen, déi ech uewen ernimmt hunn, méi no. Da fänkt Dir un ze verstoen ob Dir e Liewensstilproblem hutt, Diät-relatéiert Thema, Ergänzungs- / Drogenproblem oder ganz déif Themen. Et kann nëmmen eng kleng Ännerung huelen fir Är Verstopfung ze fixéieren an Är Chance fir Hämorrhoiden a weider Verdauungsproblemer ze reduzéieren. Dann nach eng Kéier, Dir hutt vläicht all véier vun den uewe genannten Themen a musst gréisser Ännerungen an Ärem Liewen maachen.
Stress kann e puer Leit wierklech constipate. Zum Beispill, Dir kënnt no Woche vun der Verfollegung vun Äre Symptomer feststellen datt Dir all Donneschdeg verstopt sidd, wat och dee selwechten Dag ass wéi Är grouss Personalversammlung. An deem Fall wësst Dir datt Stress déi éischt Saach ass fir op ze fokusséieren.
E puer vun iech wëllen Är Ernärung änneren an e puer richteg Liewensmëttel Verstopfungsmëttel adoptéieren.
Rezept Medikamenter benotzt fir Besuergnëss, Depressioun a Péng ze behandelen verursaachen dacks Verstopfung. Bis dës Themen richteg behandelt ginn an Dir sidd aus de Medikamenter, musst Dir besonnesch op d'Tipps am Artikel hei uewen oppassen.
Dann ginn et déi mat verschiddene Themen wéi ënnerierdesch Hormon Dysregulatioun, Darm Infektiounen a Liewer Toxizitéit Themen. Trotz all déi richteg Ernärung a Liewensstilwahlen ze maachen, bleiwen dës Leit dacks Verstopfung. Vill vun de Leit mat deenen ech 1-Op-1 schaffen falen an dës Kategorie.
Op alle Fall fänkt d'Léisung mat der Verfollegung vum Problem un.
Nodeems Dir d'Basislinn vun Ären Darm versteet, ass de nächste Schrëtt fir kuerzfristeg a laangfristeg Verännerungen unzefänken fir d'Verstopfung eemol a fir all ze läschen. Déi bescht Plaz fir dës Strategien ze kréien ass eis Unlocking Constipation Training Worksheets an Action Pläng.
Et ginn 3 Stonnen vun alles wat Dir braucht fir ze léieren méi schlau wéi Ären Dokter iwwer Verstopfung ze sinn, inklusiv déi nächst Schrëtt fir d'nächst Woch regelméisseg ze poopen (kuerzfristeg) a wéi eng Tester gebraucht ginn fir op d'Ursaachen vun der Verstopfung ze kommen (laangfristeg) ). Ech dauchen an Themen wéi:firwat Faser eng wierklech schlecht Iddi ass (trotz deem wat Dir gesot hutt), déi Basisgrënn Ursaache vu Verstopfung, Tester, Ergänzungen a Protokoller déi Dir mat Ärem Dokter benotze kënnt wann Dir Är Testresultater zréck kritt.
Et ass eng zimlech kleng Investitioun fir komplett iwwer e Gesondheetsproblem gebilt ze sinn deen Äert Liewen eescht beaflosst. An et enthält Saache wéi en Noutfall "Ech muss elo poop" Protokoll wann Dir keng Oflafmëttel wëllt huelen.
Huelt hei eng Kopie.
Nodeems Dir et gemaach hutt, loosst mech an de Kommentaren hei drënner wëssen wéi Dir Verstopfung iwwerwannt.
-Steve
Mir veränneren d'Welt zesummen (One Gut at a Time)
Villmools Merci un déi 2,988 Leit, déi eis viru kuerzem gehollef hunn eise Puppelchen ze nennen ... den neien Darmprojet dee mir an de Wierker hunn! Mir hunn GRATIS Ergänzungen an Tester un zoufälleg
Wat fir Liewensmëttel sollt Dir vermeiden wann Dir Leaky Gut Syndrom hutt?
Wat ass Leckgut Syndrom? Wann Dir Leck-Darm-Syndrom hutt, sollt Dir dës Liewensmëttel vermeiden:raffinéiert Kuelenhydrater, glutinesch Kären, wäiss Zocker, Molkerei Produkter, Geméisueleg, kënschtl
Wéi laang dauert et bis e Kand sech vun enger Appendektomie erholen?
Wat ass pädiatresch Appendektomie? Déi meescht Kanner kënnen an engem Dag no enger Appendektomie heemgoen, wann den Appendix net gebrach ass. No Appendektomien mat Broch a schwéierer Kontaminatioun
