Fir laang a gesond ze liewen

Fir laang a gesond ze liewen gouf zënter Joerzéngte studéiert. D'Dokteren bei Digestive Care Physicians sinn richteg Gleeweger fir déi richteg Liewensmëttel ze iessen kënnen an der Gesamtheet hëllefen, wat zu enger méi laanger Liewenserwaardung féieren kann. Board-zertifizéiert Dokteren Dr Singh, Dr Rashbaum, Dr Nitin Parikh, Dr Long B. Nguyen, Dr Ruth Montalva, an Ubidder Tammi D'Elena, PA- C; an Vanessa T. Dang, MSN, APRN recommandéieren all hir Patienten hir Low-FODMAP Diät. Dir kënnt eng Kopie vun dëser Diät vun der Websäit kréien:https://digestivecarephysicians.com/low-fodmap-diet/.

Dacks kënnen d'Liewensmëttel Verdauungssymptomer ausléisen an et gouf festgestallt datt andeems verschidde Liewensmëttel beschränken, d'Leit dës Symptomer verbesseren.

Wat sinn FODMAPs?

FODMAP steet fir f ermentable o ligo-, d i-, m ono-Sacchariden a nd p olyols

Bestëmmte Kuelenhydrater sinn notoresch fir Verdauungsstéierunge wéi Bloat, Gas a Bauchschmerzen ze verursaachen.

Foodmaps ginn an enger breet Palette vu Liewensmëttel a verschiddene Quantitéiten fonnt. E puer Liewensmëttel enthalen nëmmen eng Zort, anerer enthalen e puer.

D'Haaptnahrungsquelle vun de véier Gruppe vu FODMAPs enthalen:

• Oligosacchariden: Weess, Roggen, Hülsenfrüchte a verschidde Uebst a Geméis, wéi Knuewel an Zwiebelen.
• Disacchariden: Mëllech, Joghurt a mëll Kéis. Laktose ass d'Haaptkarb.
• Monosacchariden: Verschidde Uebst dorënner Figen a Mangoen, a Séissstoffer wéi Hunneg an Agave Nektar. Fruktose ass d'Haaptkarb.
• Polyolen: Verschidden Uebst a Geméis, dorënner Bromberen a Lychee, souwéi e puer kalorienarme Séissstoffer wéi déi am Zockerfräie Gummi.

Virdeeler vun enger Low-FODMAP Diät fir Leit mat IBS

Wann Dir ee vun 7 sidd, déi un IBS Symptomer leiden, kann et e groussen Ënnerscheed an Ärem Liewen bedeiten. Fir anerer kënnt Dir och profitéieren:

• Reduktioun Bauchschmerzen
• Manner Blähungen a Wand
• Op d'Buedzëmmer goen ouni Unbequem
• Bessert Darmgesondheet
• Verstäerkt Energie, Stëmmung, Vertrauen
• Besser Schlof

Fir laang a gesond ze liewen enthält normalerweis eng Low-Carb Diät

Fir laang a gesond ze liewen, kann eng Low-Carbohydrat Diät dem Häerz hëllefen, soulaang Protein- a Fettauswielen aus gesonde Quelle kommen. Et gëtt och Beweiser datt eng Low-Carb Diät de Leit hëllefe méi séier Gewiicht ze verléieren wéi eng Low-Fett Diät. D'Erhéijung vun der Erhéijung vun der Faser-Kuelenhydrat-Liewensmëttel kann Iech och méi laang fillen an den Drang reduzéieren fir Chips a Séissegkeeten z'iessen.

Digestive Care Dokteren kënnen Iech mat all GI Themen hëllefen. Si hunn elo 4 Plazen nërdlech vun Atlanta:

• Alpharetta Location - 3180 North Point Parkway, Gebai 500; Suite 511, Alpharetta, GA 30005
• Cumming Location - 3970 Deputéierte Bill Cantrell Memorial Road, Suite 210; Cumming, GA 30040
• Johns Creek Location - 6300 Hospital Pky, Suite 450; Johns Creek, GA 30097
• Lawrenceville Location - 1670 McKendree Church Road, Bldg 800; Lawrenceville, GA 30043

Fir aner Artikelen iwwer Low-FODMAP Diäten ze liesen:https://www.webmd.com/ibs/guide/what-is-fodmap#1

• Verdauungsgesondheet bei eelere Männer
• Divertikulitis Symptomer