Bounen, Superfood fir Darm- a Gehirgesondheet

Vläicht hutt Dir et zënter kuerzem an der Neiegkeet verpasst, awer gesond Bounen goufen als super Liewensmëttel gemellt, net nëmme fir den Darm, awer fir allgemeng kierperlech a mental Gesondheet. E gesonde Darm ass een deen mat Liichtegkeet verdaut, absorbéiert an eliminéiert a fräi vu Krankheet ass. Et ass wichteg eng Diät ze iessen déi e gesonden Darm ernährt a Bounen ginn als ee vun dëse Liewensmëttel ugesinn an exzellent fir d'allgemeng Gesondheet.

Firwat sinn Bounen sou gutt fir Iech?

Fiber ass e wesentleche Bestanddeel vun enger gesonder Ernährung. Et gëtt recommandéiert datt Erwuessen tëscht 25 an 38 Gramm Diätfaser pro Dag iessen. Iess Dir genuch Faser? D'Fuerschung weist datt d'Majoritéit vun den Amerikaner net déi richteg Quantitéit un Faser verbrauchen.

Dat ass wou gesond Bounen hëllefen den Dag ze retten! Andeems Dir Bounen an Ärer Ernährung integréiert, kënnt Dir einfach dat Zil erreechen fir genuch deeglech Faser ze hunn. Bounen si räich u Faser:

• Navy Bounen - ½ Coupe - 10 Gramm Faser
• Nier Bounen - ½ Coupe - 8 Gramm Faser
• Schwaarz Bounen - ½ Coupe - 8 Gramm Faser
• Lënsen - ½ Coupe - 8 Gramm Faser

Gesond Bounen, gutt Brain Food

Bounen liwweren dem Gehir säi léiwer Brennstoff:Glukos. Gehirfunktiounen wéi Denken, Erënnerung a Léieren sinn enk verbonne mat Glukosniveauen a wéi effizient d'Gehir d'Brennstoffquell benotzt.

D'Gehir stellt ongeféier 2 Prozent vum Gesamtkierpergewiicht aus, awer et wëll, an hëlt, ongeféier 20 Prozent vun eisen deegleche Kalorien. Wat verlaangt d'Gehir? Glukose, haaptsächlech aus kierzlech giess Glukos-räiche Liewensmëttel wéi Bounen kritt.

Et ass och wichteg ze wëssen datt Äert Gehir wierklech empfindlech ass fir fälleg Glukosniveauen. Also wann Äre Glukosniveau fällt, ass d'Symptom duercherneen ze denken.

Wéi Dir Bounen verdaut

Bounen si super héich u Protein, Kuelenhydrater, Antioxidantien a Mineralstoffer. Bounen verdauen lues an ass firwat Äre Gehir se gär huet. Beim Verdauung lues ginn se Ärem Gehir eng konsequent Quell vu Glukos. Bounen kënnen 2 bis 3 Stonnen daueren fir ze verdauen, während Dir Äert Gehir glécklech mécht!

---

Digestive Care Physicians hunn elo 5 Plazen am Norden Atlanta Metro:Alpharetta, Cumming, Johns Creek, a Lawrenceville, GA. Hir Dokteren kënnen Iech Ernährungsberodung ubidden fir iergendeng vun Ären Verdauungsproblemer ze hëllefen an Iech ze hëllefen méi gesond ze iessen.

Fir méi gesond Bounen Artikelen, kuckt d'Cleveland Clinic Gesondheet Essenziell.

• Stress ka schwéier op Äre Bauch sinn
• Volkorn iessen ass gutt fir Iech