Chancen sinn datt Dir iergendwann bloating erlieft hutt. Bloating kann Äre Bauch ausgestreckt oder ze voll maachen. Léiere méi iwwer wat e bloated Mo bewierkt a wéi et ze verhënneren oder reduzéieren.
Et ass üblech fir iwwer d'Vakanz oder de laange Weekend vun Iessen an Drénken opgeblosen ze fillen. Äre Mo kann voll a puffy oder onwuel fillen. Verschidde Leit beschreiwen bloating als Gefill wéi wann et e Ballon am Mo.
Dir kënnt bloating erliewen wann d'Organer an Ärem Verdauungstrakt ze wäit ausgestreckt sinn. Bloating geschitt wann Äre Mo Inhalt, fest, flësseg oder Gas, an Ärem Darm gefaange sinn. Heiansdo bewegen dës Inhalter ze lues laanscht Ären Verdauungssystem. Nieft bloating, Dir kënnt och Erfahrung:
Wann Dir e schlëmmen Bloat mat Symptomer wéi Blutungen, Erbrechung oder Sodbrennen hutt, sollt Dir e Rendez-vous maachen fir Ären Dokter ze gesinn.
Am Duerchschnëtt, Gas verléisst Äre Kierper duerch belching oder flatulence ongeféier 25 Mol am Dag. Dëst hëlleft Iech bloating ze vermeiden. Bauch bloating geschitt wann Gase an Ärem Magen-Darmtrakt (GI) hänke bleiwen. Bloating kann e puer verschidden Ursaachen hunn, dorënner:
Puer medezinesch Konditiounen kann och Gas an bloating Ursaach. Bloating ass verbonne mat:
Liewensmëttelintoleranzen an Allergien kënnen en Deel beim Bloat spillen. Wann Dir eng Liewensmëttelintoleranz hutt, kann Äre Kierper dat Liewensmëttel net richteg verdauen. Dëst kann Problemer wéi bloating, Gas, oder onregelméissegen bowel Bewegungen Ursaach.
Et gi verschidde Manéieren Dir Mo bloat verhënneren oder reduzéieren kann.
Vermeiden bestëmmte Liewensmëttel. Wann Dir ufälleg fir bloating sidd, vermeit héichfaser Liewensmëttel. Während dës Liewensmëttel normalerweis Deel vun enger gesonder Ernährung sinn, verursaache se Gas a Bloat. Liewensmëttel mat engem héije Fasergehalt enthalen Bounen, Getreide, Uebst a Geméis. Besonnesch Broccoli, Kabes a Choufleur si bekannt fir Gas ze verursaachen.
Kënschtlech Séissstoffer an den Zocker, deen a verschiddenen Alkoholen fonnt gëtt, sinn och bekannt fir Gas ze verursaachen. Verschidde Leit kënnen och bloating oder Gas bemierken nodeems se Mëllechprodukter iessen. Dir kënnt dat entgéintwierken mam Laktase-Enzym, deen Dir an Ärer lokaler Apdikt kafe kënnt.
Vermeiden Loft schlucken. Fir Loft ze vermeiden, net:
All dës Saache kënnen d'Quantitéit u Loft reduzéieren, déi Dir drénkt. Denkt drun datt dës Gewunnechten bloating verhënneren:
Dir kënnt och bequem Kleeder undoen, déi net enk passen. Obwuel dëst net bloating verhënnert, kann et hëllefen Dir méi bequem gin wann bloating schloen.
Et ginn e puer natierlech Heelmëttel, datt Dir probéieren kann bloating ze entlaaschten. Wann Dir wëllt séier vun bloating lass ze kréien, opstoen a goen fir e Spadséiergank. E puer liicht Übung kann d'Bewegung an Ärem Darm encouragéieren an Äre Kierper hëllefen ze verdauen. Schlupp e bësse Waasser lues fir d'Verdauung ze hëllefen. Dir kënnt och Peffermënz Téi drénken well Peffermënzöl bewisen ass Gas ze reduzéieren an Äre Mo ze berouegen.
E puer Kräuterheelmëttel déi Bloat reduzéiere kënnen an d'Verdauung verbesseren sinn:
Wärend d'Fuerschung nach ëmmer weider geet, gëtt ugeholl datt Probiotika Leit hëllefe kënnen, déi ufälleg sinn fir Bloat a Gas. Probiotika si Faseren a Liewensmëttel déi de gesonde Darmbakterienwachstum ënnerstëtzen an d'Verdauung hëllefen. Probiotika kënnen als Ergänzung geholl ginn oder a verschiddenen Joghurtaarten fonnt ginn.
Wann Dir dës Saache probéiert hutt an Är Bloating bestoe bleift, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen. Iwwerdeems bloating normalerweis duerch eppes gemeinsam verursaacht ass, ass et am beschten ze bestëmmen, ob et eng Säit Effekt vun engem ënnerierdesch Konditioun ass.
Firwat Polyphenole wichteg sinn a wéi se Är Darmbugs fidderen
Gesondheets Tipp:Rotavirus verhënneren
Wat verursaacht Erbrechung? 7 Grënn Firwat a Wéi et ze vereinfachen
Nei Strategie kann d'Gutt-Gehir Kommunikatioun stäerken
Salz Iwwerverbrauch ass schlecht - och fir Är Darmmikrobiota
Fëmmen verbonne mat engem héije Réckfallrisiko No Chirurgie fir Crohns
Dëst Hormon kéint dech krank halen
An dësem Beitrag wäerte mir an ee vun de wichtegsten Hormonen an Ärem Kierper tauchen ... a firwat et normalerweis a Leit mat Darm Gesondheetsprobleemer ausgebrach ass. Niddereg Cortisol ass dat heef
Liewerfunktiounstester (Normal, Niddereg an Héichberäicher &Resultater)
Liewer Blutt Tester sinn e puer vun den allgemeng gemaachten Blutt Tester. Wat sinn dBasisfunktiounen vun der Liewer? DLiewer ass am rietsen ieweschten Deel vun der Bauchhöhle just ënner dem Rippenkä
Woch 2 Iwwerpréiwung iwwer d'8-Woche Bluttzocker Diät
Ech hunn elo déi zweet Woch vum Dr. Michael Mosley säi Programm, D8-Wochen Bluttzocker Diät . An engem Versuch, dGewiicht ze verléieren, hunn ech gewonnen duerch Small Intestinal Bacterial Overgrowth