Wat sinn d'Symptomer vun engem ongesonde Darm?--Mo Froen

Iessen ass Brennstoff. E gesonde Darm wäert d'Liewensmëttel an eng einfach Form ofbriechen fir de Bluttkrees an de Kierper mat Nährstoffer ze liwweren. E gesonde Darm hëlleft och Äre Kierper vu Bakterien, Viren a Pilze ze schützen. Et wäert mat Ärem Gehir duerch Nerven an Hormone kommunizéieren an hëlleft Är allgemeng Wellness.

Wat ass den Darm?

Typesch benotze d'Leit de Begrëff "Darm" fir op d'Regioun ze referenzéieren an där d'Bakterien, Pilze, Parasiten a Virussen am Magen-Darmtrakt am Kierper funktionnéieren. Et gi Billioune vu Mikroorganismen an Ärem Kierper, a zesumme bilden se Äre Mikrobiom. Dës Mikroorganismen ginn als Ënnerstëtzungsorgan ugesinn.

Déi meescht vun hinnen sinn am klengen an groussen Daarm awer si sinn an Ärem ganze Kierper. An enger gesonder Persoun liewen dës Mikroorganismen a Fridden. D'Mikrobiomenetz vun all Persoun gëtt eenzegaarteg op Basis vun hirer bestëmmter DNA erstallt.

Dir fänkt Äert Mikrobiom als Puppelchen opzebauen wann Dir ufänkt Är Mammemëllech ze drénken. Wéi Dir méi al gëtt, wat Dir iesst a wat an Ärer Ëmwelt ass, beaflosst Äert Mikrobiom. Et ginn normalerweis zwou Aarte vu Mikroben am Mikrobiome:symbiotesch a pathogen. Symbiotesch Mikrobiome hëllefen Äre Kierper wärend pathogene Mikroben Krankheet förderen.

Typesch existéieren se allebéid zesummen. Wéi och ëmmer, et kënnen Saachen sinn déi hir sanft Gläichgewiicht stéieren. Dës Saache kënne sinn:

Infektiiv Krankheeten
Diäten
Laang Notzung vun Antibiotike

Gutt Gesondheet ass wesentlech well et Iech hëlleft:

Kritt Energie aus dem Iessen dat Dir iesst.
Gëfter eliminéieren.
Bekämpft Bakterien a Viren.
Maacht de "gléckleche Chemikalien" Serotonin.

Wéi gesäit et aus wann Dir eng schlecht Darmgesondheet hutt?

Verdauungsproblemer si verbreet; ronderëm 70 Milliounen Amerikaner hunn eng Zort vun digestive Krankheet. Wann Ären Darm funktionnéiert, ginn et vill Gesondheetsvirdeeler. Wann et net geet, kënnen d'Symptomer intensiv sinn. E puer vun den Haaptsymptomer vun engem ongesonde Darm sinn:

Opgeregt Mo

Äre Mo kéint Iech vill Unerkennung verursaachen, oder Dir kënnt übel, bloated oder Diarrho fillen. Zousätzlech, kéint Dir Gas Erfahrung, bloating, Verstopfung, oder heartburn. Dëst sinn all Unzeeche datt Äre Kierper Schwieregkeeten huet fir Liewensmëttel ze verdauen.

Chronesch Middegkeet an Insomnia

Oft ass en Zeeche vun enger Verdauungsstéierung datt Dir chronesch midd fillt. Ongesonde Darm kann och Insomnia oder onrouege Schlof verursaachen. Serotonin, wat hëlleft Är Stëmmung an Äre Schlof ze reguléieren, gëtt an Ärem Mikrobiom produzéiert.

Stëmmung a mental Gesondheet änneren

Wann d'Produktioun vun Ärem Kierper vu Serotonin duerch schlecht Darmgesondheet gestéiert gëtt, kënnt Dir eng fundamental Verréckelung erliewen wéi Dir Iech geeschteg fillt. D'Leit berichten dacks plötzlech Gefiller vun Depressioun an Angscht.

Intens Liewensmëttelverlaangen

Héich Quantitéiten u veraarbechten Zocker fidderen déi "schlecht" Bakterien an Ärem Darm. Vill Zocker iessen verursaacht Entzündung a verursaacht Krankheet.

Gewiicht gewannen oder Verloscht

En onbalancéierten Darm ass en Darm deen net fäeg ass Nährstoffer opzehuelen, Fett ze späicheren an Ären Bluttzocker ze reguléieren. Wann Dir onregelméisseg Schwankungen an Ärem Gewiicht hutt, kann dëst en Zeechen sinn datt Dir en Ungleichgewicht an Ärem Mikrobiom hutt.

Migrän

Kappwéi a heefeg Migränen begleet vun Iwwelzegkeet oder Erbriechen ass dacks e Symptom vu schlechtem Gas. Dës Symptomer sinn och mat gastrointestinal Stéierungen verbonnen.

Wéi fixéieren ech mäi schlechten Darm?

E puer vun de beschte Weeër fir Är Darmgesondheet ze hëllefen sinn:

Vermeit Antibiotike wann Dir kënnt. Antibiotike huelen kann katastrofal fir Är Darm Gesondheet sinn. Wéi och ëmmer, probéiert se net ze akzeptéieren wann Dir et net braucht, kann hëllefräich sinn fir gutt Bakterien ze förderen a schiedlech Bakterien ze reduzéieren.
Iess Liewensmëttel déi natierlech héich Probiotika dran hunn. Zum Beispill Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kombucha a Kimchi enthalen gutt Bakterien aus der Fermentatioun.
Probéiert manner veraarbechte Liewensmëttel iessen. Amplaz, probéiert einfach, onverännert Uebst, Geméis, Molkerei, Fettarm Mëllech a Vollkorn ze iessen.
Bleift hydratiséiert. Vill unaromatiséiert Waasser drénken hëlleft Är Verdauungssystemer ze sprangen.
Iess Liewensmëttel déi d'Verdauung hëllefen. Héichfaser Geméis, Uebst a Vollkorn ernären déi gutt Bakterien an Ärem Kierper. Speziell Äppel, Spargelen, Bananen, Mais, Leinsamen, Leech, Zwiebelen, Hafer a Lënsen kënnen Ären Darm hëllefen sech selwer ze reparéieren.
Übung dacks. Äre Kierper ze beweegen hëlleft Är Darmbewegungen regelméisseg ze halen a Krankheeten ze verhënneren.
Reegelméisseg schlofen. Siwe bis aacht Stonne Schlof all Nuecht ass essentiell fir Är Hormone a Kontroll ze halen. Et setzt och Äre Kierper op e méi geregelte Zäitplang an deem Ären Verdauungssystem Zäit huet fir d'Liewensmëttel déi Dir giess hutt richteg ze veraarbecht.
Fëmmen limitéieren oder ophalen. Fëmmen ass op vill Manéiere schiedlech fir Är Verdauung.
Identifizéiert a schneide Liewensmëttel aus, déi Är Verdauungssystemer irritéieren. Verschidde Liewensmëttel kënne fir Iech onheemlech irritéierend sinn. Probéiert an z'identifizéieren wat se sinn a vermeit se ze iessen.

Lescht VerdauungsNeiegkeeten

Wann Nierentransplantatioun klappt Et ass am Beschten erëm ze probéieren
Loosst den Heartburn net Äert Feierdeeg ruinéieren
Nofro fir Liewer Transplantatioun klëmmt staark
Niddereg-Dosis CT Scans kënnen Appendizis diagnostizéieren
COVID Impfung bei Leit mat Crohn, Kolitis
Wëllt Dir méi Neiegkeeten? Aschreiwen fir MedicineNet Newslettere!

Deeglech Gesondheetsnoriichten

Alt Gefill kéint Iech al ginn
Wäert Omicron d'Pandemie ophalen?
Prostatakarque:Hormontherapie Risiken
COVID-verlinkt MIS-C bei Kanner
Gratis N95 Masken fir Amerikaner
Méi Gesondheets Neiegkeeten »

Trend op MedicineNet

Triple-Negativ Brustkrebs
Ursaachen vun Hocker Faarf Ännerungen
Gutt Häerzgeschwindegkeet no Alter
Laminektomie Erhuelung Zäit
Normal Blutdrock no Alter