6 Grënn Fraen sollen e Probiotikum huelen

Als Frae sichen mir dauernd Gläichgewiicht. Balance eis Famillen a Carrière, Zäit an Energie, Aarbecht a Spaass kann e Kampf ginn. Awer dee delikate Mikrobiom an eisem Darm balancéieren muss keng Erausfuerderung sinn, dank Probiotika.

Probiotika sinn "lieweg Mikroorganismen, déi, wann se an adäquate Quantitéite verwalt ginn, dem Host e Gesondheetsvirdeel ginn." ¹ Et gi vill Mythen iwwer Probiotika, awer d'Gesondheetsvirdeeler sinn net ee vun hinnen. Wann Dir virwëtzeg sidd firwat Dir sollt iwwerleeën en deegleche Probiotik ze huelen a wéi et Iech profitéiere kënnt, betruecht déi folgend sechs Grënn.

1. Probiotika ënnerstëtzen d'Immungesondheet.

Et ass e bekannte Stereotyp datt Fraen éischter anerer éischter setzen. De Nodeel dovun ass datt mir net ëmmer Zäit huelen fir eis selwer ze këmmeren. Den Darm spillt eng aktiv Roll an der Immungesondheet, mat Darmbakterien hëllefen d'Immunzellaktivitéit ze reguléieren. ² Eng deeglech Probiotik ze huelen kann hëllefräich sinn fir d'Immunfunktioun z'ënnerstëtzen. ³

2. Probiotike kënne Selbstfleeg ubidden fir "dohinner."

Jo, dat "do ënnen." D'Vagina ass en Ökosystem dat e delikate Gläichgewiicht erfuerdert, grad wéi den Darm. Glécklecherweis ginn et klinesch recherchéiert probiotesch Stämme, déi bewisen gi sinn, datt se spezifesch weiblech Gesondheet beaflossen. ⁴

Zwee sou probiotesch Stämme sinn Lactobacillus rhamnosus GR-1 ^® an Lactobacillus reuteri RC-14 ^® , déi funktionnéieren andeems se duerch den Verdauungstrakt an d'Vagina reest. ⁵ Fuerschung weist datt eemol do, déi zwee probiotesch Stämme schaffen fir e gesonde vaginale Ëmfeld z'erhalen andeems d'Zuel vu gudde Bakterien eropgeet. ^4,6,7

3. Gewësse probiotesch Stämme ënnerstëtzen d'Gewiichthaltung .

Déi meescht Leit wëssen, datt e gesond Gewiicht zu engem gesonde Liewen korreléiert. ⁸ Awer wousst Dir datt Probiotika Iech hëllefen dat gesond Gewiicht ze halen? Ee probiotesche Stamm besonnesch, Bifidobacterium lactis B-420™, huet an der klinescher Fuerschung gewisen datt et Gewiichtsverloscht hëllefe kann andeems Dir Kierperfett kontrolléiert. ⁹

4. Probiotike ënnerstëtzen Darmgesondheet .

Frae sinn net déi eenzeg, deenen hir Darm vun deegleche Probiotik profitéiert; dëst ass fir jiddereen, och Kanner! Vill Fuerschung gouf iwwer d'Virdeeler vu Probiotika op Darm an Verdauungsgesondheet gemaach, also ass et kee Wonner datt et e gemeinsame Grond ass datt d'Praktiker dës éischt Linn Therapie recommandéieren fir Patienten déi Verdauungshëllef sichen. Kuckt no Stämme wéi Bifidobacterium lactis Bi-07 ^® an Lactobacillus acidophilus NCFM ^® , déi allebéid fir hir Relatioun zu gudder Darmgesondheet recherchéiert goufen. ^10,11

5. Probiotike kënnen hëllefen ze kréien mëll Diarrho ënner Kontroll .

Heiansdo brauche mir just e bëssen Hëllef fir zréck an d'Regel ze kommen. Glécklecherweis goufen et vill Studien iwwer d'Relatioun tëscht Probiotika a Magen-Darmkomfort gemaach. ¹² Probiotika wéi Saccharomyces boulardii an de Stamm Bifidobacterium lactis HN019 goufen extensiv fir hir gastrointestinal Virdeeler studéiert. ^13,14

6. Probiotike kënnen hëllefe Stëmmung &Erkennung z'ënnerstëtzen.

Eis Darm a Gehir kommunizéieren duerch dat wat als Darm-Gehir Achs bekannt ass. ¹⁵ An anere Wierder, grad wéi Stress oder Onglécklechkeet zu engem opgeregt Bauch féieren kann, kann en opgeregt Mikrobiom eis Stëmmung beaflossen. ¹⁴ De Géigendeel funktionnéiert och:Rezent Studien hu gewisen datt Probiotika hëllefe kënnen d'Stëmmung wéi och d'Erkenntnis ënnerstëtzen, och bis zum Punkt vum Senkung vum Stressniveau. ^16,17

Virwëtzeg wéi eng Probiotike am Beschten fir Är spezifesch Bedierfnesser wier? Äre Gesondheetsspezialist kann hëllefen Iech ze guidéieren.

Fir méi Informatiounen iwwer Ernährung an Darmgesondheet , besicht w.e.g. de Metagenics Blog .

Referenzen:

1. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
2. Bermudez-Brito M et al. Ann Nutr Metab. 2012;61(2):160-174.
3. Kang E-J et al. Koreanesch J Fam Med . 2013;34(1):2-10.
4. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2001;32(1):37-41.
5. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2006;30(1):49-52.
6. Reid G et al. J Med Food . 2004;7(2):223-228.
7. Reid G et al. FEMS Immunol Med Microbiol . 2003;35(2):131-134.
8. Loman T et al. BMC Public Health . 2013;13:259.
9. Stenman LK et al. EBioMedicine . 2016;13:190-200.
10. Ringel-Kulka T et al. J Clin Gastroenter . 2011;45:518-525.
11. Leyer GJ et al. Pediatrie . 2009;124:e172-179.
12. Vitetta L et al. Inflammopharmacol . 2014;22(3):135-154.
13. Kelesidis T. Therapie Adv Gastroenterol . 2012;5(2):111–125.
14. Waller PA et al. Scand J Gastroenterol . 2011;46(9):1057–1064.
15. Carabotti M et al. Ann Gastroenterol . 2015:28(2):203-209.
16. Papalini S et al. Neurobiologie vum Stress. 2019;10:100141.
17. Akbari E et al. Front Aging Neurosci . 2016. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2016.00256/full. Zougänglech den 19. Februar 2021.

NCFM ^® an Bi-07 ^® sinn registréiert Marken lizenzéiert vun DuPont.

Vum Metagenics Team presentéiert

• Wat Ären Poop Iech seet:5 Froen fir ze berücksichtegen
• 5 Liewensmëttel fir e glécklecht, gesond Darm ze reduzéieren