5 Weeër Dir kënnt Är Darmmikrobiom opreegen (a wat Dir doriwwer maache kënnt)

Wann den Darmmikrobiom vun Ärem Kierper aus dem Gläichgewiicht fält, ginn et vill Weeër wéi et Är Gesondheet beaflosse kann.

Wat ass e Mikrobiom? Et ass dat genetescht Material vun alle Mikroben - Bakterien - déi op an an Ärem Kierper liewen. Déi gutt Bakterien, déi zu Ärem Darmmikrobiom bäidroen, si wesentlech fir Är Gesondheet, Entwécklung, Immunfunktioun an Ernärungsstatus.

Klang komplex? Et ass! An et ass e delikate Gläichgewiicht dee ganz einfach gestéiert ka ginn. Hei sinn fënnef Schlëssel Weeër wéi Ären Darmmikrobiom negativ beaflosst ka ginn: ¹

1. Stress Mir këmmeren eis all mat Stress, awer wann et akut a chronesch gëtt, weisen Studien datt et e kierperlechen Impakt op den Darmmikrobiom kann hunn, souguer zu sou Magen-Darmstéierunge wéi entzündlech Darmkrankheet (IBD), Reizdarm Syndrom (IBS) ), peptesch Geschwüren a gastroesophagealer Refluxkrankheet (GERD).
2. Gebuertsmethod
   Studien weisen, Puppelcher gebuer duerch C-Sektioun hunn d'Bakteriediversitéit reduzéiert an d'Niveaue vu gudde Bakterien reduzéiert wéi Puppelcher, déi iwwer de Gebuertskanal gebuer sinn.
3. Übung
   Mangel un Übung ass verbonne mat enger reduzéierter bakterieller Diversitéit am Darm a wann et ëm den Darm kënnt, wat méi Aarte vu gudde Bugs, desto besser. (Et ass Zäit fir ze beweegen!)
4. Antibiotike
   Antibiotike huelen kann de delikate Gläichgewiicht vu Bakterien am Darm stéieren, well et Mikroorganismen ëmbréngt - déi schlecht a déi gutt.
5. Diät
   Diäten mat wéineg Faser an héich an Zocker kënnen en negativen Impakt op Darmbakterien hunn. Wärend Faser gutt Bakterien fiddert, fiddert Zocker schlecht Bakterien, Hef a Parasiten. Zousätzlech kann exzessiv Alkoholkonsum déi gutt Bakterien an Ärem Darm reduzéieren.

Gëllt eng vun dëse Situatiounen op Iech? Glécklecherweis sinn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt. Liewensstil Ännerungen, wéi effektiv Stressmanagement a méi Übung, an Diätmodifikatiounen, dorënner d'Reduktioun vun Zocker, sinn eng Plaz fir unzefänken. Ausserdeem kann e probioteschen Ergänzung hëllefe gesond an equilibréiert Darmflora z'ënnerstëtzen andeems den Darm mat gudde Bakterien rekoloniséiert gëtt.* Wann Dir e Qualitéitsprobiotik auswielt, schafft mat Ärem Gesondheetsspezialist fir eng mat identifizéierten Stämme bei klinesch bewisenen Dosen ze wielen.

*Dës Aussoen sinn net vun der Food and Drug Administration evaluéiert ginn. Dës Produkter sinn net geduecht fir eng Krankheet ze diagnostizéieren, ze behandelen, ze heelen oder ze verhënneren. Referenzen:

1. Universitéit vu Colorado Boulder. Gutt Check:Entdeckt Äre Mikrobiom. Coursera.https://www.coursera.org/learn/microbiome. Zougang 19. August 2016.
2. Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stress an den Darm:Pathophysiologie, klinesch Konsequenzen, diagnostesch Approche a Behandlungsoptiounen. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-9.

Vum Metagenics Marketing Team presentéiert

• Glutenfrei ginn? Maacht dëse Feeler net!
• Déi Top 4 Saachen iwwer Probiotika ze wëssen