Top 5 Tipps fir mat IBS ze reesen

Hey jo. IBS an déi niddereg FODMAP Diät erschéngen geschnidden an dréchen. Eng grouss Lëscht vun net iessen. Schéngt einfach op der Uewerfläch. Awer wann Dir tatsächlech ufänkt et ëmzesetzen, mierkt Dir datt et tatsächlech zimmlech schwéier ass praktesch ze maachen .

Ee vun de gréisste Kämpf meng Clienten hunn ass mat Reesen. Also ech si SOU frou d'Liz vu Fodmappin 'the Globe virzestellen. Si reest wuertwiertlech d'Welt elo, wärend se eng modifizéiert Low FODMAP Ernährung follegt! Also ze soen datt si en Expert an der praktescher Ëmsetzung vu FODMAP's ass en Understatement. Wann si ausgemaach engem Gaascht Blog op hir Top 5 Tipps fir reesen mat IBS, Ech war begeeschtert! Also ouni weider Adieu ...

---

Moien alleguer! Ech sinn d'Liz vu Fodmappin 'The Globe. Ech reest mat mengem Partner fir 5 Méint duerch Amerika an Europa mat deem e bësse pesky Bedierfnes fir eng modifizéiert Low-FODMAP Ernährung ze verfollegen.

Gleeft mir, wann ech fir d'éischt de Glühbir-Moment hat fir op verlängert Rees ze goen, hunn ech dës Gedanken gutt auserneen gesat, well wat wier dobaussen an der grousser Welt fir een mat sou vill Liewensmëttelbeschränkungen wéi e FODMAPer??

Mee wësst Dir wat? D'Welt ass VILL méi akzeptabel wéi ech et Kreditt ginn hunn, an et ass ABSOLUTT méiglech fir eis all Fodmappin' the Globe ze sinn.

Meng Top 5 Tipps fir mat IBS ze reesen a sécherzestellen datt Äre Bauch och eng relax Vakanz huet:

1. Benotzt déi exzellent Aarbecht déi glutenfräi Gemeinschaft gemaach huet an Dokumenter Gluten-gratis Restauranten, Caféen a Baren. Um Wee an eng nei Stad sprangen ech op Google oder Pinterest a maachen eng séier Sich no glutenfräie Restauranten/Caféen/Bäckereien, déi vu Blogger, Restaurantrevisoren oder dergläiche recommandéiert ginn. Mat enger FODMAP Ufuerderung aus dem Wee, ass et einfach de Rescht vum Menü ze manoeuvréieren fir Är Restriktiounen ze passen. Vegan/vegetaresch Restauranten kucken ass och eng gutt Optioun well se sech bewosst si vu Liewensmëttelbeschränkungen.

2. Stock up FODMAP frëndlech Snacks an de Supermarchéen . Déi meescht einfach ze fannen, bëlleg, séier Stroossefood si voll mat FODMAPs. Denkt un Bäckereien, Glace a vill Brout! Scho bewaffnet mat Äre FODMAP frëndleche Snacks wéi Nussbaren, Bananen, Konserven Thun a Räiskuchen hëlleft den 'Hängry' ze bekämpfen bis Dir e passende Restaurant fannt fir ze iessen.

3. Benotzt eng App wéi Google Translate fir d'Ausdréck auszeschaffen, déi Dir wësse musst, wann Dir an engem Land mat enger anerer Sprooch reest. "Glutenfräi", "keng Zwiebel", "kee Knuewel" an "Hutt Dir Sojamëllech?" sinn Ausdréck déi ech dauernd benotze fir eraus ze iessen an Produktetiketten ze kontrolléieren. Wann Dir gesot hutt, hu mir net ze vill Probleemer mat der Sproochbarriär an europäesche Länner, also vergewëssert Iech datt Dir Är Waitpersonal och iwwer Är Restriktiounen frot.

4. Probéiert vun Selbstversuergungsanlagen ze profitéieren an Appartementer, AirBnB's an Hostelen. Dëst reduzéiert net nëmmen d'Käschte, awer et garantéiert datt Dir genee wësst wat an Äert Iessen geet, wat Iech e bësse Fräiheet gëtt fir déi lokal Delikatesse ze erliewen wann Dir erausgeet well Är FODMAP Luede niddereg ass.

5. Entspanen! Sou vill FODMAPer leiden och dacks vu Besuergnëss a Stress, also musst Dir drun erënneren datt Dir an der Vakanz sidd, an och wann Dir nach ëmmer bewosst sidd iwwer Är Liewensmëttelbeschränkungen, loosst de Gedanken Iech net verbrauchen. Splurge fir eng Eisekül oder eng Glace Kegel ze deelen, wëssend datt Dir Är FODMAP Luede mat Ären aneren Iessen opgepasst hutt.

Fir all aner Tipps iwwer Fodmappin 'The Globe, schei net fir mech op Instagram oder mengem Blog ze verfollegen.

Liz x

• Low FODMAP Label Liesen. Einfach gemaach.
• Wat ass IBS? | En Diätetiker erkläert