Probiotika si positiv lieweg Bakterien, déi, wann se an de Kierper agefouert ginn, iwwer Liewensmëttel an Ergänzungen, positiv Auswierkungen op Är Gesondheet hunn. Dëst ass méiglech gemaach duerch Ären Darmmikrobiom - d'Trillioune vu Bakterienzellen déi an Ärem groussen Darm liewen.
Wann Äre Mikrobiom equilibréiert ass, hält et Ären Darm glécklech, verhënnert d'Entzündung, a wäerd Eruewerer of, déi Iech krank kënne maachen.
Op der anerer Säit ass Dysbiose - en onbalancéierten Mikrobiom, wou et eng Iwwerfloss vu Bakterien ass, oder net genuch nëtzlech Bakterien - ass mat Reizdarm Syndrom (IBS) assoziéiert a ka verschidde Symptomer ausléisen.
Probiotesch Bakterien an Ergänzunge kënnen hëllefen, Uerdnung an den Darmmikrobiom ze bréngen andeems de Wuesstum vun de Bakterien encouragéiert, déi Iech gesond halen an d'Iwwerwuessung vun aneren verhënneren. Wéi och ëmmer, net all probiotesch Stamm funktionnéiert fir IBS, also hu mir d'Fuerschung gemaach an déi effektivste probiotesch IBS Stämme fir spezifesch Verdauungsproblemer identifizéiert.
☝️DISCLAIMER ☝ Dësen Artikel ass nëmme fir Informatiounszwecker. Et ass net geduecht fir professionell medizinesch Berodung, Diagnos oder Behandlung ze ersetzen oder ze ersetzen.
IBS ass eng allgemeng Verdauungssystemstéierung déi Symptomer wéi Diarrho, Verstopfung, Blähungen a Bauchkrämpfe verursaacht. Et gëtt keng Kur fir IBS, awer Probiotika kënnen d'Symptomer entlaaschten.
Probiotiken hëllefen d'Bakteriegemeinschaften an Ärem Darm ze stabiliséieren andeems se hëllefräich lieweg Bakterien aféieren, déi d'Darmfleeg gesond halen, d'Uerdnung tëscht de Mikroben behalen an de pH ausbalancéieren.
Et gi vill verschidde IBS Symptomer an et gi spezifesch probiotesch Stämme fir all Symptomer:
Wann Dir IBS Diarrhoe Typ (IBS-D) hutt, da sidd Dir wahrscheinlech vu lockeren Hocker geplot, en dréngende Bedierfnes fir ze entlaaschten, a Bauchschmerzen. Et gëtt keng direkt bescht Probiotik fir IBS Diarrho, déi dës Konditioun heelen, awer et gi Probiotike fir IBS D déi d'Symptomer verbesseren kënnen wann Dir se regelméisseg hëlt.
Den definitive Guide fir S. boulardii
De Saccharomyces boulardii Hef ass zu de villverspriechendste vu Probiotika fir Diarrho IBS. Eng Studie vun 2014 huet festgestallt datt, wann se mat Ispaghula Schuel verwalt gëtt, eng Zort Nahrungsfaser benotzt fir Darmbewegungsprobleemer ze behandelen, S. boulardii hat en anti-inflammatoreschen Effekt, dee viraussiichtlech mat enger Verbesserung vun de Gesamtsymptomer verbonne ka sinn.
Eng Etude mat der Multi-Stamm Bio-Kult®️ probiotesch Mark mat 14 verschiddene Bakterien war effektiv fir Bauchschmerzen an Hockerfrequenz bei Patienten mat IBS-D iwwer eng 16-Wochen Period ze verbesseren. D'Participanten hunn keng sérieux Nebenwirkungen gemellt an eng bedeitend Verbesserung vun der Liewensqualitéit.
☝Kann Probiotik IBS hëllefen?☝ Jo, d'Fuerschung huet gewisen datt eenzel a Multi-Stamm Probiotika hëllefe kënnen spezifesch IBS Symptomer verbesseren.
De klineschen Test mat 214 Participanten huet bewisen datt dëst Probiotik Gas a Blähungen an der Behandlungsgrupp am Verglach zu der Placebo Grupp erliichtert.
Vill Leit mat IBS erliewen och Bloat, wat duerch d'Fermentatioun vu Liewensmëttel duerch d'Bakterien an Ärem Darm verursaacht ka ginn. En onbalancéierte Mikrobiom kann Bakterien enthalen déi méi Gas produzéieren wéi normal.
Firwat ass Laktobacillus sou wichteg fir mënschlech Gesondheet?
Eng Multi-Stamm probiotesch Mark fir IBS, VSL # 3, reduzéiert Bloat bei Participanten, déi et zweemol am Dag fir aacht Wochen geholl hunn. Wéi och ëmmer, VSL # 3 huet aner IBS Symptomer net verbessert, déi gemellt goufen, wéi Bauchschmerzen, Gas oder Dringendes.
Klinesch Studien hunn och bewisen datt probiotesch Stämme Bifidobacterium infantis 35624, B. bifidum MIMBb75, an B. lactis DN-173 010 erliichtert d'Symptomer vum Bloat bei Patienten mat IBS.
IBS mat Verstopfung ass eng aner Ënnerdeelung vun dëser funktionneller Verdauungsstéierung déi Symptomer verursaacht wéi Krämp, Bloat a Schwieregkeeten duerch Hocker. Probiotika, déi d'Darmmikrobiome Gesondheet ënnerstëtzen, goufen och gewisen fir Verstopfung ze entlaaschten.
9 Ursaachen vun der Verstopfung a Quelle vu laangfristeg Verstopfung
Eng Etude déi zwee verschidde Multi-Stamm Probiotika benotzt - eng mat L. acidophilus an L. reuteri , an eng aner mat L. plantarum , L rhamnosus an L. lactis - fonnt datt se d'Haaptsymptomer vun IBS-C verbessert hunn:
Aner Studien weisen datt Milchsäurebakterien, déi probiotesch Arten a Stämme vun Lactobacillus enthalen , kann Verstopfung erliichteren, awer d'Resultater vun 42 Studien, déi positiv Resultater berichten, waren inkonsistent.
En anere probiotesche Stamm dee gutt ass fir den Darm eng gutt Verréckelung vun IBS-C ze ginn ass Bifidobacterium lactis BB-12 . Laut engem 2015 klineschen Test, mécht Hocker manner haart a lumpy, méi einfach ze passéieren, an ënnerstëtzt gutt allgemeng Darmgesondheet.
☝TIP☝ Wann Dir d'Zesummesetzung vun Ärem eegenen Darmmikrobiom erausfannen wëllt, braucht Dir en Atlas Biomed Microbiome Test
Déi bescht Plaz fir unzefänken ass mat engem Diätetiker oder engem Ernährungsspezialist deen Erfahrung huet mat IBS Probiotika ze schaffen. Dir kënnt och probéieren méi kultivéiert Liewensmëttel fir Är Ernährung ze addéieren, well se eng natierlech Quell vu probiotesche Bakterien sinn.
Wat sinn Probiotika a wat kënne se fir Iech maachen?
Wann Dir méi iwwer d'Zesummesetzung vun Ärem eegenen Darmmikrobiom wësse wëllt, kann en Atlas Microbiome Test Iech eenzegaartegen Abléck an Är Darmbakterien ginn a wéi se Är Gesondheet beaflossen.
Quellen:
Zika kann duerch Tréinen, Schweess weiderginn:Bericht
Lescht Neiegkeeten iwwer Infektiounskrankheeten An Antik Zäiten, Och déi Räich haten Parasiten CDC warnt viru Steigerung vu Rabies verbonne mat Fliedermais E. Coli Ausbroch a 6 Staaten aus verpackte
Neit Tool registréiert a verfollegt de Mikrobiomwuesstum
An de leschte Joeren, de mënschleche Mikrobiom huet immens Popularitéit gewonnen wéinst senger Roll bei der Gestaltung vun hirer Gesondheet. Et ass wesentlech fir dmënschlech Entwécklung, Ernährung, a
Déi Top 5 Feeler déi d'Leit op der spezifescher Kuelenhydrater Diät maachen
Ech wollt eng Lëscht vun den Top 5 heefegste Feeler zesummestellen, déi ech an der SCD Gemeinschaft gesinn wann dLeit an den SCD Lifestyle iwwerginn. Wann Dir dës 5 Saachen vermeide kënnt, sidd Dir gu
