Stomach Health > Mo. Gesondheet >  > Stomach Knowledges > Mo. Artikel

Wéi ze verléieren Mo. Fat fir Männlech Teens

Your Grousspapp oder Papp kann e grousse Bauch hunn, mä dat heescht net dass een als Justin entwéckelen soll. Bauch Fett, och an Ärer Jugend, hieft Är Risiko chronescher Gesondheet Konditiounen vun den Entwécklungslänner, déi ginn normalerweis nëmmen an Leit vill méi spéit am Liewen gesinn - dorënner Typ-2 Diabetis an héije Blutdrock. Männlech Aarbechtsaccident deen ze kreien vun Fett iwwerschësseg Bauch wëllen sollen hir ofgeroden Zocker reduzéieren a raffinéiert Sprëtz, réckelen méi a Qualitéit Schlof enger Prioritéit maachen. Mat dëse einfach Schrëtt, ass Bauch Fett wahrscheinlech relativ séier ze kleng gett, sou datt de Risiko vun aarme Gesondheet vill diminishes. VerfÜgung Är Iessgewunnechten Uertschaft VerfÜgung Soda Guzzling a fir eng Honger op der nooster Fast Food Restaurant an der Schoul di Gewunnechten datt ech muss goen wann Dir Mo. Fett ze verléieren wëllen. Bewosst Kalorien Rad net néideg ass, mee d'Qualitéit vun de Liewensmëttel verbesseren Iech ass do iessen. An enger Étude vun engem 2015 Fro vun Ëffentlech Gesondheet Ernährung publizéiert, Jugendlecher an Neuseeland déi Fruucht eng méi equilibréiert Ernährung mat adequate Fett vun FAQ, Geméis, Uebst a Mëllechproduiten hu manner Kierper Fett Prozentzuelen wéi hierem déi manner equilibréiert Bierger giess. Aner Etude, an engem polnesche medezinesch Zäitschrëft an 2006 publizéiert fonnt, datt Fett Konsum ze reduzéieren a Kanner d'adolescent d'Kuelenhydrater ewech raffinéiert Zorte ofgeholl Obesitéit Ëmstellung.

Deng matzehuelen ass méi Uebst iessen a Geméis bei all Molzecht. Wielt ganzt, Kreon Versiounen wéi en Apel, e puer vun Drauwe, oder Matière Puppelchen Muert. Vermeide Jusprodktioun, chemesche canned Uebst oder Zaloten mat vill crémeg undoen an fatty toppings. De Buedem gekësst Alto Medical Foundation recommandéiert Männercher vun all Alter Alldag op d'mannst néng servings vun Geméis an Uebst kréien. Wielt recommandéieren Proteinen, wéi gegrillte Poulet Broscht oder Employéë Bavette, iwwer mannste héich zu Boverie oder Ziel gebrauchen, wéi kum Schwäin, Pelikan oder frittéiert Poulet patties. Wiessel um wäissen Blosesprong, wäiss Nuddelen a Kanéil Bréitchen; konsuméiere ganz Sprëtz wéi brong Räis oder 100 Prozent ganzt-Seine Brout an amplaz Nuddelen. An, Fräilous net Moiesiessen. An engem 2009 Fro vun Obesitéit, fonnt enger Etude eng Korrelatioun tëscht giess Moiesiessen an nidderegen Niveaue vun Bauch Fett an Jugendlecher. Hut Eeër mat frëschem Uebst, Bottercrème op ganze-Seine ofgeronnt mat engem banana oder eng Schossel vun oatmeal Jacquerie dropgesat mat Friichten an héich-Fett Mëllech fir de healthiest Optiounen. VerfÜgung