Mo. Sport flaach Abs Fir Fraen

Mo. Übung flaach ABS. All Fraen wëllen eng flaach Moo ze hun. Fir dat all déi néideg ass gesond Nahrung ass, e regelméissegen fitness Training an e puer Krankheeten zu däe de Mo an der ABS ervirhiewen. Hei gi véier einfach regéiert datt Dir iwwerall do kann a wäert Iech op Äre Wee fir datt perfekt Mo hëllefen.
Eischt, de Vëlo Übung ass excellent an der Haaptentrée ieweschte ABS gezielt an der obliques. Weesentlechen doruechter mat Äre Waffen op Är zréck flaach ass doranner hannert dir Kapp. Bréngt är lénks Been an huet de Buedem ze Dir Këscht an hiewe Schëlleren huet de Buedem. Dunn redresséieren Är Been an do d'selwecht Zirkulatioun op der rietser Been. Weider dësem Prozess, wéi wann Dir e Vëlo sinn Reiden während flaach doruechter. VerfÜgung One Outil VerfÜgung dass Dir an wann ganz nëtzlech fir eng Zuel vun regéiert benotzen kann ass d'Ausübe Ball. Eng einfach Übung op et ze maachen ass eng einfach ab kreien. Positioun äre Kierper, sou dass Dir op de Ball mat ënnen um Réck sinn Rou. Kreien Är ABS an eis ënnen um Réck an huet de Ball. Weider ënnen an widderhuelen.
D'vertikalen Been kreien. Lie um Buedem an eis är Been an se riicht hält, fir datt si op en Cadrage aus Äre Kierper an der Loft sinn Virop. Dréimoment Dir Schëlleren huet de Stack sou wéi Dir dat an engem luesen Beweegung do duerch Är ABS Vertragspartner. Ënneschten Är Terrain lues erof erëm eng Kéier an widderhuelen 12-16 mol.
Déi laang Aarm kreien ass eng aner Übung déi um Buedem Équipe doruechter a verlängeren Är Waffen virun de Kapp eraus. Halt Hänn zesummen an Är Waffen hätten géint deng Oueren. Wëllt d'selwecht fundamental Unitéit vun der Stëmm a widderhuelen 12-16 mol.
Dëst sinn nëmmen e puer vun de Potential regéiert Dir konzentréieren konnt op awer si sinn all excellent um Maart flaach an zwou ABS.

• Kréien eng flaach stomach
• Einfach Schrëtt Mo. Weight