5 Eng géng fir eng flaach Mo. Training

5 gestäerkt géng fir eng flaach Mo. VerfÜgung

gudd Formatioun ass de Schlëssel fir eng flaach Moo. Dat ass well dir musst méi maachen, wéi just crunches an sëtzt-up'en, déi flaach Moo gespillt, dass du bass sicht. Amplaz, musst Dir Techniken op verschiddene gestäerkt konzentréieren fir Iech déi bescht Resultater kréien hëllefen. VerfÜgung

Wéi gestäerkt Hëlleft Dir eng flaach Mo. VerfÜgung

dauert méi eng flaach Mo. Kréie wéi just Schan Muskel . Fir Entree, wann Dir eng flaach Mo. wëllt, ech muss dir dieting Recht ewech ze fänken. De Schlëssel ass zu manner Kalorien Alldag ze huelen, wéi Dir verbrennen schaffen goen. Dat hunn an Kalorien ass wat verbrennen hëlleft. Verbrenne Fett hëlleft Dir engem Appartement Moo gespillt, well souguer wann dir staark postwendend misse Muskelen hunn, Fett op widdert de Muskel, dee kënnt. Dëst wäert net Äre Mo schéngen flaach maachen. VerfÜgung

Wann Dir e Regime ugefaangen hunn, all Woch mécht aerobic Übung tëschent dräi a fënnef Mol ufänken a Kraaft Start pro Woch zwee bis dräi Mol Training. Zwee vun dësen Approche hëlleft Dir Fett verbrennen séier, an Dir wäert ufänken Gewiicht aus verschiddenen Deeler vum Kierper ze verléieren. Wann Dir dës dräi Saache gemaach hunn, ass et Zäit gestäerkt ze benotzen d'Muskelen verankert ginn, datt Är Mo. ëmginn. Dëst hëlleft Dir engem Appartement Mo. erreechen. Hei sin 5 gestäerkt Kombinatiounen, datt Dir zu engem Appartement Mo. Féierung gëtt: VerfÜgung

1. Vëlo Manoever VerfÜgung

de Vëlo manuveur Fir komplett, Ligen erof, halen Är erëm direkt an Plaz Hänn op der Säit vun de Kapp. Next, huelt Knéien an enger Motioun mat Äre Terrain maachen, wéi wann Dir e Vëlo sinn reiden. Wann Dir déi gemitterlech do kann, huelt Äre lénks Ielebou an Är richteg rausgeschoss upaken. Widderhuelen mat Ärem Recht Ielebou an Är Knéi. Relax an erënneren ganze Prozess ze otmen. VerfÜgung

2. Ëmgekéierte Crunch VerfÜgung

neits, leie flaach op Är zréck an entweder Plaz Hänn nieft Äre Kapp erem oder no hinnen um Är Säiten. Kräiz Äre Féiss um Är Knéchelen an oofhuelen ugefaangen Buedem bis Knéien engem 90-Diplome Wénkel Form. Dunn, Press Är zréck géint de Stack an Kontrakt Är postwendend misse Muskelen. Wéi Dir se Kontrakt, Ortho an dann zu der original Positioun zréck. VerfÜgung

3. Captain d'Stull VerfÜgung

eng Maschinn deems datt fir dësen Zweck entworf huet, peu de geréiert an Press Är zréck géint d'Heft. Pull Är Been Spronk Richtung Äre Kierper, an Press Knéien an Är Adress. Go lues wéi Dir dat do de Maximum Impakt ze kréien. Zeréck Är Been ënnen an widderhuelen. VerfÜgung

4. Vertikalen Angelina säi Been Crunch VerfÜgung

Lie iwwer flaach op Är zréck. Notz Hänn a Plaz hinnen hannert Äre Kapp fir ënnerstëtzen. Kräiz Är souguer um Knéchelen an ëmdréien direkt an der Loft. Dunn, opgehuewe Äre Kierper an Richtung Knéien weider. Dëst wäert Äre postwendend misse Muskelen Kontrakt. Ortho während Är Kontraktioun Spronk an Stemmung wéi Dir op der original Positioun zréck. VerfÜgung

5. Unitéit op Sport Bal VerfÜgung

Sëtzt op der Übung Ball an halen Äre Féiss flaach op de Buedem. Lie op der Übung Ball zréck a behalen Är Uewerschenkel an torso parallel zu de Buedem. Kontrakt Är ABS vun Äre torso weider bewegen an näischt. Stemmung wéi dir zeréck op den original Positioun zréck. Wann dir op de Ball stabil Bleiwen brauchen Hëllef, fir Äre Féiss op de Buedem Groussregioun. VerfÜgung

Dës regéiert, zousätzlech zu enger gesond Ernährung, aerobic Übung a gestäerkt, kënnen all Iech e ebe Moo. Et gëtt net einfach, mee Dir kënnt dat maachen. Benotzt gestäerkt ze hëllefen d'Muskele ronderëm Är Mo. verbesseren, an Dir wäert zu kengem Moment an besser Form gin.

• Nausea
• Gastric Ballon fort Mo, leet zu Gewiicht Loss