Daugelis žmonių per atostogas linkę pasinerti, valgydami nesveiką maistą ir užkandžius, dėl kurių gali jaustis vangūs, išsipūtę ir skaudėti. Nesvarbu, ar kenčiate nuo tam tikrų virškinimo sutrikimų, tokių kaip GERL, rėmuo, celiakija ar kitos problemos, protinga maitintis sveikai, kad galėtumėte mėgautis atostogų sezonu ir vis tiek skaniai pavalgyti.
Kai jūsų virškinimo sistema yra sveika, jaučiatės geriau. Tačiau svarbu atsiminti, kad esate tai, ką valgote. Valgyti per daug perdirbto maisto ir per mažai šviežio maisto nėra naudinga jūsų virškinimo sistemai. Į savo racioną turite įtraukti keletą vaisių ir daržovių porcijų, kuriose gausite skaidulų ir su liga kovojančių ingredientų, reikalingų sveikai mitybai. .
Riebus, sotus maistas, dažnai patiekiamas per šventes, gali sukelti daugybę virškinimo sutrikimų, kurių norėsite vengti. Maistas, kuriame gausu cukraus ir riebalų, padidins svorio padidėjimą, skrandžio sutrikimus, lėtesnį virškinimo procesą ir galbūt refliuksą. Nepamirškime apie vidurių užkietėjimą, rėmenį ir deginimo ar skausmo pojūtį pilve, kuris yra virškinimo sutrikimas.
Pabandykite pasirinkti šių rūšių maistą per šventes (ir kiekvieną dieną), kai šį sezoną valgysite savitarnos stalą:
1. Skaidulos yra geros virškinimo sistemos pagrindas. Rinkitės viso grūdo duoną ar bandeles, daržoves, vaisius ir ankštines daržoves. Į savo sistemą įdėkite riešutų, žirnių, salotų ir kitų tirpių ir netirpių skaidulų šaltinių.
2. Riebus maistas trukdo virškinimo procesui, tačiau jūsų racione reikia šiek tiek riebalų. Kai žinote, kad valgote daug riebų maistą, turėkite su juo daug skaidulų turinčio maisto, kad sumažintumėte galimą skausmą ar diskomfortą.
3. Užuot ieškoję keptos vištienos ar jautienos kepsnio, rinkitės liesą mėsą, pvz., kiaulienos nugarinę ir vištienos ar kalakutienos, bet be odelės.
4. Visą dieną gerkite daug vandens, kad maistas lengviau prasiskverbtų per jūsų sistemą.
5. Praleiskite kavos ir alkoholinių gėrimų, jei pastebėsite, kad jie jus trikdo. Šie daiktai gali sukelti skrandžio opas ir rėmenį.
Šis straipsnis nėra skirtas pakeisti profesionalių medicinos patarimų. Susitikite su vienu iš keturių puikių gydytojų pas virškinimo priežiūros gydytojus . Turime keturias vietas Johns Creek, Alpharetta, Cumming ir Lawrenceville, GA. Digestive Care Physicians gastroenterologai aptarnauja pacientus iš Roswell, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs ir Marietta rajonų ir kitų.
Ar iš dumblių gauti antivirusiniai junginiai galėtų kovoti su SARS-CoV-2 ir kitais virusais?
Prasidėjus besitęsiančiai 2019 metų koronaviruso (COVID-19) pandemijai, sukeltas sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2 (SARS-CoV-2), buvo pradėta siautulingai ieškoti veiksmingų ir saugių a
Kokia dieta yra geriausia jūsų virškinimo sveikatai?
Išgirdę žodį „dieta“, galite pagalvoti apie savo juosmenį po švenčių arba apie naujausią madingą dietą, kuri sukasi „Facebook“ ir visuose blizgiuose žurnaluose. Bet ar kada nors svarstėte apie dietą,
Kas yra onkogenezė?
Onkogenezė yra sudėtingas, kelių etapų procesas, kurio metu normalios ląstelės virsta vėžinėmis ląstelėmis, o tai lemia vėžio augimą organizme. Tai apima genetinius ląstelių grupės pokyčius, dėl kurių
