5 maisto produktai, kurie neleidžia susidaryti dujoms

Dujų išleidimas dažnai yra nepatogus ir gėdingas, o jei taip nutinka dažnai. greičiausiai jūsų problema kyla dėl jūsų mitybos. Jei norite išvengti dujų susidarymo, svarbu valgyti teisingai! Štai keletas įžvalgų apie tai, kodėl galite jaustis dusulys, ir penkių geriausių maisto produktų, kurie neleidžia susidaryti dujoms, sąrašas:

Kodėl gaunate dujų?

Purimas atsiranda, kai dvitaškyje kaupiasi dujos. Mayo Clinic paaiškina, kad nesuvirškintas maistas vyksta fermentacijos procesui gaubtinėje žarnoje, o dujos dažnai išsiskiria kaip šalutinis produktas. Kai kurios dujos yra normalu, bet jei valgote maistą, kurį jūsų organizmas sunkiai virškina, galite nepatogiai išsiskirti iš dujų.

Nors mitybos pasirinkimas yra dažniausia dažnų dujų susidarymo priežastis, gali turėti įtakos ir kiti veiksniai. Pavyzdžiui, jei vartojate antibiotikus, bakterijų svyravimai virškinamajame trakte taip pat gali sukelti žarnyno dujų susidarymą. Vidurių užkietėjimas taip pat gali sukelti dujų susidarymą.

Populiariausi maisto produktai, neleidžiantys susidaryti dujų

Jei turite ypač gaivią dieną (ar savaitę), yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti nuraminti virškinimo sistemą. Pabandykite valgyti vieną iš šių maisto produktų, kad išvengtumėte dujų susidarymo:

Vanduo

Vanduo yra raktas į tinkamai veikiančią virškinimo sistemą, todėl dauguma amerikiečių kasdien geria nepakankamai. Padidinkite suvartojamų skysčių kiekį, kad maistas per virškinimo traktą judėtų sveiku greičiu ir sumažintų dujų susidarymą iki minimumo.

Grinti ingredientai

Kuo mažiau darbo virškinimo sistemai teks suskaidyti maistą, tuo mažiau jis gamins dujų. Galite padėti virškinimui valgydami garuose virtą maistą, nes jūsų kūnas lengviau suskaido jį. Prie vakarienės išmėginkite garintus špinatus arba pietus – garuose ruoštus ryžius.

Netirpūs pluoštai

Žinoma, kad toks maistas kaip pupelės, slyvos ir obuoliai sukelia dujų perteklių, nes juose yra daug tirpių skaidulų. Jei norite išvengti dujų susidarymo, pabandykite į savo mitybą įtraukti daugiau netirpių skaidulų – nesmulkintuose kviečiuose ir ruduosiuose ryžiuose esančios skaidulos nėra fermentuojamos gaubtinėje žarnoje, todėl neišskirs tiek daug dujų.

Pipirmėčių arba ramunėlių arbata

Pipirmėtės ir ramunėlės yra naudojamos daugeliui skrandžio negalavimų numalšinti, taip pat gali padėti nuo dujų susidarymo. Brighamo ir moterų ligoninė paaiškina, kad iš šių žolelių pagamintos arbatos dažnai yra naudingos natūralios priemonės nuo vidurių pūtimo.

Virškinimo papildai

Kai visa kita nepavyksta, yra keletas nereceptinių papildų, kurie gali užkirsti kelią dujų susidarymui. Šiuose papilduose yra virškinimo fermentų, kurie padeda jūsų organizmui efektyviau skaidyti dujas sukeliančius maisto produktus.

Jei kovojate su nuolatinėmis žarnyno dujomis, galbūt norėsite pasikonsultuoti su gastroenterologu. Dujos gali būti alergijos maistui arba reakcijos į vartojamus vaistus požymis, todėl specialistas gali padėti diagnozuoti ir gydyti vidurių pūtimą.

• Ką veikia tulžies pūslė ir kas sukelia tulžies akmenis?
• Kaip palengvinti rėmenį ir jo išvengti