Jūsų žarnyno yra vienas iš svarbiausių ir jautriausių kūno sistemomis. Žarnyne veikia organizmą tiek daug, kad mokslininkai ketina kiek sakydamas savo žarnas yra jūsų antroji smegenys! Jei jūsų Gut iš pusiausvyros, jis gali sukelti klausimų, dėl kurių atsiranda daug daugiau nei tik pilvo skausmas masyvo. Daugelis sveikatos problemų galima priskirti kažkas ne susitarti su savo virškinimo sistemą ir sukelia uždegimą žarnyne,
Bet kas sukelia visą šį uždegimą?
Jei susidūrėte lėtinis virškinimo diskomfortą, kuris yra greičiausiai uždegimas rezultatas, jūs galbūt norėsite apsvarstyti pasitarkite su savo gastroenterologas apie bando eliminacijos dieta.
Iš eliminacijos dietos tikslas yra ne numesti svorio. Tikslas yra nustatyti, kokie maisto produktai yra ne susitarti su savo kūno, dažnai sukelia pagrindinius simptomus, pavyzdžiui, lėtinio virškinamojo trakto diskomfortas, odos problemų, miego, arba lėtinis nuovargis. Panaikinant tam tikrus maisto produktus, arba visai maisto grupes, galite pamatyti, kokie maisto produktai sukelia arba padaryti tam tikrus simptomus.
Kaip matyti iš pavadinimo, eliminacijos dieta darbai, panaikinant tam tikrus maisto produktus, už kelių savaičių su sužinojęs, kurie iš jų tikslas yra priežasties maisto reakcija arba netoleravimas. Po maisto produktai buvo ištrintas, nustatytą laiką, pradėdami lėtai vėl pradėti juos vienu metu ir įrašymo tuos, kurie neturi įtakos, o kurios sugrąžinti simptomus. Jei ligos simptomai atsinaujintų po atnaujinanti tam tikrą maistą, jis gali daryti prielaidą, kad tai buvo nelaimės priežastis.
Nėra rinkinys rekomendacijos po eliminacijos dieta, išskyrus tas, kurias savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas rinkinys. Yra, tačiau, dažniausiai naudojamas pašalinimo mitybos
Pagrindinis pašalinimas dieta paprastai yra naudojamas aptikti maisto alergijos ir jautrumą. Tai dieta pašalina visas galimas sukelti maisto produktų vienu metu. Tada kiekvienas maistas yra vėl pamatyti, jei ji sukelia simptomus asmuo kenčia nuo. Paprastai, žmonės, kurie laikytis šios dietos susilaikyti nuo maisto produktų, pavyzdžiui, pieno, kiaušinių, mėsos, riešutų, vėžiagyvių, citrusinių vaisių, kviečių, glitimo, perdirbtų maisto produktų, ir sojos produktai.
Taip pat galite pabandyti supaprastintą versiją pagrindinio eliminacijos dieta tik pagal glitimo ir pieno panaikinti.
Žmonėms su dirgliosios žarnos sindromas, sveikatos priežiūros paslaugų teikimas gali nustatyti žemo FODMAP mitybą.
Visos maisto baltymų glitimo, kurių sudėtyje yra ribojama, kai po dieta be gliuteno. Tai reiškia, kad nėra kviečių, miežių ir rugių, seitan, kvietrugių ir avižų. Perdirbti maisto produktai yra taip pat paprastai no-go taip pat.
spragas dieta yra už Gut ir psichologija sindromas akronimas, ir dažnai naudojamas gydyti žarnyno gleivinę. Ši dieta yra 2-dalis. Pirmasis etapas yra įvadas dietos, kuri yra skirta specialiai žmonėms su sunkesniais virškinimo problemas. Pirmasis etapas apima 6 veiksmus, o kai baigsite tuos, kurių galite pereiti į pilną spragas dietos. Spragas dieta yra gana intensyvus ir turėtų būti baigtas pagal jūsų gastroenterologas kryptimi.
Tiesiog apie bet kas gali pasinaudoti bando eliminacijos dieta. Jūsų žarnyno sveikatą paveikia visą kūną, todėl jūs ketinate ją jaustis, jei kažkas yra ne susitarti su savo virškinimo sistema. Daugelis žmonių pradeda eliminacijos dieta tikslinės maisto produktų, kurie sukelia virškinamojo trakto baimę, kaip antai:
dirgliosios žarnos sindromas
gastroezofaginio refliukso liga
Lėtinis vidurių pūtimas
Bet yra daug kitų, kurie gali turėti naudos iš eliminacijos dieta įskaitant žmonių su sąlygomis, kaip antai:
Migrena
Artritas
Psoriazė
Spuogai
nemigai
autoimuninių sutrikimų
Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, kai bando eliminacijos dieta yra sugalvoti aiškų planą. Kas simptomai jūs bandote sumažinti? Kokie jūsų tikslai daro šios dietos? Darbas su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, gastroenterologas ir / ar dietologu, siekiant nustatyti, kokie maisto produktai gali būti sukelia jums klausimus. Jei jau žinote, kai kurių maisto produktų, kurie sukelia problemas už jus, padaryti sąrašą. Padaryti jokių pastebėtų simptomų, todėl jūs galite pamatyti, jei jie yra su maistu susijusių sąrašą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas pat gali pasiūlyti jums išlaikyti maisto žurnalas keletą savaičių prieš pradedant eliminacijos dieta. Tai, kad jūs galite įrašyti kaip jaučiatės ir kaip tai atitinka tai, ką valgome. Tai padės jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nustato, kokios eliminacijos dieta yra geriausias jums.
Nuo eliminacijos dieta nėra lengva užduotis. Kad dieta būtų veiksminga, reikės visiškai pašalinti nustatytus jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas be išimties 2-4 savaites maisto. Nėra Žaidimų dienų šios dietos. Jei netyčia arba pasirinkti valgyti vienas iš ribojimų taikymo maisto produktų, jums reikia norint pradėti atgal į kvadratinį viena. Prieš pradedant, svarbu nustatyti, ar dabar yra geriausias laikas pradėti šią kelionę. Paklauskite savęs:
? Ar turite kokių nors stresą ar pagrindiniai gyvenimo įvykiai artėja
? Bet kokius planuojamus įrenginio didelių kelionės
Ar jūs turite įgūdžių, išteklių ir energijos išbandyti visiškai naują būdą valgyti
?? Ar jūsų šeima ir draugai palaiko ir nori, kad tilptų naujų laikinų mitybos apribojimus
Jei turite savo nustatytą pašalinimo dietos, jūsų darbas yra išvengti visų ribojimų maisto. Jūs ketinate turi būti darbštus planavimą, todėl jūs neturite nukristi atgal į senus įpročius. Jūs taip pat teks būti šiek tiek mokslo įsitikinkite, kad jums nereikia netyčia valgyti dalykų, kuriuos reikėtų išvengti. Tai reiškia, kad kruopščiai tikrinti etiketes ir ingredientus. Šis žingsnis užima daug darbo. Jei išvengiant pieno Pavyzdžiui, etiketėje gali būti ne aiškiai pasakyti, kad tai yra pieno. Jūs patikrinti laktozės, kazeinų ir kazeinatų, ir žinoti, kad šie taip pat yra laikomi pieno. Norėdami gauti geriausius rezultatus, jei valgote ribotą maisto, jūs turėtumėte pradėti naujo.
Nors maistas yra pagrindinis dėmesys eliminacijos dietos, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas tikriausiai rekomenduojame įskaitant alkoholį jūsų ribotą sąrašą.
Jūs galite jaustis kaip jūs turite nieko liko valgyti, kai jums iškirpti visus ribojimų maisto. Eliminacijos dieta yra skirtas tik trukti keletą savaičių, todėl yra ne tunelio gale šviesos. Tuo tarpu daug liesos baltymų ir daržovių yra jūsų eiti į.
Taip pat svarbu ne gauti atkalbinėjo, jei jūsų simptomai iš pradžių pablogės. Tai nėra neįprasta, kad viskas dar labiau pablogėjo per pirmą savaitę, o pusinės eliminacijos dieta. Pablogėjimas simptomai gali būti dėl drastiškų pokyčių savo mitybą, kad įtemptos darbo dienos rezultatas, ar jie gali būti atskleisti giliau, ne su maistu susijusių klausimą. Jei jaučiate pablogėjimas simptomų, patikrinti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas.
Jei jau uoliai daro savo eliminacijos dietos 2 savaites, bet nemačiau žinutę simptomų pagerėjimas, toliau dar 2 savaites. Jei iki 4 savaičių simptomai vis tiek nepagerėjo, sustabdyti mitybą ir pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, siekiant nustatyti, ką dar gali būti sukelti savo simptomus.
Kai paspausite 2 savaičių ženklu ir jau simptomas be mažiausiai 5 dienas, galite pradėti vėl pradėti maisto, vienu metu. Jei pristatyti vieną maistą ir 3 dienas patirti jokių neigiamų reakcijų, pabandykite vėl pradėti kitą maistą. Įrašykite savo maisto dienyne rezultatus. Jei pradėsite patirti simptomus po atnaujinanti tam maistą, užsirašykite savo maisto dienoraštį, vėl išimti maistą, ir vėl bandymų ją 4 ar 5 dienas. Jei jis vis dar kelia klausimus, pašalinti jį visiškai ir pereikite prie kito maisto. Sekite šio modelio, kol jūs vėl į visas maisto jūs pašalintos.
Svarbu baigusi eliminacijos dieta palaipsniui grįžti prie normalios mitybos. Jūs įdėti savo virškinimo sistemą per skauda pasaulyje, jei jūs einate ir valgyti visą sūrio pica po susilaikant nuo glitimo ir pieno 4 savaičių. Vietoj to, pradėti mažas su vienu nauju maisto per savaitę ir pradėti mažomis porcijomis. Jei turite kokių nors simptomų, komentuoti juos į savo maisto žurnale.
Jei jau sėkmingai turo eliminacijos dieta ir rado maisto produktų, kurie daro dirginti jus, tai puiku! Įsitikinkite, kad jūs atsiskaityti už tos maisto trūkumo savo naują mitybą ir papildų, kiek reikia. Pavyzdžiui, jei jūs pašalinti pieno, kreiptis į kitų šaltinių daug kalcio, pavyzdžiui, špinatai ir kitų lapinių žalumynų. Svarbu įsitikinti jūs vis dar gauti tinkamą mitybą iš maisto produktų valgote.
Jei aptikote maisto produktų, kurie sukelia jautrumą, jums gali būti nusiminusi, jei ji viena iš jūsų mėgstamiausių. Tiesiog todėl, kad maistas yra dirginantis nereiškia, kad jūs turite pašalinti jį iš savo įprastą dietą iki laiko pabaigos. Tai paprasčiausiai reiškia, kad esate labiau išsilavinę apie savo kūną ir tai, kas veikia ir neveikia. Jei norite mėgautis savo mėgstama gydyti, pavyzdžiui, Biezzupa sraigėmis tiems Greater Boston srityje, eiti į priekį! Bet dabar jūs įrengta žinių priimti geriausią sprendimą kada ir kiek tos tikros maisto galite valgyti ir vis dar jaučiasi gerai.
Maiste esantys antioksidantai gali padidinti žarnyno vėžio riziką,
naujas tyrimas atskleidžia Antioksidantų nauda sveikatai buvo įrodyta daugelyje mokslinės literatūros. Dabar, naujas tyrimas rodo, kad per daug gero dalyko gali būti ne taip gerai! Paprastai maiste es
Ar tulžies akmenligė gali sukelti cholecistitą?
Kas yra tulžies akmenligė ir cholecistitas? Cholelitiazė atsiranda, kai išsivysto tulžies akmenligė. Jei šie tulžies akmenys blokuoja tulžies lataką, tulžies pūslėje gali kauptis tulžies pūslė ir s
Ar jūsų kasdienė savijauta priklauso nuo skrandžio? Jūs ne vienas!
Ar kasdienėje rutinoje susiduriate su virškinimo problemomis? Ar nuolat jaučiatės išsipūtęs? Ar turite daug skrandžio problemų ir manote, kad visada turite žinoti, kur yra vonios kambarys? Ar išbandėt
