Ar jaučiate nepasitenkinimą kai ateina to mėnesio laiko? Štai keletas naudingų žingsniai, kurių galite imtis, kad būtų mažiau streso, kai jūsų "draugas" vizitas!
Skelbimo žingsniai
Dalis 1Minimizing Jūsų mėšlungis ir diskomfortas Dalis 2Staying Šviežias visą dieną ir naktį dalis 3Always Būkite pasirengę
1Take skausmą malšinančių vaistų.
Mėšlungis sukelia pagal gimdos sutarčių ir barsto savo pamušalas. [ reikalinga citata
] Ibuprofenas yra paprastai tik tokia gera, kaip tokius dalykus kaip Midol ir galima gauti per kovą. Tačiau įvairių gydymo dirbti įvairių žmonių. Turėkite omenyje, kad skausmo nėra būtinas ir turėtų būti imamasi tik tada, kai mėšlungis tikrai skausminga.
]
Naudokite Clara šalavijas naftos ir patrinti ją į savo skrandį. Jis palaiko estrogenų gamybą ir veikia hipofizės užkirsti kelią spazmai. [ Reikalinga citata
] Mobilaus druskos yra geras pasirinkimas taip pat. [ Reikalinga citata
] Kai mėšlungis, juos kas 5 iki 10 minučių, kol skausmas sustoja. Taip pat galite imtis šildymo kilimėlis ir padėkite jį ant pilvo, kur skausmas yra, arba imtis šiltą burbuliukų vonia.
]
Pabandykite įtraukti daugiau kalio į savo mitybą valgyti maisto produktų, tokių kaip bananų. [ reikalinga citata
] Venkite sūraus ir saldžių maisto produktų.
Jis bus išlaikyti jūsų kūno pusiausvyros ir jums nebus jaustis taip blogai. Jei galite, skirkite dieną išskrido į stresą, nes tai, ką daro jūsų srautas sunkesni. [ Reikalinga citata
]
5Engage fizine veikla.
Jei esate sugebėti , mankšta bus padaryti jūsų laikotarpis trumpesnis. Galbūt Jūs norite vykdyti atsižvelgiant skausmo vaistą. Tačiau, sportas taip pat gali padaryti savo pilvo skausmai blogiau, todėl įvertinti situaciją, kaip reikia. Taip pat galite pabandyti tempimas, tai padės sumažinti spaudimą aplink savo apatinę kūno.
Jis gali jaustis taip, lyg jūs didelių gabaritų trinkelėmis arba cilindrą tarp kojų, tačiau žmonės nemato, kad taip, jei jūs vaikščioti keistai. Tiesiog vaikščioti ir sėdėti be maišymo padaryti padas pozicija teisingai.
Dauguma moterų nenorėtų nešioti trumpas, aptemptas ar kitaip nepatogių rūbų, o turintys savo laikotarpį. Dėvėti keletą sportinės kelnės ir palaidinukė ar dar ką nors, kad jaučiasi gerai, bet ne padaryti jį pernelyg akivaizdus. Jūs galite tiesiog dėvėti juodas kelnes ir išlaikyti striukė maždaug tuo atveju, jei dėmių savo kelnes. Kai tai atsitiks, jūs galite tiesiog susieti jį aplink savo juosmens.
8Deal su sunkiųjų laikotarpius matyti savo gydytojui.
jis ar ji gali padėti jums padaryti, kad lengvesni arba bent jau būtų galima ištirti priežastis ir pateikti rekomendacijas, kaip padaryti gyvenimą lengviau. Negalima taikstytis su juo - yra sprendimų, tiesiog laikyti prašo pagalbos.
Už geriausią šviežumo ir sumažinta tikimybė nutekėjimo, pabandykite pakeisti savo trinkelėmis kas 3 6 valandos per savo laikotarpį. [ reikalinga citata
] Pakeiskite bent kas aštuonias valandas, kad užkirstų kelią kvapo ir bakterijų kaupiasi, ypač su tamponų galimybę. [ reikalinga citata
]
]
Tai padės išvengti jus nuo būtinybės pabusti ir kovoti su netvarka. Nekelkite savo kojas per vienas kitą naktį, tik miegoti ant nugaros ar šono ir išlaikyti savo kojas tiesiai.
3Shower nuolat per savo laikotarpį.
Stenkitės stebėti, kaip ilgai turite savo laiką, kai ji prasideda ir baigiasi, ir kaip sunkusis srautas. Jei jūsų laikotarpis trunka ilgiau nei 10 dienų, kreipkitės į ginekologą. Sekti savo menstruacinį ciklą ne tik suteiks jums heads-up, kai jūsų laikotarpis yra dėl, bet padės jums žinoti, kai esate derlinga ir jei kyla kokių nors komplikacijų ar infekcijų. Jei turite iPod "/" iPhone ", galite atsisiųsti, programų, kurios padeda jums sekti savo laiką ir kitų įvairių simptomų. Tikrai gera yra rausvos trinkelėmis. Jūs galite padaryti savo slaptažodį, kad niekas negalėtų į jį patekti.
Net jei tai nereiškia, kad mėnesio laiko, jums vis tiek reikia atlikti vieną su jumis tik tuo atveju. Higieniniai įklotai yra patogu laikyti su jumis, nes jie yra mažesni, lengva nešiotis ir turėtų turėti kraujo tekėjimą, kol galite gauti trinkelėmis. Manoma, kad kai pirmą kartą pradėti savo laikotarpį turėtumėte naudoti trinkelėmis, nes jie yra lengviau naudoti, o kartais ir mažiau rizikingi.
Niekada Zaryzykować jei manote, kad galite ištekėti! Kas galite rasti naudinga, jei jūs dėvėti savo negraži mėnesių laiko kelnaitės su jūsų trinkelėmis /tamponą ir tada jums dėvėti juodas, stora Motinos boksininkų. Jis ne tik nuolat padas /tamponą saugiai nuo slydimo arba juda, bet jei ištekėti, tai yra tai daug efektyviau. Tai tiesiog geras pinigų ir laiko taupymo alternatyva laikotarpio kelnaitės.
Tai yra vidinė kaip tamponai, bet yra daug saugesnis ir labiau higieniški, todėl jie gali būti naudojami, kai nesate savo laiką. Jie taip pat gali būti dėvimi iki 12 valandų, todėl Jūs galite dėvėti juos ant dienas iki menstruacijų išvengti būti sugauti be apsaugos ar Messing savo apatinius. Jie gali būti dėvėti naktį šviesos per smarkių srautas (ir ypač tinka moterims, kurių sunkiųjų srauto) ir sporto įskaitant plaukimo metu. Tai taip pat gali padėti sumažinti srautą ir spazmai. Puodeliai yra taip pat pigiau ir ekologiškas, todėl etikos kompanijos siūlo daug teigiamų variantų.
5Tell tėvų ar globėjų, jei tai yra jūsų pirmą kartą, ar jūs susiduriate su problemomis kaip Tween ar paauglys.
Būtų geriau, jei galite pasakyti ką nors, kad jie gali pasakyti, ką daryti, ar padėtų jums gauti per jį. Jis visada gerai užduoti savo mama ar vyresnė sesuo apie tai, kaip elgtis su savo laikotarpį, jei jums pradedantysis. Jei manote, kad nesmagu jas pasakyti, tik nepamirškite, kad kiekviena mergina turi eiti per tai.
Dalis 4Dealing su emocijomis mėnesinių metu
Leiskite jiems žinoti, kad gali būti "Moody todėl jie gali pasirengti ir laikyti atsargiai. Dalis subręsta į moteriškumo, nors mokosi valdyti savo nuotaikas. Jei patiriate sunkių nuotaikos svyravimai, pasakykite gydytojui, nes Jums gali prireikti šiek tiek padėti su disbalansą.
Nesvarbu, kiek jūs valgote, jei jūs neturite užpildyti troškimas, Jums dar ilgai jį. Dabar yra laikas, kai jūs galite valgyti, kad šokoladas juostą (saikingai), be jausmas kaltas. Riebalų, neplautas maisto kaip riebiai picos leis Jums jaustis blogiau nors.
Žinokite, kad laikotarpiai yra tik tokia gera, ar taip blogai, kaip jums padaryti juos. Jei panikos, gausite dar daugiau streso ir jums bus baigti yra paranojikas. Jūsų laikotarpis rodo, kad esate derlinga ir sveiki. Nėra nieko gėdinga ar bruto apie turintys vieną trukmė ir jūs vis dar galite užsiimti daugeliu veiklą. Pozityvus mąstymas moterys išmokti valdyti savo laiką ir todėl neauga taip nusivylė šio mėnesio laiko, o ne moterys, stresas ir praleidžia savo gyvenimą kenčia su savo laikotarpius. Su žiniomis ir patirtimi, mes visi mokomės, kaip geriausiai rūpintis mūsų kūnuose.
Duok sau laiko pailsėti po dienos iš ir rasti ramią erdvę tiesiog surinkti savo mintis ir jausmus , Jei pajusite arba stumiama apie kitų žmonių, vadina jį dieną ir paprašyti laiko atlikti. Leiskite jiems žinoti jūs tęsti diskusijas vėliau, kai jaučiatės mažiau pavargęs.
Pernelyg daug žmonių jums pasakys laikotarpiai yra blogas, tačiau neleiskite jų klausimai turi įtakos, kaip jūs manote. Reklama ir pakavimo, taip pat bando įtikinti jus laikotarpiai yra nepatogu ar nemalonu, bet jie tikrai nėra. Tokie neigiami pranešimai gali padaryti merginų /moterų jaučiasi blogai apie savo laiką ir savo ruožtu, jie klaidingai manyti, kad nieko daryti, apie tai, kas neišvengiama. Kuo daugiau informuotas ir geriau manote apie laikotarpius, tuo lengviau jie dirbti. Turėsite jiems didžiąją dalį savo gyvenimo, todėl geriausia jį priimti ramiai ir peržiūrėti jį teigiamai!
6Think apie tai, kaip tai turės įtakos visą likusį savo gyvenimą.
Teigiamai! Tai nėra kažkas, ką reikia bijojo ne visiems. Tai reiškia, kad jūs vystosi teisingai ir nėra susirūpinimą.
Nanotechnologijų ir COVID-19 diagnostika ir gydymas
Vandenilio kvėpavimas nėra iš Bikini atolo
Augalinės dietos gerina širdies sveikatą per žarnyno mikrobiomą
Baltymų pasiuntiniai iš žmogaus mikrobiomos atskleidžia žmonių sveikatą
Žarnyno bakterijos gali numatyti plaučių hipertenzijos riziką
Mikrobiomas gali padėti nustatyti priešvėžinę riziką moterims, sergančioms ŽPV
Skiepai nuo rotaviruso nėra susiję su 1 tipo cukrinio diabeto rizika
Manoma, kad rotavirusinė infekcija yra 1 tipo cukrinio diabeto (T1DM) rizikos veiksnys. Vaikų, susilpnėjusių nuo rotaviruso, vakcina vaidina šios ligos riziką vaikams:todėl, aktyvių tyrimų sritis. Žur
Naujas tyrimas rodo geresnį pacientų, sergančių pažengusiu kolorektaliniu BRAF mutantu, išgyvenamumą
Šiandien paskelbto naujo klinikinio tyrimo rezultatai Naujosios Anglijos medicinos žurnalas parodyti, kad naudojant trijų vaistų derinį, skirtą konkrečiai BRAF geno mutacijai pacientams, sergantiems
Erkės dabar neša įvairias ligas,
sako naujas tyrimas Žurnale paskelbtas naujas tyrimas mBio praneša, kad erkės neša daug daugiau ligų sukėlėjų nei tik tie, kurie yra atsakingi už Laimo ligos sukėlimą. Visame pasaulyje, erkių plat