Trys efektyviausias Patarimai Norėdami gauti plokščią Stomach

Are jums atsibodo daryti nesibaigiančius sutrikti, o ne gauti bet kur? Ar jūsų nugaros skausmas nuo pilvo dydžio pratimai darai? Ar jūs nuolat apvirsti namų pratybų įrangos, tokios kaip AB karalius pro, AB diržus ir rokerių? Ar jums praleisti nedidelį likimas nuo riebalų deginimas maisto papildų? Atspėkite, kas, nereikia to daryti, bet daugiau. Skaitykite

viršų Patarimas 1 -. Pump It Up

Tikslas gauti jūsų širdis pumpuoja apie 30 minučių kasdien. Tyrimai rodo, kad padidėjęs širdies susitraukimų dažnis gali padėti deginti pilvo riebalus. Gauk dar daugiau pilvo naudos iš savo Elgtis dėl Kierat iki didinamos nuolydis arba pasikliaujant savo pagrindinius raumenis jus tiesiai ant elipsinio (rankena vairą, bet ne naudoti juos palaikyti jus!). Tikrai užsiimti savo pagrindinius raumenis, perkelti savo dėmesį į savo vidurio skyriuje. Ji taip pat padės pagerinti jūsų bendrą laikyseną ir jums atrodyti ir jaustis aukštesni

viršų Patarimas 2 -. Drakonas Galvosūkiai

Pradėti visomis keturiomis, lengvas kiekvienoje rankoje. Išplėsti kairę koją už jus atitinka kūno; išplėsti dešinę ranką dėmesį į pusės pečių lygyje, pabandykite ne per išplėsti ir padermė sąnarį. Laikydami kairės kojos pakelti, curl svorio link krūtinės. Ištieskite ranką vienam rep, tai dvylika daugiau ir pakartokite iš kitos pusės. Pradėti lėtai ir dirbti iki jei 12 yra per daug

viršų Patarimas 3 -. Gauk tikrą pusiausvyrą tavo gyvenime

atspalvių ir sugriežtintos core bus pagerinti laikyseną ir automatiškai padės jums gauti butas skrandis. Tikrai iššūkį sau su šia paprasta naudotis. Naudojant sulankstyti vonią rankšluostį, kad sunku rasti savo teisėmis dėl tokio žingsnio, vadinamas Lunge-up: Su kaire koja ant rankšluosčiu, mažesnės į įtūpstas, kelio per čiurnos, šlaunies lygiagrečiai žemės, dešinėje kelio sulenktos kulno pakeltas, rankas ant klubų.

Kaip jūs ištiesinti savo kairę koją, nešdintis iš dešinės pėdos, todėl į dešiniąją šlaunį priekyje ir lygiagrečiai žemės, balansavimas ant rankšluosčiu. Lėtai grįžkite į pradžios. Ar 12 pakartojimų. Perjungti kojas; pakartoti. Vėlgi, pradėti lėtai ir dirbti iki 12. Įtaka yra ok pradžioje, bet jūs netrukus gauti pakabinti jį išgerkite ją lėtai.

Jei atrodo sudėtinga, skaityti kelis kartus arba gauti draugas jį perskaityti jums. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo, aš pažadu, jo lengva. Jei aš galiu tai padaryti, todėl jūs galite. Jos taip paprasta ir lygiai taip pat veiksmingos, kaip nešioti brangus MBT porą ir valcavimo rankšluostį yra nemokama. Taigi gauti juda ir gauti arkliukas.

• Jūsų Močiutės vaistas nuo skrandžio gripas
• Kaip gauti vienodo skrandžio - Imtis veiksmų dabar