Although keletą dietų turi skirtingus privalumus, sutelkiant dėmesį į sveiką maistą yra idealus dalykas daryti. Tai suvesta idealus miltai atrankos, turinčios maitinimas vienodais laiko tarpais, valgyti tinkamą kiekį, todėl gerai subalansuotas ir tinkamo dydžio porcijas. Būkite tikri, kad jūsų patiekalas yra tiek baltymų ir angliavandenių.
Tai nėra patenkinamas tiesiog vartoti apvirti arba šaldytų maisto produktų, kurie yra vis labiau ir labiau paplitęs nemažai bakalėjos grandines. Apsvarstykite sveikas, priedų, nemokamą maitinimą. Vartok tiek ląstelienos, kaip jūs galite, laikykitės savo druskos kiekį ir vengti saldumynų. Gausūs vandens kiekis turėtų būti iš bet kurio veiksmingo dietos plano komponentas. Vartojimas rekomenduojamus 64 uncijų vandens vandens kiekvieną dieną bus padėti sumažinti druskos kiekį Jūsų organizme, mažėja pilvo pūtimas, kuris gali sukelti vienodesnį Vidurinė.
Maisto produktų, kurie prisideda prie riebalų sankaupų pašalinimas turėtų būti jūsų pirmasis prioritetas. Antra, vietoj 3 dideli patiekalų kiekvieną dieną, pakeisti juos su 5 iki 6 vidutinio dydžio porcijas per dieną, žinoma, prisiminti atsipūsti nuo 2 iki 3 valandų kiekvieną kartą jūs turite pavalgyti. Tai apima pašalinimą snacking. Tiems, kurie turi valgyti tarp maitinimų, rupšnoti dėl kai kurių Acai uogų. Vakarienė turi būti valgoma 8 val. Oranžinės arba kitų vaisių veiks, jei jūsų skrandis pradeda gurgti prieš miegą. Atminkite, kad svarbu gerti daug vandens kasdien.
Sukurkite savo vaisių sultis galėtų būti naudingas būdas periodiškai pakeisti vandens dietos. Stenkitės vengti kofeino. Neperdirbti grūdai, tamsios spalvos daržovės, ir vaisiai turi būti neatsiejamos sudedamosios dalys mitybos planą.
Vitaminas C yra labai svarbus maisto medžiagų dietos, nes ji aktyviai atbaido riebalinio audinio susidarymą. Citrusiniai vaisiai yra fantastinis pasirinkimas dėl savo aukštos vitamino C kiekis. Bet uogų rūšis, įskaitant Acai uogų, puikių pasirinkimus. Mandarinai, citrinos, ir vyšnios pat padės skatinti vienodo skrandžio kartu su scallions, krevečių ir česnako.
Klijuoti dietos neturėtų padaryti jums jaustis tik tik maisto you dont tikrai patinka. Sveika mityba gali būti gana malonu, kaip ilgai, kaip jūs turėkite omenyje, kokie maisto produktai valgyti ir kada jas valgyti. Būdas, kurį valgome, yra reikšmingas, taip pat. Jis neateina lengvai, bet su daug drausmės jums netrukus gali būti pasiūlyti kiti patarti, kaip gauti vienodo skrandžio greitai!
Dujų aptikimo elektroninė piliulė virškinimo trakto ligoms diagnozuoti
Vandenilio kvėpavimas nėra iš Bikini atolo
Didėja biologinės apsaugos rizika, kurią kelia sintetinė biologija
Mokslininkai naudoja fagų terapiją, kad sėkmingai gydytų alkoholinę kepenų ligą
Raudonos mėsos pakeitimas augalinės mėsos alternatyvomis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką
Žarnyno mikrobai gali būti susiję su depresija
Tyrimai rodo, kaip žarnyno mikrobai veikia skrandžio gripą
Naujas tyrimas rodo, kad žarnyno mikrobai gali keisti norovirusinės infekcijos (skrandžio gripo, arba žiemos vėmimo klaida), atsižvelgiant į pirmą kartą paveiktą žarnyno vietą. Paskelbta žurnale Gamt
Mikrobiomas gali padėti nustatyti priešvėžinę riziką moterims, sergančioms ŽPV
Naujas tyrimas, paskelbtas atviros prieigos žurnale PLOS Patogenai kovo mėn. praneša apie galimą bakterijų naudojimą Gardnerella rasta moterų, sergančių žmogaus papilomos viruso (ŽPV) infekcija, g
Augalinis maistas žmonėms gali perduoti antibiotikams atsparias superbakterijas
Tyrėjai iš Pietų Kalifornijos universiteto (USC) kasmetiniame Amerikos mikrobiologijos draugijos susirinkime atskleidė, kad augalinis maistas gali perduoti atsparumą antibiotikams žarnyno mikrobiomai.