Kodėl Arent Mano Abs Butas?

The priežasčių jūsų abs ne plokščia todėl, kad jie yra padengtos storu sluoksniu riebalų indėlių, yra saugomi natūraliai savo kūno, kai valgė maistą, kuris jums ne Pritaikysime ar reikia. Jūsų kūnas tikrai kryptingai siunčia riebalų perteklių į savo kūno Vidurinė, siekiant apsaugoti svarbius organus viduje.

Jūs norite plokščią pilvuką greitai? Jūs turite nustoti siuntusi riebalų indėlių pilvo, ir jūs turite sudeginti riebalus, kad ten jau. Prarasti svorio padės, bet reikia įspėti, kad be tikslinių pilvo pratimus, galite baigti su Žuvo, vietoj apdaila ir plokščios, pilvą.

Pratimai, kurie sustiprins jūsų abs nėra labai smagu, bet jei skiriasi juos, jūs padaryti sau dvi džiaugtis: jums išvengti nuobodulio ir jums dirbti savo raumenis efektyviau. Geriausias būdas gauti vienodo skrandžio greitai yra persikvalifikuoti jūsų abs surengti savo vidurio skyriuje stora, kaip ilgai, liesos raumenų jie buvo suprojektuoti, kad būtų.

Jei tik statyti pilvo raumenis, su begalinis sėdėti langų ir atsilenkimai, jums pavyks tik sumaišyti savo juosmenį su storais, kresnas, kietieji raumenys. Tai bus ne padaryti jūsų juosmens matavimo bet mažesnis. Ką jūs turite siekti yra ilgas ir lankstus ABS, kurios veikia kaip vidaus korsetas dvasia. Norėdami tai padaryti, įsitikinkite, kad apriboti sutrikti pakartojimų, sit-ups, ir kojų keltuvai, ištiesk savo pilvo raumenis tarp kiekvieno komplekto. Ypač veiksmingas būdas tai padaryti yra padaryti savo pratimus ant vidutinio arba didelio pratybų kamuolys, ir ruožas jūsų abs gulėti butas priešininką. Kamuolys yra labai veiksminga, nes ji verčia visas jūsų pilvo raumenis, siekiant padėti jums išlaikyti savo pusiausvyrą ant balionu, kaip jūs padaryti sutrikti ir kitų pratimų. Pasviras ABS darbas ypač sunku padėti jums likti ant rutulio ir mokymo šiuos raumenis padės jums žoliapjovės Talėja ir plokščią pilvą greitai.

Pradėti su mažomis skaičių pakartojimų, ir gali skirtis savo pratimus. Kaip jums stipresnis, tai galite padaryti daugiau komplektų. Kai esate labai patogus, galite toliau iššūkį savo abs laikydami svorius arba naudojant elastines pasipriešinimo juostas kaip jūs dirbate skirtingus raumenų grupes. Ar ne padermė save į jausmas toks skausmas kitą rytą, kad jūs nenorite dirbti taško. Paimkite jį lėtai ir palaipsniui didinama. Atminkite, kad visada gerti daug vandens, o jūs naudotis, ir nepamirškite kvėpuoti, kaip jūs tai darote. Jūs visada turėtų padėti savo raumenis ir smegenis kvėpuojant giliai per nosį, jas aprūpinti deguonimi, kaip jūs ketinate pradėti įdėti įtampa raumenis ar raumenų grupę. Iškvėpkite per burną, kaip jums atlikti kiekvieną 45 laipsnių kojų liftą arba krizė. Kontrolė yra svarbesnis nei greičio, nei kiekiu.

Jūs netrukus didžiuotis savo plokščio abs, ir jūs žinosite, ką jis paėmė juos gauti, todėl jums išlaikyti savo mitybą ir pratimų rutiną.

• Pratimai pilvo Padriba - Gauti Galingas ar auka Łomotanie
• Kaip sukurti fantastinis ieškote Butas pilvuką