Nuostabi ABS vos kelios minutės A Day

Are Ieškote gauti nuostabų abs, bet neturite daug laiko praleisti? Ar jums nepatinka daryti skrandžio sutrikti ir sėdėti langų? Ar tas žmogus, kuris nekenčia vyksta dietos tipas? Na, aš manau, kad aš turiu tik teisingą planą už jus.

Raktas į nuostabų abs daugumai žmonių nėra apie tai daug ab pratimai daug, bet apie numesti svorio. Jei ji tada visus tuos žmones, kurie visus tuos ab pratimai sporto salėje kiekvieną dieną turės nuostabų abs. Tiesa yra tai, kad, nors tie pratimai kurie dirba AB raumenis, jūs vis dar negali matyti, nes jie užstoja nuo riebalų sluoksniu.

Taigi, pirmiausia kalbėkime mitybą. Jis buvo pasakyta, kad nuostabios ABS gaminami virtuvėje, o ne sporto. Tai yra tiesa. Per gauti nuostabų abs pirmiausia turite pradėti su protingas požiūris į mitybą. Bet nepradėkite, eikite ant dietos. Dietos skirtos nepavyksta, nes jie yra trumpalaikis sprendimas ilgalaikio problema. Jums reikia pakeisti savo esminį požiūrį į mitybą.

Jei dar neturite, nukreipti nuo perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, sodos, greito maisto, ir bet kitų dalykų, kurie ateina į dėžes, maišus arba vyniojimo skaičius aišku aplink juos. Norėdami gauti didelį abs jums reikia valgyti sveikas maistas tave būdas pobūdis skirtas jums. Valgykite dalykus kaip rudos kilimo, o ne balti ryžiai ir garuose ar šviežių daržovių, o ne daržovių patiekalus su visais padažais rūšių. Valgykite liesos jautienos ir bizonų. Stumbras yra tikrai geriausias. Valgykite kalakutieną ir vištieną ir žuvį. Valgykite šviežių vaisių ir riešutų.

Taigi, dabar, kad jūs pakeitėte savo mitybą atėjo laikas pradėti darbo. Dabar vidutinis žmogus sudegina 2000 kalorijų vidutinė dienos. Įrašyti riebalų svaras užima 3500 kalorijų. Taigi, jums tiesiog reikia rasti treniruotės padidinti savo metabolizmą sudeginti daugiau kalorijų per dieną.

Vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra vadinamas Tabata protokolas. Jis buvo pavadintas po Japonijos mokslininkas, kuris atrado 1990, kad galėtumėte sudeginti daugiau riebalų ilgesnį laiką tiesiog darbo, 4 minučių per dieną. Taip, jūs girdėjote man, 4 minutės. Dabar galite taikyti Tabata protokolas nieko, dviračių, čiuožyklos, bėgimas, plaukimas, pritūpimai ir tt Tačiau, norint dirbti abs mes ketiname jį kreiptis į svarsčių sūpynės.

Jei nesate susipažinę su svarsčių atrodo kaip patrankos su rankena ir idealiai tinka supasi su viena ranka ar dviem tarp kojų. Nors šis veiksmas gali atrodyti kaip ji daug, jūs neteisūs. Jūs jausitės jį savo ABS.

Taigi, ką jūs norite daryti yra tiesiog sūpynės KB tarp kojų, veržli out su savo klubų. Jūs atliks šią paprastą judesį 8 laikotarpiais 20 sekundžių tik su 10 sekundžių poilsio tarp jų. Žinau, kad sunku patikėti, bet aš girdėjau žmonių prarasti 36 svarų Tokiu būdu per du mėnesius. Jei jūs matematikos tai 216 svarų per metus. Net jei jūs neturite, kad daug prarasti jums bus greitai suprasite, kaip greitai jūsų abs bus rodomi tik kelias minutes per dieną.

• Pankreatitas Los Andželas-alkoholizmas ir pankreatito
• Patarimai ir triukas plokštesnis Abs