Išskyrus įprastų ab programų, mes turime tendenciją pamatyti taip reguliariai atsilenkimai, situs, kojų liftų ir tt ... man patinka suteikti mano skaitytojai pagerino metodus apykaitos didinimo didelio intensyvumo treniruotes, kad darbas visą savo kūną, o kartu su tuo dirba savo abs ... taigi kuriant roko sunku ABS &branduolys, bet to sukurti daug geresnį riebalų deginimas rutinos nei standartinis ab workout.I'm ketina suteikti jums pavyzdys šiandien viena iš mano pageidaujamą aB "treniruočių", kurios sudėtyje nėra jokių tiesioginių aB "pratimus" į vistiek. Jis yra tri-SET planas (panašus į super-set tačiau pakaitomis 3 pratimai) .Čia eina: 1a. Renegade Hantelio Rows1b. Priekiniai Pritūpimai su Barbell1c. Alpinistų apie FloorA dideliu rep sistemą naudoti su šia galbūt bus 3-4 komplektai 8 pakartojimus kiekvienam pratimui arba papildoma rinkinių mažesniu kiekiu pakartojimų, kaip 5 rinkinius po 5 pakartojimų kiekvienam pratimui. Alpinistai gali būti padaryta laiko intervalas (pavyzdžiui, 30 sekundžių) vietoj "pakartojimų" .Renegade hanteliais eilučių yra padaryta pradžioje į Roses Pratimai poziciją su rankas 2 hanteliai. Tada eilutė vieną hanteliais aukštyn, o stabilizuoti savo kūną su kita ranka. Suderinti hanteliais atgal į žemę ir pakaitomis irklavimo ranką, o stabilizuoti su kita ranka. Tai stabilizavimo efektas per eilučių gamina milžinišką darbą savo visiško Vidurinė branduolio srityje. Pasitikiu manyje ... pajusite jį abs! Frontaliniai pritūpimai atliekami tik norėčiau grįžti pritūpimai, tačiau su priešais savo kūną nuo jūsų pečių priekyje vietoj padėta ant viršutinė štanga atgal kaip atgal pritūpimai. Jūs stabilizuoti Sijos ant savo pečių kirtimo rankas ir stumia savo kumščiais į barą su savo pečių tuo pačiu metu, kaip išlaikyti savo alkūnes iš priešais body.This užtrunka šiek tiek praktikos, pirmiausia, todėl jūs norite ieškoti profesionalus treneris, savo sporto salėje, kad padėtų jums su forma. Priekiniai pritūpimai jau reikia labai stabilizavimo stiprumo nuo abs kaip Sijos svorio rezultatas buvo perkeltos į kūno priekyje vietoj nugaros. Nors tai kaip taisyklė kojos pratybos, pajusite tai vienas ABS didelis laiko! Alpinistų pildomi pradedant į Roses Pratimai poziciją, o po to maišymo savo kojas ir iš taip, kad jūsų keliai juda pagal jūsų krūtinės ir tada atgal į pradinę padėtį. Tai tarsi primena kopti į kalną, bet ant grindų. Kartu su tuo, jei norite pažangią versiją, galite maišyti savo rankas 8-10 colių pirmyn ir atgal kartu su kojų judesius. Tai tikrai daro tai viso kūno mankšta ir daug sunkiau, negu vidutinis kalnų climbers.After apdailos kiekvieną pratimą prieš pradedant kitą pratimą pailsėti apie 30 sekundžių. Poilsio apie 1-2 minutes baigusi kiekvieną "Tri-rinkinys" prieš repeating.This duos jums vieną iš geriausių ab treniruotes jūs kada nors turėjo net daro jokių tiesioginių ab pratimai. Jūs pamatysite, ką aš turiu galvoje po to, kai jį išbandyti! Tai tiesiog kai žudikas idėjų atranka rasite mano tarptautiniu bestselerio ebook programa, šiuo metulabiausiai mėgstamų ABS programos internete (kaip reitinguojami iki clickbank.com) su daugiau nei 200.000 vartotojų daugiau nei 150 šalių. Jei dar neturite kopiją būtinai pasirinkti vieną šiandien ... Ne tik jūs gaunate išsamų Blue-spausdinti ginčyti viso kūno treniruotes, kad bus kruopščiai apibrėžti visą savo kūną be jūsų abs (gali būti pritaikyta pradedantiesiems arba pažengusiems lygio), bet jūs kartu su, kad bus įgyti išsamų supratimą apie tai, kas tipų mitybos strategijų ir kitų gyvenimo būdo aspektų, kad ji priima siekdama sumažinti savo pilvo riebalų lygio kur jūsų ABS matomas. Atminkite, kad mityba ir mąstysena yra svarbesnis nei vien tik treniruotes!
Ar komercinių kefyro produktų etiketėse teisingai nurodomas mikrobų kiekis?
Tyrimas atskleidžia žalingo žarnyno skausmo priežastis
Tyrimas fermentuotų daržovių vartojimą sieja su mažu mirtingumu nuo COVID-19
Apoptozė yra svarbus gyvūnų koronaviruso infekcijos patogenezės tarpininkas
Naujasis skaičiavimo modeliavimo metodas numato, kaip laikui bėgant keičiasi žarnyno mikrobai
Nanotechnologijų ir COVID-19 diagnostika ir gydymas
Sveikiausios žarnyno bakterijos laikantis augalinės arba Viduržemio jūros dietos
Naujas tyrimas rodo, kad tam tikras maistas, tiekiamas iš augalinės arba Viduržemio jūros dietos, gali apsaugoti žarnyną nuo uždegiminių sutrikimų, selektyviai skatindamas priešuždegiminių bakterijų a
RNR seka suteikia naujų įžvalgų apie mikrobiomą
Čikagos universiteto mokslininkai sugalvojo revoliucinę žarnyno mikrobiomos veiklos tyrimo strategiją-naudojant didelio našumo tRNR seką. Alfa Tauri 3D grafika | „Shutterstock“ Padėdama
Naujas įrankis žarnyno mikrobiomui iššifruoti
Milijonai žarnyne gyvenančių bakterijų vaidina labai svarbų vaidmenį sveikatai ir ligoms. Tačiau, nuolatinė problema buvo nesupratimas apie tikrąją sveiko žmogaus žarnyno mikrobiomo sudėtį. Dabar, g