12 savaitė planas gauti vienodo skrandžio

Nesvarbu, ką kiti daro ir nereikia daryti norint gauti vienodo skrandžio, nes aš esu tik ketiname parodyti jums, ką jums reikia padaryti, jei jūs tikrai norite gauti plokščią seksualus ABS span 12 savaičių.
Prieš gausite per džiaugiamės su tuo, kad galėtumėte gauti plokščią abs vos per 12 savaičių, turėčiau jus perspėti, kad rezultatai labai priklauso nuo individo. Antsvorį žmogus su 38 colių juosmens gali prarasti 4-5 colių per 12 savaičių tai nereiškia, kad asmuo gavo plokščią pilvą. Vietoj to jis /ji praras 4-5 colių, o jeigu asmuo ir toliau po sistemą, jis /ji gaus super liesa, per labai trumpą laiką.

Leiskite jums per trumpa kelionė į pasaulis greitai ir efektyviai riebalų nuostolių, kur grubus dar populiariausi mitai apie riebalų praradimas galutinai atskleidė
-. Doing 1000s Ab atsilenkimai kasdien niekada jums plokščią pilvą
galite verkti ir pertrauka sau darai tūkstančius Ab sutrikti kiekvieną dieną, bet jūs niekada pamatyti tuos stiprus raumenų abs jei nenorite atsikratyti riebalų kabo aplink savo pilvą. Siekiant pašalinti šį riebalų, jums reikia numesti riebalus nuo viso kūno. Kaip jūs ir toliau prarasti kūno riebalų, jūsų pilvo pradės atsiskleisti į šešis paketas vyrams ar tikrai seksualus pilvo moterims forma
-. Išlaidų valandas kardio mašina yra laiko švaistymas riebalų nuostolių.
Jei jau buvo žinoma apie tai, kad jums reikia numesti viso kūno riebalų gauti vienodo skrandžio, tada jūs tikriausiai pradėjo išleidžiate per daug laiko ant širdies mašinos tikisi įrašyti daugiau kalorijų, kaip parodyta skaitmeninėje metrą Kierat ar stacionarus dviratis.
Na, leiskite man pasakyti dabar, kad lėtas nuobodus kardio tikrai nuobodu ir tikras laiko švaistymas. Ar pastebėjote, kad antsvorį turinčių žmonių sporto salėje visada lūkuriuoti netoli širdies mašinos, o liesos ir neveikiančių asmenys praleidžia savo laiką svarmenimis skyriuje?
Jei norite gauti vienodo skrandžio, jums reikia auginti raumenis. Kuo daugiau raumenų jums sukurti savo kūną, tuo sunkiau jūsų kūnas veikia teigti, kad raumenis, o remonto pažeistų raumenų audinio nuo naujausio treniruotės. Tai sukelia savo kūną sudeginti daug kalorijų energijos ir kuro.
Ir štai, kai taikomas pradinis auksinė taisyklė.
Kalorijų Out didesnis nei kalorijų = Fat Loss.

Jei statyti raumenų teisingą kelią atliekant junginys raumenų pratimus kaip krūtinės spaudoje, eilių, pritūpimai, trauka, Chinups ir pullups atlikdami 3 iki 4 Komplektai kiekvienos pratimų raumenų sutrikimus, jums bus labai gerai jūsų būdas gauti vienodo skrandžio per labai trumpą laiką
-. valgyti per mažai prarasti daugiau svorio yra didelis RIEBALŲ klaidą
Tai pats populiariausias ir legendinis! mitas visų laikų. Valgyti per mažai, kad jūs neteksite svorio veikia tik trumpą laiką, ir veda gauti dvigubą riebalų ilgalaikėje perspektyvoje. Tai tikrai didelė klaida, ir aš einu sugriauti šią tiesą ir reikalauti (su tūkstančiais atsarginės ekspertai), kad geriausias būdas gauti vienodo skrandžio valgyti 5-6 trumpus kartus per dieną su dviem porcijomis didelis ląstelienos angliavandenių A sauja sveikų riebalų, pavyzdžiui, migdolų ir viena porcija liesos baltymų kiekvieno valgio.
norint numesti svorio, reikia valgyti, bet nuo 1500 kalorijų iki 2000 kalorijų per dieną, priklausomai nuo jūsų kūno svorio ir lyties. Trumpai tariant, jums reikia suvartoti 500 kalorijų trumpas kasdien jūsų priežiūros lygį iki jums sumažinti savo viso kūno riebalų lygį, kurį norite. Jei norite gauti vienodo skrandžio ir pamatyti savo šešių pack abs, jūs turite būti bent 9% kūno riebalų vyrams ir 14% moterims.
Laikyti po šio plano, ir jums bus gerai jūsų būdas gauti vienodo skrandžio vos savaites!

• Žolelių Cure rūgštingumas, Acid refliukso ir skrandžio Gas
• Žemutinė Skrandžio Pratimai žmonėms visų Ages