Prarasti pilvo riebalų ir gauti plokščią pilvuką reiškia valgyti teisė maisto produktų ir daro reguliariai mankštintis. Nors jie geriausiai padaryti kartu, valgyti tinkamą svorio maisto turės didžiausią poveikį pradžioje. Štai penki maisto produktai, kurie padės jums gauti plokščią pilvuką.
1. Avižiniai dribsniai yra labai geras šaltinis ląstelienos ir puikus būdas pradėti dieną. Pluoštas leidžia jums jaustis išsamesnis, todėl jums nereikės ieškoti maisto vėl tam tikrą laiką. Ji taip pat padeda atsikratyti toksinų savo kūno tinkamo šalinimo, kuri padeda jums prarasti svorį ir apsaugo jus nuo gaubtinės žarnos vėžio. Nes ji mažina cholesterolio kiekį jis padeda kovoti su širdies liga.
2. Visi uogos yra geras savo kūno, ir jums reikia juos įtraukti į savo mitybą. Jie yra energijos ir maistinių medžiagų šaltinis. Nes kai kurie iš jų yra daug antioksidantų - mėlynės ir spanguolėmis - jie stiprina imuninę sistemą, kuri padeda jūsų organizmui kovoti su liga. Be to, kad jie yra mažai kalorijų. Tai reiškia, kad jūs gaunate savo energiją iš gero maisto, kad nebus priaugti svorio.
3. Avokadų buvo apibūdinta kaip "sveiko maisto", nes jis yra toks pilnas gėrio galima gyventi iš jo. Jis yra daug riebalų, bet jie yra geri riebalai. Jame taip pat yra didelį procentą kalio, kuris padeda kontroliuoti kraujospūdį.
4. Žolė maitinamą stumbras yra vienas iš geriausių formų baltymų, nes jame yra didelis procentas omega-3 riebalų rūgščių, bet be sunkiųjų metalų, kuriuos galima rasti kai kuriose žuvų. Baltymai yra svarbūs, nes organizmas turi dirbti, kad jį virškinti. Tuo pat metu jis degina kalorijas, o tai reiškia tik valgyti baltymų jūs galite prarasti svorio. Kiti geri baltymų šaltiniai yra liesos jautienos ir ėrienos, vištienos, kiaušinių ir žuvies.
5. Dauguma riešutų yra daug energijos ir yra dar vienas baltymų šaltinis. Graikinių riešutų yra ypač naudingas, nes jie turi aukštą koncentratą omega-3. Baltymų padės jums prarasti pilvo riebalų ir omega-3 riebalų rūgštys padės apsaugoti jūsų širdį. Pabandykite įtraukti juos į savo kasdienį racioną - jie gali būti patogu, kaip užkandžiai, o ne slapukus arba saldainių.
Tai trumpas sąrašas kai kurių gerų maisto produktų galite valgyti padėti gauti plokščią pilvuką. Kur galite, naudokite šviežių maisto produktų, kurie reikalauja paruošimo, kaip liesos baltymų, daržovių ir vaisių. Perdirbti, paruoštas valgyti maisto produktų, dažnai turi labai prastą maistinę vertę. Be to, daugelis yra virti trans-riebalų, kurie kenkia jūsų širdį ir bus įtraukti į savo pilvo riebalų. Jei laikysitės šių nurodymų galite būti sveikesni, jaučiasi energingesni ir palaipsniui praranda savo pilvo riebalų.
Kai kurių žarnyno bakterijų buvimas motinose gali apsaugoti kūdikius nuo alergijos maistui
Skiepai nuo rotaviruso nėra susiję su 1 tipo cukrinio diabeto rizika
Žarnyną stiprinantis maistas gali nutraukti netinkamą vaikų mitybą visame pasaulyje
Vakarų dieta gali padidinti „mirtino sepsio“ riziką,
Sveikiausios žarnyno bakterijos laikantis augalinės arba Viduržemio jūros dietos
Ar iš dumblių gauti antivirusiniai junginiai galėtų kovoti su SARS-CoV-2 ir kitais virusais?
Žarnyno mikrobiotos disbiozė gali sukelti sunkią antrinę infekciją COVID-19 sergantiems pacientams
Įdomus tyrimas, kuriam vadovavo JAV mokslininkai, neseniai atskleidė, kad žarnyno mikrobų bendruomenę tiesiogiai veikia sunkus ūminis kvėpavimo sindromas koronavirusas 2 (SARS-CoV-2) ir kad viruso suk
Siauros stemplės atidarymas
Jei turite ilgalaikių rėmens problemų, tai galėjo sukelti randus stemplėje. Dėl to kaltas dažnas skrandžio rūgšties refliuksas. Dabar, rando audinys susiaurino stemplės dalį, todėl gali būti sunku nur