Aš žinau, kad kiekvienas fitneso ekspertas pasakoja, kad jums reikia daryti ryte ant tuščio skrandžio siekiant numesti riebalus. Tačiau, jums neturėtų! Tai yra labiausiai kontraversiška riebalų nuostolių rutina, nes tai yra ne tai, kad gerai, kaip jus, nors ir jis turi praradimas daug.
Ką jie sako?
Ekspertai teigia, kad jums bus prarasti daugiau riebalų jei sportuoji ant tuščio skrandžio. Taip, tai tiesa, tačiau jūs rizikuojate daug daugiau. Jūs rizikuojate raumenų atrofija šiek tiek daugiau riebalų nuostolių. Nenorėčiau imtis, kad sandėris!
Kūno Hormonas kortizolis yra labai didelis ryte, nes jūs ne valgyti 7-9 valandas ir jūsų kūnas gali prarasti šiek tiek raumenų, jei jūs einate daryti kardio ryte ant tuščio skrandžio. Jūsų tikslas yra numesti riebalų ir ne raumenų teisę?
turėtų valgyti!
turėtų valgyti ryte, 45-60 minučių prieš kardio. Baltymų kokteilį arba virti kiaušiniai padarys tik baudą, nes ji bus slopinti kortizolio kiekis Jūsų organizme. Tai reiškia, kad šansas raumenų klasifikacija sumažėja.
Kaip ilgai?
Laikykite savo treniruotes trumpas, nes po 45 minučių mankštos, prarasti raumenų didėja tikimybė. Arba dar geriau, nedaryk šviesos kardio ne visiems. Vietoj to, eiti ir daryti rinkiniai įsibėgėja 20 minučių, nes ji bus padidinti savo metabolizmą, ir jūs neturite investuoti daug laiko ryte už gerą riebalų nuostolių rezultatas. Tai geriau daryti 20 vietoj 45 minutės pratimus su tais pačiais rezultatais. Ir svarbiausia, jūs neturite bijoti prarasti bet kokį raumenų
Galutinis Minties:.
Geriausias variantas yra, kad jūs valgyti pirmas dalykas ryte. Jūs niekada neturėtų pamiršti, kad. Valgyti ne mažiau kaip 20 g baltymų! Rasti kitą pratimą, kuris yra daug geriau, nei kardio ryte. Pavyzdžiui, paspauskite treniruoklių salė, ir patekti į svorio mokymo geriausių riebalų nuostolių rezultatus.
Kardio ryte yra tik dar vienas mitas. Tiesa yra tai, kad yra daug geresnių pratimų, kurie jums galėtų padaryti, kad sudėtyje nėra rizikos prarasti raumenis.
Jei norite sužinoti daugiau informacijos apie darai kardio ryte ant tuščio skrandžio tada pamatyti mūsų Pratimai Abs svetainėje.
Skrandžio rankovių operacija:ko tikėtis operacijos dieną
Pilvo skausmo priežastys
Kodėl jums reikia kraujo perpylimo?
Celiakija:simptomai, glitimas maiste, alergijos glitimui testai ir daugiau
Neilas Bellas buvo paskirtas „Avacta Life Sciences“ vyriausiuoju plėtros pareigūnu
10 paprastų SIBO patarimų, kaip atsigauti po persivalgymo Kalėdomis
Mikrobai ant liežuvio galėtų būti naudojami kasos vėžiui diagnozuoti
Zhenjiang universiteto medicinos mokyklos mokslininkai, Kinija nustatė, kad liežuvio dangos mikrobų sudėties sutrikimas gali būti ankstyvosios kasos vėžio stadijos biomarkeris. Andrejus_Pop
Vapingas:žinokite, koks pavojus jūsų GI sveikatai
Manoma, kad garavimas yra mažiau kenksmingas nei rūkymas, tačiau tai nereiškia, kad jis nekelia pavojaus sveikatai. Dažnas elektroninių cigarečių šalutinis poveikis yra kosulys, galvos skausmas ir bur
Mokslininkai manipuliuoja bakterijų rūšimis žarnyne naudodamiesi dieta
Stanfordo universiteto medicinos mokyklos mokslininkai parodė, kad manipuliuodami dieta pelės modeliu, galima teikti pirmenybę konkrečios bakterinės padermės įsisavinimui, palyginti su kitais.