Pagrindinis skundas žmonių, kurie nori atrodyti labiau tinkama yra pilvo fat.Specifically, daug žmonių turi problemų su "lovehandles". Toli gražu miela ar mielas, tai yra riebalų sankaupos thattake iki gyvenamosios remiantis vienu apatiniu liemens pusėse, maždaug theexternal pasvirusių raumenis. Tradiciniai atsilenkimai ir pritūpimus nebus domuch šiai šapalai rūšiuoti, nes jie dažniausiai dirba pilvo musclesand ne obliques. Geros naujienos, tačiau tai, kad ten yra fewstomach pratimai, kurie konkrečiai susiję su obliques, padėti trimlove rankenas. Kaip ir bet kokios naujos fizinio aktyvumo, kreipkitės į professionalbefore pradžioje ir būtinai tinkamai sušilti kad nesusižeistumėte.
Pagrindinis skundas žmonių, kurie nori atrodyti labiau tinkama yra pilvo riebalų. Tiksliau, daug žmonių turi problemų su "meilės rankenos". Toli gražu miela ar mielas, tai yra riebalų sankaupos, kad įsikurti ant vienos mažiausių liemens pusių, aplink išorės pasvirusių raumenis. Tradiciniai atsilenkimai ir pritūpimus nebus padaryti daug šiai šapalai rūšiuoti, nes jie dažniausiai dirba pilvo raumenys, o ne obliques. Geros naujienos, tačiau tai, kad yra keletas skrandžio pratimai, kurie konkrečiai susiję su obliques, padedant apdailos meilės rankenas. Kaip ir bet kokios naujos fizinio aktyvumo, pasikonsultuokite su profesionalu prieš pradžioje ir būtinai tinkamai sušilti kad nesusižeistumėte. 牋 牋? Šoninės Benda paprastas pratimas, šoniniai posūkiai taip pat tikriausiai efektyviausias būdas numesti meilės rankenas. Pradėkite stovi vertikaliai. Pastatykite savo kojas pečių plotyje ir sulenkite kelius šiek tiek. Sumažinkite savo visą liemenį į vieną pusę, tada vėl į kitą. Lean tik į šonus, o ne pirmyn ar atgal. 牋 牋? Liemens TwistThis skrandžio pratimas yra taip pat veiksmingai mažina meilės rankenas, ir yra gera daryti iš karto po šalutinis posūkiuose savo rutina, nes ji taip pat atliekama stovint. Vėl, su kojos pečių plotyje, lėtai pasukti kūną į vieną pusę, tada į kitą. Svarbiausias čia yra pasukti iš savo liemens, o ne iš klubų. Kaip daug sukimo darbus kaip įmanoma turėtų būti daroma savo pasvirusių raumenis, o ne savo klubo lenkėjų. Laikykite savo liemenį vertikalioje padėtyje be lenkimo. 牋 牋? Šoninės CrunchThe ateinančius dvejus skrandžio pratimai reikės išlipti savo kojas ir atsigulk, pageidautina ant grindų ar kito lygaus paviršiaus. Naudokite kilimėlį arba rankšluostį kaip pagalvėlė, jei turite ypač kietų grindų dirbti. Atsigulti ant vienos pusės. Kad būtų paprasčiau, tarkime esate savo dešinėje pusėje pradėti. Pareikšti savo dešinę ranką per savo juosmens, kad jūsų dešinė ranka ateina pailsėti ant kairiojo šono. Palieskite savo ausis su savo kaire ranka ranka, kad jūsų kairėje alkūnės vėjai nukreipta tiesiai į viršų. Pakelkite pečius nuo grindų, o tuo pačiu metu padidinti savo kairę koją į aukštį maždaug dvylika colių (30 cm). Sutartis savo obliques kaip jums tai padaryti. Palaikykite kelias sekundes, tada švelniai atsigulti žemyn. Ar tai visą rinkinį, tada pereiti į dešinę pusę. 牋 牋? Sėdi Kelio DropFirst, padėkite sau ant grindų taip, kad jūs ilsisi ant jūsų hipbones (ne sėdi ant jūsų užpakalis). Jūs galite įdėti savo rankas ant grindų už jus laikyti save stabili šioje pozicijoje. Sulenkti savo kelio, kad jūsų kojos ant grindų. Įdėkite savo kulkšnių kartu. Dabar nuleiskite kelius į dešinę. Jūsų kojos bus įdiegti į savo puses, bet turi likti ant grindų. Tęsti šį mažinantį judėti, kol jūsų keliai yra apie šešių colių virš grindų. Laikykite vieną sekundę, tada grįžkite į viršų ir žemyn į kairę pusę. Judėti lėtai ir kontrolę, naudojant jūsų pilvo raumenis, o ne pagreitį pakelti ir nuleisti kojas.
Bendras genetinis variantas paaiškina, kodėl imunoterapija dažnai nepavyksta sergant Krono liga
Miego kokybė gali būti vėlesnio Alzheimerio ligos tyrimo rodiklis
Augalinis maistas žmonėms gali perduoti antibiotikams atsparias superbakterijas
Ekologiški obuoliai turi probiotinių savybių
Senovės primatų mikrobiomos gali suteikti daugiau informacijos apie žmogaus vystymąsi
GSK-3 inhibitoriai žada gydyti koronaviruso infekcijas
Kriptosporidiozė pablogėjo dėl dažniausiai vartojamo probiotiko
Mokslininkai nustatė, kad infekcija su žarnyno parazitu Cryptosporidium parvum pablogėja pelėms, kurioms buvo suleistas probiotikas. Vaizdo kreditas:„Alpha Tauri 3D Graphics“ / „Shutters
Mokslininkai A tipo kraują paverčia universaliu O tipu,
potencialiai padvigubinti kraujo perpylimo atsargas Britų Kolumbijos universiteto mokslininkai rado būdą, kaip A tipo kraują paversti universaliu O tipo krauju, plėtra, kuri galėtų žymiai padidinti k
Nosiaryklės mikrobiomo sudėtis ir struktūra yra susiję su COVID-19 ligos sunkumu
Virusinės infekcijos yra susijusios su viršutinių kvėpavimo takų/nosiaryklės (NP) mikrobiomos pokyčiais. Papildomai, daugelis tyrimų kelia hipotezes dėl „super infekcijų“ dėl nusilpusio imuniteto viru