Virškinimo problemos, pvz., vidurių užkietėjimas, viduriavimas, rėmuo, pilvo pūtimas, pilvo skausmas ir rūgšties refliuksas (rėmuo), yra labai dažnos, tačiau dažniausiai išgydomos ir išvengiamos laikantis elementarios priežiūros. Dauguma virškinimo problemų yra susijusios su mūsų gyvenimo būdu, valgomu maistu ir gyvenimo stresu. Padarykite teisingus sprendimus ir tai padės jūsų kūnui išlikti teisingame kelyje. Štai keletas paprastų būdų, kuriais galite pagerinti virškinimą.
Įvairūs vaisiai ir daržovės aprūpina jūsų organizmą daugybe ingredientų, reikalingų sveikam virškinimui palaikyti, įskaitant ląstelieną ir kitas stambaus pašaro formas. Vaisiai ir daržovės taip pat yra gyvybiškai svarbus vitaminų ir mineralų šaltinis ir turėtų sudaryti apie trečdalį kasdien suvalgomo maisto. Valgykite vaisius ir daržoves kiekvieno valgio metu ir būtinai pasikliaukite jais sveikai užkandžiaudami tarp valgymų, kad jūsų sistema veiktų švariai ir efektyviai.
Maistinės skaidulos yra augalinės kilmės maistinė medžiaga, kuri nepakitusi praeina per žarnyno traktą, kad padidėtų jūsų reguliarumas. Savo kelionėje pluoštas atlieka daug gero darbo. Rinkitės pilno grūdo kviečius arba avižų grūdus, pilno grūdo makaronus ir ruduosius ryžius. Įpilkite pupelių, lęšių ir avinžirnių, taip pat kitų „ankštinių“ (apibrėžiamų kaip valgomos ankštinių šeimos augalų sėklos). Paskirstykite skaidulą mažomis porcijomis visą dieną. Kai valgote daržoves ir vaisius, atminkite, kad didžioji dalis skaidulų yra žievelėse – nuplaukite ir valgykite išorinius sluoksnius! Pradėkite nuo mažų porcijų ir lėtai jas didinkite, kad išvengtumėte dujų susidarymo, pilvo pūtimo ir diskomforto.
Naudingi mikrobai, tokie kaip bakterijos, gyvenantys storojoje žarnoje ir likusioje virškinimo sistemos dalyje. Šios bakterijos vaidina svarbų vaidmenį sveikam virškinimui. Probiotikai padeda padidinti jų skaičių. Probiotikų yra maisto papilduose ir tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir populiarus gėrimas kombucha.
Daugumoje perdirbtų maisto produktų yra priedų ir emulsiklių, kurie gali turėti įtakos jūsų virškinimo sveikatai. Emulsikliai dedami į daugelį perdirbtų maisto produktų, kad pagerintų jų tekstūrą ir pailgintų galiojimo laiką, tačiau gali paveikti mūsų žarnyną ir skatinti uždegimą. Geriausia rinktis kuo grynesnį neapdorotą maistą, geriausia – šviežią.
Vaistai, kuriuos gydytojas gali skirti kitoms ligoms gydyti, gali sukelti šalutinį poveikį, sukeliantį virškinimo sutrikimą, rūgšties refliuksą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Tam tikri skausmą malšinantys vaistai, vaistai nuo artrito, trankviliantai ir papildai gali sukelti vidurių užkietėjimą. Antibiotikai ir vaistai nuo kraujospūdžio taip pat gali sukelti viduriavimą. Visada pasakykite gydytojui, jei paskirti vaistai sutrikdo jūsų kasdienybę. Gali būti ir kitų būdų, kaip sumažinti jų šalutinį poveikį.
Jūsų širdis ir raumenys nėra vieninteliai dalykai, kurie susitvarko su mankšta, taip pat ir jūsų virškinimo sveikata. Pratimai skatina mus judėti daugiau nei vienu būdu, taip pat mažina pilvo pūtimą ir stresą.
Jei patiriame pernelyg didelį stresą be jokio palengvėjimo, tai gali turėti įtakos mūsų virškinimo sveikatai. Kartais dėl streso tuštiname per daug; kiti susidoroja su stresu užkietėję viduriai. Bet kuriuo atveju per didelis stresas gali turėti įtakos mūsų virškinimo būklei, todėl apsvarstykite būdus, kaip sumažinti tą stresą, nesvarbu, ar tai meditacija, daugiau poilsio ar terapija.
Nesugebėjimas išlaikyti hidratacijos gali sukelti vidurių užkietėjimą ir mėšlungį bei priversti jūsų organus išsijungti. Gurkšnodami vandenį visą dieną, jūsų vidus bus hidratuotas, todėl jūsų virškinimo sistema galės išplauti atliekas ir veikti sklandžiai.
Atminkite, kad virškinimo simptomai paprastai yra nekenksmingi ir paprastai išnyksta savaime. Tačiau kai jie nepraeina, jie gali būti rimtos ligos signalas. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kai:
Kalbant apie virškinimo sistemos gerinimą, geriausia klausytis savo žarnyno! Apskritai, virškinimo problemas galima išvengti gerinant mitybą, valgant mažiau ir dažniau, mankštinantis ir gerai išsimiegojus.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie virškinimo sistemos būklę arba suplanuoti konsultaciją su Dr. Becker komanda, susisiekite su Austin Gastroenterology ir susitarkite dėl susitikimo artimiausioje jūsų vietoje.
Kasos vėžys:žinokite savo riziką
Lapkritis yra supratimo apie kasos vėžį mėnuo, skirtas informuoti apie kasos vėžio riziką ir simptomus. Kasos vėžys yra viena iš pagrindinių su vėžiu susijusių mirčių priežasčių Jungtinėse Valstijose.
Žarnyno bakterijų profilis gali numatyti žarnyno pažeidimus po radioterapijos
Greičiau kaip fizinis pirštų atspaudas, žarnyno mikrobų modelis gali būti naudojamas nustatyti tam tikrus pažeidžiamumus pacientams, kuriems taikoma spindulinė terapija nuo prostatos ar ginekologinio
Alergija, susijusi su didesniu greito maisto vartojimu,
siūlo naują tyrimą Daugelis vaikystės alergijų maistui gali atsirasti dėl greito maisto vartojimo, pagal naują tyrimą. Vaikai, alergiški maistui, ir vaikai, kurie valgo daug greito maisto, padidėjęs m
