Het voorkomen van toekomstige buikpijn

het voorkomen van toekomstige maagpijn

1
Beheer uw stress. Maagklachten waaronder misselijkheid en indigestie komen vaker voor als u lijdt aan een hoop stress. Indien nodig, geef jezelf de tijd alleen om te ontspannen en eventuele angst je kan het gevoel te verminderen.
Stretch langzaam en focus op je ademhaling. Deze eenvoudige ontspanningstechniek zal uw kansen van toekomstige maag pijn te verminderen.
Probeer uw stress te beheren door middel van oefening of meditatie. Oefening en meditatie zowel endorfine die je gelukkiger te voelen. Als u niet regelmatig al oefenen, probeer dan te gaan voor een lange wandeling, yoga, zwemmen, of een andere low-impact activiteiten.
Dingen doen die je leuk vindt. Het geven van jezelf de tijd om een boek te lezen, tekenen, een spelletje spelen, of een andere favoriete afgelopen tijd zal uw stress te verminderen. Als een toegevoegde bonus, als je deze dingen doen terwijl je ook last heeft van maagproblemen, zullen ze je afleiden van uw misselijkheid of pijn.

2
Verander de manier waarop je eet en drinkt. Veel maag problemen zijn het gevolg van een slechte voeding of slechte eetgewoonten. Als je consequent maagproblemen gedurende vele maanden of jaren ervaring, probeer een aantal van deze methoden voor het regelen van uw dieet.
Eet kleinere maaltijden, en eet vaker. Het eten van drie grote maaltijden per dag heeft meer kans om indigestie of misselijkheid dan 5-7 kleine maaltijden zal veroorzaken. Als er niets anders, iets aan te passen aan de grootte van uw maaltijden te worden op een kleinere schaal en aan te vullen uw dieet met snacks tussen de maaltijden.
Vermijd voedingsmiddelen die een maagpijn kan veroorzaken. Bijvoorbeeld, sla voedsel dat kruidig zijn of voedingsmiddelen die veel vet bevatten. Cafeïne, alcohol en koolzuurhoudende dranken kunnen verergeren je maag.
Als u niet zeker weet welke voedingsmiddelen zijn verstoring van je maag, probeer het uitsnijden van een voedsel op een moment. Bijvoorbeeld, ga dan voor een week zonder zuivel en kijk of je maag pijn weg te gaan. Als het snijden van dat voedsel niet werkt, knip dan iets anders totdat u de schuldige te vinden.
Houd een eetdagboek en noteer alles wat je eet voor een tijdje. In je eetdagboek, noteer de dagen dat je een buikpijn. Na een tijdje, kan je een patroon zien, en je weet wat voedingsmiddelen te vermijden.

3
uw gewicht te beheren. Wanneer u extra ponden voeren rond uw mid-section, raakt je maag omhoog geduwd en zuur back-up in uw slokdarm. Om gewicht te verliezen, krijgen een aantal regelmatige lichaamsbeweging, en kook gezond.