5 minuten en ik begin in paniek te raken. Er is 45 pond aan gewicht gewikkeld rond mijn keel en kin. Ik word claustrofobisch.
'Adem,' zeg ik tegen mezelf.
Ik kan niet zeggen dat ik ooit had gedacht dat ik bereid zou zijn iemand te betalen om me bijna te wurgen met een middeleeuws verzwaarde martelwerktuig.
Maar als de pijn hoog genoeg is... ben ik bereid bijna alles te proberen.
Ik zit al een behoorlijke tijd achter een computer sinds ik 14 was. Dit was 10 jaar later. En 80 uur per week werken, allemaal achter een scherm, deed mijn nek kapot.
Dag in dag uit was er spanning en pijn. Als je me toen tegen het lijf liep, wreef ik altijd over de rechterkant van mijn nek en haalde ik veel mijn schouders op.
Dus ging ik naar een chiropractor. En een 2e. Eindelijk, op de 3e vond ik iemand die wist wat hij deed.
Chiropractoren zijn net als elke medisch adviseur. Er zijn geweldige, goede en slechte. Het kostte me wat tijd om daar achter te komen.
De eerste dag dat Dr. Ryan aan me werkte, ademde ik zoveel gemakkelijker en voelde ik me energiek toen ik naar buiten liep. Mijn pijn was weg.
De opluchting was als een geweldige drug.
Maar het was van korte duur, want de pijn kwam binnen een paar dagen terug.
Heb je de TIME-koppen gezien? Zitten doodt je.
Nu zijn er natuurlijk zijn enkele waardevolle ideeën over al dat gedoe met zitten.
Ik bedoel, we weten zeker dat onze voorouders, zelfs nog maar 50 jaar geleden, NIET de hele dag zaten. We weten dat ze honderden jaren geleden veel sneller met hun handen, lichaam, lopen en staan werkten dan de gemiddelde westerling.
We weten dat wij moderne mensen zieker zijn dan ooit en dat onze kinderen de eerste generatie zijn die naar verwachting niet zo lang zullen leven als wij. Misschien is zitten de oorzaak? Onwaarschijnlijk, maar het maakt deel uit van het grote conglomeraat van oorzaken die wel bijdragen aan ziekte.
Om dit tegen te gaan hebben we een sportschoolcultuur gecreëerd. Eentje waarin ons wordt verteld dat er een uur per dag nodig is en dat er op je wordt neergekeken als je niet aan het sporten bent.
De waarheid is... we zijn niet gemaakt om de hele dag te zitten met onze nek uitgestoken om naar kleine 20-inch schermen te kijken.
En laten we eerlijk zijn, ik ga mijn computer niet snel opgeven. Dus deed ik wat elke gezondheidsadvocaat zou doen. Enkele jaren geleden begon ik nieuwe ideeën uit te proberen...
Zoals het sta-bureau.
Sta-bureaus zijn de rage! Ze zullen ons cultuurprobleem van te veel zitten oplossen...
Of niet.
Niet voor mij tenminste.
Ze helpen me wel. Ik ben veel productiever. Mijn nek doet minder pijn.
Maar na 3 of 4 uur word ik moe. En toen, na een jaar gebruik, merkte ik dat ik nieuwe pijnen kreeg!
Wat maakt het uit?! Ik dacht dat dit me zou genezen.
Dus bleef ik graven en praten met experts. Voor sommigen was het duidelijk dat ik meer beweging in mijn leven nodig had.
Ik had een bureau voor een loopband nodig om mijn gezondheid en nek te redden!
Hoe meer ik in het onderzoek keek, verschillende dingen testte en probeerde, hoe meer ik het echte antwoord begon te vinden.
Ons lichaam is niet gemaakt om uur na uur, dag na dag in één positie te blijven.
U kunt zitten, staan, lopen en liggen en u krijgt NOG STEEDS NEKPIJN.
Ik ben nog steeds dol op mijn sta-bureau. Ik ben net begonnen met het gebruik van een loopbandbureau, wat geweldig is. En elk live-evenement, elke podcast en elke video die ik zittend doe.
ik draai. ADHD is een goede zaak om achter computers te werken. Ik zag Robb Wolf het vele jaren geleden noemen toen hij aan zijn boek werkte. Hij zei dat hij zijn positie zou rouleren, vaak meerdere keren per uur. Ik heb het tot nu toe niet begrepen.
Het lijdt geen twijfel dat u meer energie zult verbruiken als u staat of loopt. En over het algemeen ben ik net zo schuldig als de meesten over het niet vaak genoeg bewegen van mijn lichaam. Onze hele cultuur moet meer spelen, meer bewegen en stoppen met onszelf zo vaak in één positie te bevriezen.
Ongeacht het gekozen bureau, we hebben nog steeds een probleem.
Het probleem is dat ik, en de meeste anderen, slechte spierpatronen hebben gecreëerd en geweldig werk hebben geleverd door ons lichaam niet goed uit te lijnen.
En hoewel chiropractoren vaak een noodzakelijk onderdeel zijn om van onze pijn in de bovenrug en nek af te komen, zijn ze in mijn gedetailleerde ervaring op zijn best niet het volledige antwoord en soms zijn ze helemaal niet nodig.
De spieren en weefsels die uw nek en bovenrug bewegen en op hun plaats houden, zijn trainbaar. Je wordt steeds beter in zitten of lopen in een slechte houding, als je het blijft doen.
De oplossing voor de pijn is hetzelfde. Word steeds beter in correct bewegen en in goede houdingen komen en maak alle training ongedaan die je hebt gedaan om jezelf pijn te doen.
Veruit de beste eerste stap voor iedereen die pijn in de bovenrug en nek heeft, is om te beginnen met beweging en spieren. En daarom vertel ik je graag over The Sitting Solution .
Deze oefening komt uit hun e-boek en ik doe het elke dag, meerdere keren per dag. En het helpt zo veel.
Best makkelijk en geweldig toch? Ik doe de bovenstaande oefeningen twee keer per dag en de spanning in mijn nek is dramatisch lager. Ik ben een van die mensen die mijn hoofd niet veel kon bewegen voordat ik dit deed en ik heb gemakkelijk de afstand die mijn nek beweegt verdubbeld.
Het e-boek is goedkoper dan één afspraak met een chiropractor en ik ben ervan overtuigd dat het u geld zal besparen als u eerst hun plan volgt.
Het kan natuurlijk ook zijn dat je nog steeds massage en chiropractische hulp nodig hebt. Maar ik kan wel zeggen dat zonder een bewegingsplan om je specifieke problemen op te lossen, de meeste mensen zichzelf nooit echt zullen 'bevrijden' van de pijn (of van de rekeningen van deskundigen).
De realiteit is dat, zoals de meeste dingen in de gezondheid, ook dit dagelijkse inspanning vereist. En The Sitting Solution heeft een snelle, goedkope en gemakkelijke manier om verlichting te krijgen.
-Steve
PS - Het is nu te koop, dus bekijk het hier.
Hoe twee kinderen uit Michigan een ongebruikelijk gezondheidsadviesexperiment begonnen
Hypochloorhydrie:3 veelvoorkomende symptomen van een laag maagzuur
Hoe onze dagelijkse voedselinname onze darmflora vormt
Slijm in douchekoppen kan gevaarlijke longbacteriën bevatten, ontdekt onderzoek
Onderzoekers vinden nieuwe manier om te beschermen tegen ziekte in MS-model
Psychotherapie voor het prikkelbaredarmsyndroom (PDS)
Hoe voedsel mijn leven heeft veranderd:verpletterende vermoeidheid, depressie en spijsverteringsproblemen overwinnen
Het was 2003 en het zou een van de beste jaren van mijn leven worden. Ik had er zo lang naar uitgekeken dat mijn verwachtingen de pan uit schoten. Dit was het jaar waarin ik moest zien dat al mijn har
Bariumklysma
Feiten die u moet weten over een bariumklysma-serie Een bariumklysma (lagere GI-reeks) is een röntgenprocedure die wordt gebruikt om de anatomie van de dikke darm (colon) en het rectum te bepalen. E
Chocoladeschilferijs
Aan het begin van een nieuw jaar gaan onze gedachten vaak uit naar hoe we onze gezondheid en ons welzijn kunnen verbeteren, en vooral voor mensen met SIBO, onze darmgezondheid in het bijzonder. Een b