Hoe u deze feestdagen stress en te veel eten kunt verminderen

Samenvatting:we geven graag tips over hoe om te gaan met vakantiestress, gewichtstoename en GI-problemen. Ontdek hoe je stress-eten tot een minimum kunt beperken en de gezondheid van je maag-darmstelsel kunt verbeteren. De wintervakanties gaan over samenkomen met familie en vrienden, oude en nieuwe tradities en het koesteren van diepgewortelde herinneringen met dierbaren. Maar wat gebeurt er als stress en angst je naar beneden halen? Van het beheren van ieders schema's tot koken en bakken, deze vrolijke tijd van het jaar kan veel zijn om mee om te gaan. Als u zich gestrest voelt, kunt u erop vertrouwen dat u niet de enige bent. Uit tests van de American Psychological Association blijkt dat 38% van de mensen meer stress heeft rond de feestdagen. We hebben een paar tips verzameld van onze ervaren specialisten op het gebied van spijsvertering bij Gastroenterology Consultants van San Antonio over hoe je hersenloos eten kunt minimaliseren en je kunt helpen omgaan met vakantiestress die je tegenkomt. Neem voor meer informatie contact op met onze GI-praktijk in San Antonio, TX.

Tip 1:Minimaliseer overmatig bewerkte voedingsmiddelen om een gezonde spijsvertering te bevorderen

Het gemopper in je buik is misschien niet te wijten aan een paar seconden teruggaan. De bacteriën in uw maag kunnen veranderen nadat u bewerkte voedingsmiddelen heeft ingenomen. De consumptie van bewerkte voedingsmiddelen zorgt ervoor dat moleculen uit uw maag-darmstelsel kunnen ontsnappen en in uw immuunsysteem terechtkomen. Dit verhoogt de ontsteking in de maag.

U wilt deze voedingsmiddelen beperken en ervoor kiezen om uw vakantievoedsel in plaats daarvan te bereiden met vers, lokaal voedsel. Bereid de braadpan van uw familie voor met lokaal geteelde sperziebonen. Maak desserts met lokale aardbeien. Het vervangen van ingeblikte en verwerkte producten voor versere opties maakt een enorm verschil. In het geval dat uw darmgezondheidsproblemen professionele aandacht nodig hebben, staan de getalenteerde spijsverteringsspecialisten van Gastroenterology Consultants van San Antonio voor u klaar. Neem contact op met ons gastro-enterologieteam in San Antonio, TX om een consult te regelen.

Tip 2:Pak een hapje voordat je vertrekt

Te veel eten is maar al te natuurlijk tijdens de vakantiemaanden en kan leiden tot darmproblemen. Tussen heerlijke taarten, seizoensgebonden stoofschotels en koekjes, is het moeilijk om tijdens de vakantie gewichtstoename te vermijden.

Een tussendoortje met koolhydraten en eiwitten kan je helpen om in de tussentijd voor het avondeten verzadigd te blijven. Dit kan net zo ingehouden zijn als toast met een notenboter. Een paar andere geweldige opties voor eiwitten en koolhydraten zijn:• Hardgekookte eieren en fruit• Druiven met kaas• Een gezonde mueslireep• Hummus en groenten

Tip 3:Eet kleinere maaltijden om overeten te voorkomen

Het lijdt geen twijfel dat met de omvang van het lekkere eten dat je tot je beschikking hebt, je waarschijnlijk alles wilt pakken en gaan. Zorg ervoor dat je jezelf in de gaten houdt en minder eten op je bord. Als u kleinere hoeveelheden voedsel kiest, kan uw maag gemakkelijker verwerken wat u binnenkrijgt. Bovendien zul je je waarschijnlijk niet zo vol en ongemakkelijk voelen als je minder eet.

Het nemen van signalen uit je maag is handig als je probeert te voorkomen dat je te veel eet. Mocht u vol raken voordat u klaar bent met eten, maak u dan geen zorgen. Je spijsverteringssysteem laat je weten dat het tijd is om een pauze te nemen en te socializen met je dierbaren.

Tip 4:Volg een lijst om stress te minimaliseren

Door lijsten te ontwikkelen, kunt u tijdens de feestdagen gefocust en georganiseerd blijven. Door een lijst te maken, kunt u ervoor zorgen dat bepaalde winkeltrips op hun taak blijven. Bovendien kunt u de drukke agenda's van uw gezin bijhouden en geeft het een gevoel van voldoening.

Een paar minuten nemen om een lijst samen te stellen, geeft een gevoel van orde en wanorde. Het helpt angst te minimaliseren en verlicht de vakantiespanning waarmee u wordt geconfronteerd.

Tip 5:Ga de vakantiespanning tegemoet met mededogen

De uitdrukking "Behandel iedereen zoals je behandeld wilt worden" klinkt elke dag van het jaar waar. Maar het heeft vooral impact tijdens de feestdagen, wanneer de spanningen hoog zijn. Bij het identificeren van methoden om stress te verminderen, moet u elke hindernis beantwoorden met een vriendelijke benadering. Door je gevoelens van frustratie te verspreiden en mededogen te bieden, wordt stress verminderd. Het zorgt er ook voor dat alle individuen zich gewenst en zeker voelen.Ervaar minder stress deze feestdagen Ongeacht wat uw vakantiefestiviteiten ook inhouden, ons kantoor in San Antonio, TX geeft u graag suggesties om u te helpen genieten van deze tijd van het jaar met uw familie en vrienden. Als u deze tips bij de hand heeft, kunt u stress voorkomen en de feestdagen gemakkelijker en zorgeloos maken. Als u GI-gezondheidsproblemen heeft of verdere aanbevelingen nodig heeft, neem dan contact op met de bekwame specialisten op het gebied van spijsverteringsgezondheid van Gastroenterology Consultants of San Antonio.