Wiltigheid

Winderigheid, ook wel bekend als 'brekende wind', 'voorbijgaande wind' of scheten laten, is een teveel aan gas in de darmen. Winderigheid kan voor sommige mensen een gênant probleem zijn.

Hoeveel gas is normaal?

Het is normaal dat gas in het spijsverteringskanaal gemiddeld 14 tot 25 keer per dag via het rectum (als flatus) wordt afgevoerd, afhankelijk van uw dieet. Een vezelrijk dieet zal meer gas produceren dan een dieet dat minder vezels bevat. De normale hoeveelheid geproduceerd gas per dag varieert van 250 ml tot 2500 ml.

Symptomen van winderigheid

Enkele symptomen die gepaard kunnen gaan met overmatige winderigheid zijn:

• opgeblazen gevoel en ongemak;
• boeren; en
• pijn in de buik.

Wat veroorzaakt winderigheid?

Mogelijke oorzaken van winderigheid zijn onder meer:

• Vezelrijk dieet :Een dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels.
• Verhoging van vezels :Een plotselinge toename van de hoeveelheid vezels in de voeding.
• Overmatige lucht inslikken :Het is normaal om wat lucht in te slikken, maar overmatig inslikken van lucht kan te wijten zijn aan kauwgom, het zuigen op pennen of potloden, roken en niet de tijd nemen om langzaam op voedsel te kauwen.;
• Medische aandoeningen . Sommige medische aandoeningen, zoals coeliakie, lactose-intolerantie, de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa.
• Gebrek aan spijsverteringsenzymen . Als een persoon de enzymen mist die nodig zijn voor de spijsvertering, komt onverteerd voedsel in de darm en vervolgens breken bacteriën het af waarbij gassen vrijkomen.
• Lange transittijd door de darm . Hierdoor krijgen bacteriën meer kans om de afvalproducten te vergisten, waardoor onaangenaam gas ontstaat.
• Medicijnen . Sommige geneesmiddelen kunnen winderigheid als bijwerking veroorzaken, b.v. statines, varenicline (Champix) – het medicijn tegen roken, en sommige laxeermiddelen.
• FODMAP (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyfenolen) intolerantie . Sommige mensen zijn gevoelig voor voedingsmiddelen die FODMAP's bevatten en zullen veel gas produceren wanneer de FODMAP's worden gefermenteerd door bacteriën in de dikke darm.

Voedsel dat wind veroorzaakt

Reacties op verschillende voedingsmiddelen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Sommige voedingsmiddelen die winderigheid kunnen veroorzaken zijn:

• groenten zoals kool, bloemkool, broccoli, uien, asperges en spruitjes;
• fruit zoals perziken, appels en peren;
• koolzuurhoudende dranken;
• voedingsmiddelen die de suiker lactose bevatten, zoals zuivelproducten zoals melk;
• suikervrij snoepgoed en kauwgom, die sorbitol bevatten;
• volle granen zoals zemelen en tarwe; en
• bonen en peulvruchten.

Overtollige lucht inslikken

Het inslikken van overtollige lucht is een oorzaak van winderigheid en kan worden veroorzaakt door:

• kauwgom;
• roken;
• slecht passende kunstgebitten;
• te snel eten of praten tijdens het eten; en
• angst en stress.

Medische aandoeningen

Medische aandoeningen waarbij de vertering van voedsel wordt belemmerd, zoals de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa en coeliakie, resulteren vaak in overmatige windproductie in de darm.

Ook zullen mensen die het enzym dat lactose in de darmen afbreekt missen of een tekort hebben, merken dat ze overtollig gas produceren wanneer ze voedingsmiddelen consumeren die lactose bevatten. Deze voedingsmiddelen omvatten melk en zuivelproducten. Deze aandoening staat bekend als lactose-intolerantie.

Waardoor ruikt het?

Omdat bacteriën in de dikke darm je voedsel fermenteren, produceren ze gassen. Stikstof, zuurstof, kooldioxide, waterstof en methaan vormen 90 procent van de gassen en zijn geurloos (reukloos). De overige 10 procent bestaat uit andere gassen.

Elke geur in de gassen, die vervolgens als flatus vrijkomen, wordt veroorzaakt door zwavelhoudende gassen, zoals waterstofsulfide (rotte-ei-gas), die vrijkomen door de bacteriën.

Mensen verschillen in de samenstelling van de bacteriepopulaties in hun darmen, en dit heeft invloed op hoe een persoon voedsel in zijn darm afbreekt en de geproduceerde gassen. Dus niet iedereen reageert op dezelfde manier op hetzelfde voedsel.

Zelfhulp om winderigheid te verminderen

Er zijn een aantal maatregelen die u kunt proberen als u last heeft van gênante  of overmatige winderigheid.

Houtskooltabletten of geactiveerde kooltabletten. Deze tabletten zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek. Houtskool heeft het vermogen om andere stoffen te binden en vast te houden en deze vervolgens uit het lichaam te verwijderen. Houtskool kan gas in de darm absorberen en zo helpen bij de symptomen van overmatige winderigheid. Mensen die andere medicijnen gebruiken, mogen geen houtskooltabletten nemen, vanwege het risico dat de houtskool de medicatie bindt en uit het lichaam verwijdert, waardoor het minder of helemaal niet effectief wordt.

Vermijd zuivelproducten als u lactose-intolerant bent. Als u lactose-intolerant bent, vermijd dan voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals zuivelproducten.

Maagzuurremmers kan helpen om winderigheid te verminderen. Sommige maagzuurremmers bevatten simethicon (bijv. De-Gas, Dulcogas) dat de oppervlaktespanning van gasbellen afbreekt, waardoor ze kunnen afbreken. U kunt maagzuurremmers zonder recept krijgen of bij uw plaatselijke apotheker.

Dieetaanpassing. U kunt enige verlichting krijgen van overmatige winderigheid door uw dieet aan te passen en minder voedingsmiddelen op te nemen die verbindingen bevatten die leiden tot overmatige winderigheid voor u. Veelvoorkomende boosdoeners zijn uien, linzen en bonen.

Vermijd suikervrije kauwgom en snoep. Deze bevatten vaak sorbitol, een zoetstof die winderigheid kan veroorzaken.

Wanneer moet je naar de dokter voor je winderigheid

Als u last heeft van overmatige winderigheid, neem dan contact op met uw arts of diëtist. Zij kunnen u adviseren over medicijnen en veranderingen in levensstijl - zoals het schrappen van bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet - die het probleem kunnen helpen verlichten en andere ernstige darmproblemen kunnen helpen uitsluiten.

Tekenen dat u medisch advies moet inwinnen, zijn aanhoudende of ernstige winderigheid, vooral als dit gepaard gaat met braken, constipatie of diarree, brandend maagzuur, aanhoudend opgeblazen gevoel, gewichtsverlies of bloed in uw ontlasting.

Zijn er diagnostische tests voor overmatige winderigheid?

Er zijn geen specifieke onderzoeken voor overmatige winderigheid. Uw arts zal waarschijnlijk een voorgeschiedenis van uw symptomen opnemen en kan u zelfs vragen om uw symptomen in een dagboek te noteren, samen met andere relevante informatie. Het kan zijn dat uw arts tests wil doen om te proberen eventuele gezondheidsproblemen die de oorzaak zijn van uw overmatige winderigheid, weg te nemen.

• Maag en twaalfvingerige darm
• Indigestie