Veel mensen hebben de neiging om zich tijdens de feestdagen te laten meeslepen door ongezond voedsel en snacks te eten waardoor ze zich traag, opgeblazen en pijn kunnen voelen. Of je nu wel of niet last hebt van bepaalde spijsverteringsproblemen zoals GERD, brandend maagzuur, coeliakie of andere problemen, het is slim om gezond te eten, zodat je van de feestdagen kunt genieten en toch heerlijk kunt eten.
Wanneer uw spijsverteringsstelsel gezond is, voelt u zich over het algemeen beter. Maar het is belangrijk om te onthouden dat je bent wat je eet. Het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen en te weinig vers voedsel is niet goed voor je spijsvertering. U moet een aantal porties groenten en fruit in uw dieet opnemen die u voorzien van de vezels en ziektebestrijdende ingrediënten die nodig zijn voor een gezonde voeding .
De vette, rijke voedingsmiddelen die vaak rond de feestdagen worden geserveerd, kunnen een aantal spijsverteringssymptomen veroorzaken die u wilt vermijden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en vet zullen leiden tot meer gewichtstoename, maagklachten, een langzamer verteringsproces en mogelijk reflux. Laten we constipatie, brandend maagzuur en het brandende of pijnlijke gevoel in je buik dat indigestie is, niet vergeten.
Probeer dit soort voedsel te kiezen tijdens de feestdagen (en elke dag) wanneer je dit seizoen aan de buffettafel staat:
1. Vezels zijn de sleutel tot een goede spijsvertering. Kies volkoren brood of broodjes, groenten, fruit en peulvruchten. Doe wat noten, erwten, sla en andere bronnen van oplosbare en onoplosbare vezels in je systeem.
2. Vette voedingsmiddelen belemmeren het spijsverteringsproces, maar je hebt wel wat vet nodig in je dieet. Als u weet dat u vetrijk voedsel eet, neem dan een vezelrijk voedsel mee om eventuele pijn of ongemak te verlichten.
3. In plaats van naar gebakken kip of rosbief te grijpen, kun je voor je eiwit wat mager vlees kiezen, zoals varkenslende en kip of kalkoen, maar zonder vel.
4. Drink de hele dag door veel water om voedsel gemakkelijker door uw systeem te laten gaan.
5. Sla de koffie en sterke drank over als je merkt dat ze je storen. Deze items kunnen later leiden tot maagzweren en brandend maagzuur.
Dit artikel is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies. Maak een afspraak met een van onze vier uitstekende artsen bij Digestive Care Physicians . We hebben vier locaties in Johns Creek, Alpharetta, Cumming en Lawrenceville, GA. De gastro-enterologen van Digestive Care Physicians helpen patiënten uit de gebieden Roswell, Duluth, Canton, Suwanee, Sandy Springs en Marietta en daarbuiten.
Vette lever (niet-alcoholische leververvetting)
Welke feiten moet ik weten over niet-alcoholische leververvetting (NASH)? Niet-alcoholische leververvetting (niet-alcoholische leververvetting, NAFLD) is de ophoping van abnormale hoeveelheden vet i
Waarom polyfenolen belangrijk zijn en hoe ze je darmbacteriën voeden
Het komt zelden voor dat ik beoefenaars ontmoet die het snappen - die zo diep zijn gegaan als ik in de konijnenholen van voedsel, darmgezondheid en algehele gezondheid van het lichaam. Het komt nog z
Low Fodmap Mueslirepen
Ik krijg in mijn privépraktijk veel vragen over low FODMAP mueslirepen. Ik blog vaak niet over IBS, maar het vormt het grootste deel van mijn privépraktijk - en is een van mijn favoriete voedingsonde
