Voedsel is brandstof. Een gezonde darm zal voedsel afbreken in een eenvoudige vorm om de bloedbaan en het lichaam van voedingsstoffen te voorzien. Een gezonde darm helpt je lichaam ook te beschermen tegen bacteriën, virussen en schimmels. Het communiceert met je hersenen via zenuwen en hormonen en helpt je algehele welzijn.
Meestal gebruiken mensen de term "darm" om te verwijzen naar het gebied waarin de bacteriën, schimmels, parasieten en virussen in het maagdarmkanaal in het lichaam functioneren. Er zijn biljoenen micro-organismen in je lichaam en samen vormen ze je microbioom. Deze micro-organismen worden beschouwd als een ondersteunend orgaan.
De meeste bevinden zich in de dunne en dikke darm, maar ze bevinden zich in uw hele lichaam. In een gezond persoon leven deze micro-organismen in vrede. Het microbioomnetwerk van elke persoon wordt op unieke wijze gecreëerd op basis van hun specifieke DNA.
Je begint je microbioom op te bouwen als baby wanneer je moedermelk begint te drinken. Naarmate u ouder wordt, beïnvloedt wat u eet en wat zich in uw omgeving bevindt, uw microbioom. Er zijn meestal twee soorten microben in het microbioom:symbiotisch en pathogeen. Symbiotische microbiomen helpen uw lichaam, terwijl pathogene microben ziekten bevorderen.
Meestal bestaan ze allebei samen. Er kunnen echter dingen zijn die hun zachte evenwicht verstoren. Deze dingen kunnen zijn:
Darmgezondheid is essentieel omdat het u helpt:
Spijsverteringsproblemen komen veel voor; ongeveer 70 miljoen Amerikanen hebben een soort spijsverteringsziekte. Wanneer uw darm functioneert, zijn er veel gezondheidsvoordelen. Als dit niet het geval is, kunnen de symptomen intens zijn. Enkele van de belangrijkste symptomen van een ongezonde darm zijn:
Maagklachten
Je maag kan je veel ongemakken bezorgen, of je kunt je misselijk voelen, een opgeblazen gevoel hebben of diarree hebben. Bovendien kunt u last krijgen van gasvorming, een opgeblazen gevoel, constipatie of brandend maagzuur. Dit zijn allemaal tekenen dat je lichaam moeite heeft met het verteren van voedsel.
Chronische vermoeidheid en slapeloosheid
Vaak is een teken van een spijsverteringsstoornis dat u zich chronisch vermoeid voelt. Ongezonde ingewanden kunnen ook slapeloosheid of een onrustige slaap veroorzaken. Serotonine, dat helpt bij het reguleren van je humeur en je slaap, wordt geproduceerd in je microbioom.
Verandering in stemming en mentale gezondheid
Als de productie van serotonine door uw lichaam wordt verstoord door een slechte darmgezondheid, kunt u een fundamentele verschuiving ervaren in hoe u zich mentaal voelt. Mensen melden vaak plotselinge gevoelens van depressie en angst.
Intens hunkeren naar eten
Grote hoeveelheden verwerkte suiker voeden de "slechte" bacteriën in uw darm. Veel suiker eten veroorzaakt ontstekingen en veroorzaakt ziekte.
Gewichtstoename of -verlies
Een onevenwichtige darm is een darm die niet in staat is om voedingsstoffen op te nemen, vet op te slaan en uw bloedsuikerspiegel te reguleren. Als u onregelmatige schommelingen in uw gewicht heeft, kan dit een teken zijn dat u mogelijk een disbalans heeft in uw microbioom.
Migraine
Hoofdpijn en frequente migraine gepaard gaande met misselijkheid of braken is vaak een symptoom van slecht gas. Deze symptomen zijn ook gekoppeld aan gastro-intestinale stoornissen.
Enkele van de beste manieren om uw darmgezondheid te helpen zijn:
Meer gezondheidsnieuws »
Hoe verlicht u pijn in de bovenbuik?
Wat is pijn in de bovenbuik? Hoewel huismiddeltjes voor pijn in de bovenbuik vaak voldoende zijn om deze typisch goedaardige aandoening te behandelen, als u ernstige, frequente, of aanhoudende maa
Dus je bent gepassioneerd door voeding (hoe je er een carrière van kunt maken)
Toen ik de link opende, spuugde ik letterlijk koffie over mijn toetsenbord. Bijna 1.000 mensen hadden gesolliciteerd op onze Virtual Office Manager-functie. Ben je serieus!? Het kostte weken om al d
Natuurlijke remedie tegen constipatie:ontlastingverzachter Voedingsmiddelen waardoor je moet poepen
Constipatie is een veel voorkomend probleem. Gelukkig is het ook makkelijk op te lossen door je voeding aan te passen. Tegenwoordig eten mensen niet genoeg vezels, wat in feite ruwvoer is voor je d
