Als u vaak pijnlijke of ongemakkelijke stoelgang ervaart, of merkt dat u minder dan 3 ontlastingen per week passeert, heeft u mogelijk te maken met chronische constipatie.
Hoewel constipatie mensen van alle leeftijden en geslachten kan treffen, lijkt het vaker voor te komen bij vrouwen en neemt de ernst ervan toe naarmate we ouder worden. Hoewel constipatie een veel voorkomende aandoening is, is het geen teken van een normaal, gezond spijsverteringskanaal. Chronische constipatie is de manier waarop uw lichaam aangeeft dat er iets onder de oppervlakte aan de hand is dat uw aandacht vereist.
Chronische constipatie kan een negatieve invloed hebben op uw kwaliteit van leven.
Constipatie wordt vaak gedefinieerd als de langzame, pijnlijke of onregelmatige passage van ontlasting en kan een tijdelijke of chronische aandoening zijn.
Tijdelijke constipatie treedt vaak op na een significante verandering in dieet, levensstijl, medicatie of een recente operatie. Chronische constipatie is het resultaat van een onderliggend probleem, zoals een langzame beweging van uw darmen, prikkelbare darm - als het gepaard gaat met buikpijn -, een opgeblazen gevoel of andere spijsverteringsproblemen. Het kan echter ook het gevolg zijn van leefstijlfactoren, zoals een ontoereikend dieet, gebrek aan vochtinname, bepaalde medicijnen, of stress en gebrek aan beweging of een combinatie hiervan!
Hoewel de meeste volwassenen op enig moment in hun leven enige mate van constipatie ervaren, kan een chronische matige tot ernstige constipatie een negatieve invloed hebben op uw gezondheid en kwaliteit van leven.
Studies hebben aangetoond dat constipatie 15% van de vrouwelijke bevolking treft, en slechts 5% van de mannelijke bevolking in Noord-Amerika. Helaas treft deze aandoening tot 29% van de wereldbevolking, waardoor het een van de meest voorkomende gastro-intestinale aandoeningen is. Hoewel we nog steeds niet alle antwoorden hebben waarom vrouwen vatbaarder zijn dan mannen, kunnen factoren zoals stress, vrouwelijke geslachtshormonen, menstruatiecycli, vrouwelijke bekken- en bekkenbodemanatomie en zwangerschap een belangrijke rol spelen in die statistieken.
Als het erop aankomt uw symptomen aan te pakken, is het belangrijk om naar enkele van de meest voorkomende oorzaken te kijken en de nodige veranderingen aan te brengen om uw toestand te minimaliseren of om te keren.
Bij het aanpakken van de oorzaak van uw constipatie, is een van de eerste dingen waarmee u rekening moet houden, uw dieet. De overconsumptie van bewerkte voedingsmiddelen, zuivelproducten en vlees zonder voldoende vezelinname kan vaak gastro-intestinale klachten veroorzaken die tot constipatie leiden. Experts raden aan om te streven naar een minimale dagelijkse inname van 30-35 gram vezels om uw ontlasting zachter te maken en een gezonde stoelgang te behouden. Enkele geweldige bronnen van vezels om in uw dieet op te nemen zijn:
Een uitgebalanceerd dieet is van cruciaal belang voor het behoud van een gezond darmmicrobioom en het verminderen van de kans op gastro-intestinale problemen.
Een evenwichtige dieet is van cruciaal belang voor het behoud van een gezond darmmicrobioom en het verminderen van de kans op gastro-intestinale problemen.
Naast een gezonde inname van vezelrijk voedsel, is het net zo belangrijk om ervoor te zorgen dat uw dagelijkse inname van vocht, met name gewoon, gefilterd water, voldoende is. Milde chronische uitdroging is in verband gebracht met constipatie, dus het opnemen van veel gezonde vloeistoffen zal een sleutelrol spelen bij het verlichten van uw symptomen. Als het drinken van 2-3 liter gewoon water per dag in het begin moeilijk voor je is, probeer dan eens een slokje kruidenthee of eet hydraterend fruit zoals watermeloen om je vochtinname voor de dag te verhogen.
Het is bewezen dat een zittende levensstijl de oorzaak is van veel gezondheidsproblemen, waaronder chronische constipatie. Studies tonen aan dat voldoende lichaamsbeweging een positieve reactie in de dikke darm veroorzaakt, waardoor de spieren worden versterkt die nodig zijn voor een gezonde stoelgang. Het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging in uw dag, of zelfs een geplande fitnessroutine, is een geweldige manier om uw verhoogde inname van vocht en vezels aan te vullen. Dit alles zorgt ervoor dat uw spijsverteringskanaal gezond blijft en naar behoren functioneert. Lees hier meer over de voordelen van sporten!
Patiënten die te maken hebben met bepaalde medische aandoeningen die de zenuwen en spieren aantasten, leiden vaak tot constipatie. Enkele van de meest voorkomende aandoeningen die tot constipatie leiden, zijn onder meer
Bovendien hebben sommige medicijnen vaak bijwerkingen, waaronder gastro-intestinale problemen zoals constipatie. Sommige van deze medicijnen die constipatie veroorzaken, zijn onder meer:
Hoewel constipatie is een veelvoorkomende aandoening, het is geen teken van een normaal, gezond spijsverteringskanaal.
Er zijn ook spijsverteringsproblemen die constipatie kunnen veroorzaken. Deze variëren van storend, hoewel niet ernstig, tot levensbedreigend. Deze omvatten:
Als u vermoedt dat u een van deze aandoeningen heeft, moet u onmiddellijk contact opnemen met een gastro-enteroloog. Als u een darmobstructie vermoedt, ga dan naar de eerste hulp.
Als u symptomen van constipatie heeft ervaren, is de eerste manier om uw levensstijl aan te passen. Als uw symptomen echter aanhouden of gepaard gaan met rectale bloedingen, ernstige constipatie, buikpijn, bloedarmoede of onbedoeld gewichtsverlies, is het tijd om uw arts zo snel mogelijk te raadplegen.
Om de oorzaak van uw constipatie te achterhalen, kan uw arts een reeks tests uitvoeren. Nadat ze een grondige medische geschiedenis hebben afgenomen, kunnen ze een of meer van de volgende tests gebruiken:
Andere diagnosemethoden zijn onder meer het uitvoeren van een colorectaal transitonderzoek of anorectale functietests die inzicht kunnen geven in de reden waarom u gastro-intestinale klachten heeft.
Wanneer het komt om uw constipatie te verlichten, kennis is macht!
Als het aanbrengen van de noodzakelijke veranderingen in voeding en levensstijl de constipatie niet verhelpt, vraag dan uw arts. Ze zullen enkele andere mogelijke oorzaken gaan onderzoeken en een behandelplan opstellen om uw ongemak te helpen verlichten.
Hoewel constipatie veel voorkomt, kan het een behoorlijk grote impact hebben op uw kwaliteit van leven. Onbehandelde constipatie kan aambeien, kloven en zelfs rectale prolaps veroorzaken, veroorzaakt door inspanning tijdens de stoelgang. Als het gaat om het verlichten van uw symptomen, is kennis macht! Als u last heeft van ongemakkelijke en chronische constipatie, kan het moeilijk of beschamend zijn om hulp te vragen.
Om uw darmgezondheid te verbeteren door middel van levensstijl en voeding en om controle over uw leven te krijgen, downloadt u de Doctor Mendez Gut Health Guide, of registreert u zich als nieuwe patiënt en boekt u vandaag nog een afspraak om uw darmgezondheid te bespreken met Doctor Mendez!
Dit bericht is alleen voor het onderwijs! Neem voor medisch advies contact op met uw huisarts!
6 tips voor echt eten om constipatie te overwinnen
Vier dingen die maagpijn veroorzaken | Arshad Malik, MD
review van sibo thuisbezorging:dag 5 en 6
Darmproblemen? Waarom je een diagnose nodig hebt VOORDAT je voedingsveranderingen aanbrengt.
Ziekte van Crohn
CT-scan vs. MRI Verschillen tussen machines, kosten, gebruik
Hoe u zich kunt laten testen op SIBO
Wat is SIBO? SIBO staat voor Small Intestine Bacterial Overgrowth en treedt op wanneer normale bacteriën in overmatige aantallen in de dunne darm leven, wat een ravage veroorzaakt. Geschat wordt dat
Gleevec-goedkeuring uitgebreid naar zeldzame kanker
Laatste kankernieuws Je hoeft geen roker te zijn om longkanker te krijgen Vooruitgang op het gebied van algehele achteruitgang van longkanker Op het immuunsysteem gebaseerde medicatie bestrijdt endom
Dat Pepto je maagzweer waarschijnlijk niet zal helpen
Een maagzweer is een zweer of laesie die zich ontwikkelt in het slijmvlies van de slokdarm, maag, of twaalfvingerige darm. Niet lang geleden, er werd aangenomen dat zweren werden veroorzaakt door een