Platte buik Oefeningen voor Girls

Een vrouw doet crunches op een stabiliteit ball.While een platte buik is fysiek aantrekkelijk en esthetisch, een sterke kern heeft meer voordelen voor de gezondheid dan er alleen goed uitzien. Het krijgen van een flat, afgezwakt, licht golfde en sterke maag, is essentieel voor jonge vrouwen om een ​​goede houding te behouden en het risico van letsel te verminderen tijdens een activiteit. Om uw core spieren op te bouwen, gebruik maken van een reeks van isometrische en dynamische oefeningen om je voor te werken en aan de zijkant buikspieren.
Stability Ball Crunch
Een variatie op de klassieke crunch, de stabiliteit bal crunch niet alleen zorgt voor extra demping voor uw onderrug, het verhoogt ook de moeilijkheidsgraad van de oefening als je nodig hebt om je evenwicht in heel te houden. Liegen met je rug op de stabiliteit bal, buig je knieën een hoek van 90 graden, en houd je voeten geplant op de vloer, op afstand op schouderbreedte uit elkaar. Plaats beide handen achter je hoofd, niet in elkaar grijpen uw vingers, en krul je schouders omhoog, het creëren van een crunch. Rijzen tot je bovenrug is off van de stabiliteit bal, en dan langzaam lager jezelf terug naar de beginpositie. Doe 10 herhalingen van drie sets
<.! -

• Maag Wraps en gewicht Loss
• Remedies voor ijzertekorten & Maag Acid