Als u uw favoriete kleding kan dragen, omdat je gewicht hebt opgedaan in je buik, heupen en dijen, het is tijd om te bewegen en jezelf bevrijden van die muffin top of donder dijen. Overtollige gewicht rond de taille, heupen en dijen wordt vaak veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging of een slechte voeding - of beide. Naast een goede algemene cardio of aërobe training programma en een caloriearm dieet of een verandering in eetgewoonten, bezighouden met oefeningen die je buik, heupen en dijen toon. Praat met uw arts over een dieet en lichaamsbeweging plan om u te helpen uw doelen te bereiken.
Stap 1
Loop gedurende ten minste vijf tot 10 minuten per dag, geleidelijk verhogen van uw looptijd tot 30 minuten per dag. Als je sterker, de intensiteit en de duur van uw wandeling. Begin langzaam, zodat u en uw lichaam te krijgen in de gewoonte van te oefenen.
Stap 2
Voer een verscheidenheid van de taille-draaien oefeningen meerdere malen door de dag om te beginnen met toning uw schuine spieren en het verbranden van calorieën, die zal verminderen je gewicht in het algemeen. De bezemsteel twist is een soort oefening die je kunt doen zittend of staand. Houd een bezemsteel over je schouders, grijpen elk uiteinde met je handen. Twist langzaam van links naar rechts, waarbij je je rug recht en je buik verscholen. Heb 25 aan elke kant. Verhoog uw snelheid en herhalingen aangezien u sterker.
Microben kunnen fatale gevolgen voorspellen bij geventileerde COVID-19-patiënten
Onderzoekers vinden nieuwe manier om te beschermen tegen ziekte in MS-model
Orgaanchiptechnologie verbetert de studie van de darm voor gepersonaliseerde geneeskunde
Suppletie met korte keten vetzuren verbetert het herstel van een beroerte,
Leidt hypertensie altijd tot ernstige COVID-19?
Ernstige COVID-19-complicaties die verband houden met de afbraak van de darmbarrière
Vaginale vloeistoftransplantatie kan helpen terugkerende bacteriële vaginose te behandelen
Bacteriële vaginose is een veel voorkomend en vervelend probleem voor veel vrouwen. Nu hebben onderzoekers ontdekt dat het transplanteren van vaginaal vocht van een gezonde vrouw naar vrouwen met last
Mannen die twee keer per week yoghurt eten, hebben minder kans op darmkanker
Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat mannen die twee of meer porties yoghurt per week eten, hun risico op het ontwikkelen van precancereuze gezwellen die tot darmkanker kunnen leiden, kunnen verminder
IBD komt veel vaker voor dan verwacht,
en zal in de toekomst alleen maar toenemen Er zijn drie keer zoveel mensen met de chronische en slopende darmaandoening die inflammatoire darmziekte (IBD) wordt genoemd, als ooit werd gedacht, volgens