Heeft Planken ontdoen van maag vet

? De plank is een kern versterken van oefening die werkt de transversus abdominis spier. Want je kunt niet ter plaatse te verminderen lichaamsvet, moet je werken om vet te verliezen door je hele lichaam. De meest effectieve manier om dit te doen is door middel van voeding, aërobe oefening en krachttraining. Ondernemingen De Plank
de transversus abdominis spier is de binnenste buikspier gebruikt om te ondersteunen en te stabiliseren je romp tijdens isometrische contracties. Hoewel de oefening wat calorieën te verbranden, zijn primaire doel is om uw buik, wat kan helpen bij het verbeteren houding en vermindering van lage rugpijn te versterken. Begin door te liegen omlaag op de vloer met je voeten bij elkaar. Druk up op je onderarmen, het positioneren van je ellebogen onder je schouders. Hef je je heupen van de vloer en in evenwicht te brengen uw lichaamsgewicht tussen je onderarmen en je tenen. Contract je buikspieren en houd de positie, waarbij je je lichaam een ​​vlak en strak voor ten minste 30 seconden. Oefen de plank elke dag voor twee of drie sets, geleidelijk verhogen van de duur van de wacht.

• Trigger Foods voor Loud Maag Geluiden in IBS
• Wat is de beste vorm van Cardio maagvet