Magnesium ondersteunt een gezond immuunsysteem, houdt de botten sterk, reguleert de bloedsuikerspiegel, onderhoudt spierfuncties en zenuwen. Terwijl het lichaam afhankelijk genoeg magnesium te laten functioneren, wordt te veel van dit mineraal heeft talrijke bijwerkingen. Eén van deze bijwerkingen is een maagklachten. Om te voorkomen dat het ervaren van vervelende bijwerkingen van magnesium, niet hoger zijn dan de aanvaardbare bovengrens van inneming van het mineraal en blijf zo dicht mogelijk bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid mogelijk. Praat met uw arts als u specifieke zorgen maakt over uw inname van magnesium.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor alle kinderen is 80 mg voor kinderen in de leeftijd van 1 en 3, 130 mg voor kinderen tussen 4 en 8 jaar oud en 240 mg voor kinderen tussen 9 en 13 jaar oud. Op de leeftijd van 14, de aanbevolen hoeveelheden verschillen per leeftijd en geslacht. De aanbevolen hoeveelheden is 410 mg voor jongens tussen de leeftijd van 14 en 18, 400 mg voor mannen in de leeftijd tussen 19 en 30, en 420 mg voor mannen boven de leeftijd van 30. De aanbevolen hoeveelheden zijn 360 mg voor meisjes tussen de leeftijd van 14 en 18, 310 mg voor vrouwen tussen de 19 en 30 jaar, en 320 mg voor vrouwen boven de leeftijd van 30. Hoewel er uitzonderingen zijn, de meeste mensen moeten zo dicht mogelijk bij de aanbevolen hoeveelheid voor hun leeftijd en geslacht mogelijk te blijven. U kunt alle magnesium je nodig hebt van voedingsmiddelen, zoals heilbot, amandelen, sojabonen, spinazie, cashewnoten, aardappelen, havermout, ontbijtgranen en pindakaas te krijgen.
Wees niet bang voor de colonoscopie
Is C-sectie goed voor de gezondheid van kinderen?
Patiënten met PDS kunnen baat hebben bij vitamine D-supplementen,
Orale seks kan bacteriële vaginose veroorzaken
Toenemende risico's voor biologische verdediging van synthetische biologie
Onderzoek met een tweeling toont aan dat COVID-19-symptomen een genetische bijdrage hebben
Spingif-peptide kan helpen pijn bij het prikkelbare darm syndroom te stoppen
Onderzoekers van de Universiteit van Queensland hebben ontdekt dat een specifiek peptide dat wordt aangetroffen in spinnengif eigenschappen kan hebben die het nuttig kunnen maken bij het verlichten va
Mediterraan dieet bevordert gezond ouder worden met gezonder darmmicrobioom
Een nieuwe studie online gepubliceerd in het tijdschrift Darm in februari 2020 meldt de opvallende gezondheidsbevorderende effecten van slechts één jaar overschakelen op een mediterraan dieet. De re
Hoe massale screeningsinspanningen hebben geholpen bij het identificeren van meer gevallen van coeliakie bij kinderen
Uit een nieuw massascreeningprogramma van schoolgaande kinderen in Italië bleek dat de algemene prevalentie van coeliakie in de afgelopen 25 jaar bijna is verdubbeld. Coeliakie Infographi