winderigheid, beter bekend als scheten of het breken van wind of te laten gas, is een functie van het menselijk spijsverteringsstelsel. Het voorkomen van dergelijke gasvormige opbouw in uw systeem is geen lachertje. Hier zijn een aantal stappen om winderigheid te voorkomen, wat kan leiden tot minder verlegenheid toen in het openbaar.
Ad Steps
Method 1Understand flatulentie
1Understand wat er gebeurt in je lichaam wanneer je eet.
onverteerd voedsel eenmaal wordt verzonden naar de dikke darm, waar de gas enzymen af te breken en te produceren winderigheid [1]. Het proces wordt beschreven in de diepte onder:
In de eerste plaats je eten in je mond, waar speeksel en kauwen breken het voedsel in kleine, beheersbare stukken. Het eten reist uit uw mond door je slokdarm. De slokdarm doet weinig af te breken voedsel, alleen maar dienen als een "pusher" bewegen het voedsel naar beneden om je maag.
Volgende, je maag breekt het voedsel naar beneden in een vloeistof puinhoop. Wat het kan breken wordt gewoonlijk opgenomen door de maagwand zoals suikers en energie.
Ten derde, het voedsel aflegt in dunne darm waar het verder wordt afgebroken en de rest van chemicaliën en verbindingen worden geabsorbeerd in bloedbaan
tot slot, wat overblijft -. op dit punt, afval -. is moves in je dikke darm en in wezen gesorteerd in vloeibaar en vast afval, klaar om te worden verdreven uit het lichaam
2Understand dat winderigheid is het gas dat wordt gegenereerd wanneer het vaste afval wordt gescheiden in de dikke darm.
enzymen breken het voedsel op moleculair niveau, het creëren van gas als bijproduct. Na verloop van tijd zal dit gas opbouwen en moeten worden uitgezet omdat het niet zal absorberen in het lichaam. [2]
Method 2Prevent flatulentie
1Meer klassen van voedingsmiddelen die te maken te vermijden grote hoeveelheden gas in het systeem
Deze omvatten (maar zijn zeker niet beperkt tot):.
zetmeel: aardappelen, tarwe, maïs, en de meeste noedels. Rijst is de enige uitzondering op dit gebied
Beans. In dit geval, grappen over bonen waardoor overtollig gas is waar. Vastgesteld is dat inweken bonen van enkele uren koken dit effect te verminderen, maar een dergelijke werkwijze bevrijdt tevens de bonen van veel voedingsstoffen
Koolzuurhoudende dranken: Most koolzuurhoudende dranken - dranken die moeten koolstofdioxide gedwongen in de. oorzaak gas omdat je eigenlijk consumeren gas in kleine belletjes - vloeistof om het bronwater te maken. Gewoon drinken een glas van een koolzuurhoudende drank is meestal niet voldoende om grote problemen te veroorzaken, maar consumeren van grote hoeveelheden van koolzuurhoudende dranken kan overmatig gas.
2Selecteer gelegenheid, blijf uit de buurt van andere gas veroorzaken . producerende voedingsmiddelen
Naast zetmeel, peulvruchten en koolzuurhoudende dranken kunnen de volgende levensmiddelen worden vermeden om gas te voorkomen, maar groot verwerping van deze voedingsmiddelen niet mogelijk, omdat ze zeer gezond zijn:
Groenten waaronder artisjokken, asperges, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, komkommer, groene paprika, uien, erwten en radijzen
vruchten zoals abrikozen, bananen, meloenen, perziken, peren, pruimen, en ruwe appelen
Eggs
de melk en andere zuivelproducten, zoals yoghurt
gefrituurd voedsel
3As een regel, wees voorzichtig van koolhydraten.
Sommige koolhydraten zijn slecht voor je (eenvoudige) en anderen zijn goed (complex). Maar alle koolhydraten hebben de neiging om winderigheid te produceren, omdat koolhydraten makkelijker dan bijvoorbeeld gisten, eiwitten. Als je gaat om koolhydraten te eten, de stok met onverwerkte koolhydraten. [3] Onze lichamen liever onbewerkte koolhydraten, wat zich vertaalt naar minder winderigheid.
4Learn to-gas veroorzaakt voedsel te vervangen door degenen die niet zijn gas veroorzaken:
Probiotica: Dit soort voedsel is voorzien van een speciale zuur dat gemakkelijker wordt verteerd en breekt gewoon . Voorbeelden van probiotica zijn onder andere sojasaus, yoghurt, en augurken (en andere ingemaakte groenten)
gefermenteerde levensmiddelen:. Dit heeft marginale effecten, en vermindert de voedingswaarde van bepaalde voedingsmiddelen. Bonen, bijvoorbeeld, kunnen worden gefermenteerd met alcohol, maar hun voedingswaarde wordt verlaagd.
5Take verteringsenzymen supplementen als het aanpassen van uw voedselinname niet helpt of niet uitvoerbaar.
Populaire merken zijn onder Activa (recept) of Beano (over-the-counter).
6Chew langzaam en geen kauwgom.
Als je uitgehongerd bent van je bent een snelle eter, toon neer een beetje: mensen die langzaam kauwen minder gas te produceren, omdat ze niet slikken zo veel lucht. Hetzelfde geldt voor kauwgom. De handeling van het kauwen stimuleert de spijsverteringsenzymen, en de lucht die wordt gevangen in je maag heeft om uit te gaan op twee manieren; als het niet krijgen boerde up, het moet uit te komen de andere kant op.
7 STOP roken.
Air wordt meegezogen in het lichaam, samen met rook, en slikte. [4] Als u een andere reden om de benodigde eindelijk stoppen, hier is een dwingende één.
Plantaardige diëten verbeteren de gezondheid van het hart via het darmmicrobioom
Thiopurines kunnen helpen bij het stoppen van virale replicatie bij menselijke coronavirussen
Gezondste darmbacteriën met plantaardig of mediterraan dieet
Studie suggereert verband tussen gebruik van probiotica en "hersennevel"
Rurale en stedelijke microbiota verschillen van jongs af aan,
SARS-CoV N-eiwit wekt de productie van IFN-β op door alomtegenwoordige RIG-I te veroorzaken,
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Er zijn kolonies van microscopisch kleine bacteriën in verschillende delen van het menselijk lichaam, waaronder de neus, mond, ingewanden, en longen. collectief, deze bacteriën staan bekend als de m
Slaapkwaliteit kan een indicator zijn voor later onderzoek naar de ziekte van Alzheimer
Een nieuwe studie van de onderzoekers van de Universiteit van Californië, Berkeley heeft aangetoond dat de geleidelijk afnemende kwaliteit van de slaap bij 50- en 60-plussers een aanwijzing kan zijn v
Wat is de deal met hepatitis C?
Hep C. Tegenwoordig, je ziet veel tv-commercials over getest en gescreend worden. Het is gemakkelijk om aan te nemen dat hepatitis een aandoening is die alleen van belang is voor diegenen die mogelijk