Laten we allemaal zeggen het samen: Crunches zijn saai en vervelend! We hebben allemaal een hekel aan crunches, maar een slanker, plattere buik zou geweldig zijn. We willen dat de winst, maar zonder de pijn. Dit jaar kunt u beide hebben: de six pack vlakke abs en de eenvoudige bewegingen. Het beste deel is dat het snel zal gebeuren als je de stok met het programma, vergeet niet om te krijgen wat je wilt, iemand vinden die het heeft en kopieer ze. De waarheid is, er zijn zo veel ultra-effectieve tips en beweegt voor een slankere buik dat je nooit meer naar een ander crunch opnieuw te doen, en nog steeds beitel uw midden. Krijg nu een platte buik. Het is eenvoudig. Drie super tips below.Tip 1 - Ga op abs spreeCombining je ab oefeningen samen kunnen betere resultaten opleveren dan heen en weer schakelen tussen de verschillende lichaamsdelen, volgens Nicole Stewart, een pilates instructeur in Los Angeles. Werken je buikspieren aan de "brandende" point levert een sissende maag. Echt visualiseer je platte buik en focus je aandacht op je mid section.Tip 2 - Een beetje vet is een goede thingA beetje goed vet in uw dieet kan daadwerkelijk helpen uw buik krijgen slanken. Studies suggereren dat voedingsmiddelen rijk aan mono-onverzadigde vetten ̵2including olijfolie, noten, zaden en avocado en olie fishcan helpen voorkomen dat de ophoping van ongewenste buikvet. Vergeet niet dat voedingsmiddelen met Omega 3, 6 en 9 oliën ook helpen bij het verbeteren van de hersenen function.Tip 3 - Wees niet lonelyToning en afslanking niet nodig om een eenzame activiteit. Hier krijg je een vriend of omkopen één van uw kinderen om u te helpen bij deze oefening: Lig op de vloer met je benen recht omhoog in de lucht. Vraag een vriend om u te bevelen om je benen omhoog en omlaag willekeurig ( "Rechterbeen omlaag, links been omhoog" "Beide benen omhoog" te zeggen, bijvoorbeeld, en) om de paar seconden te brengen. Gebruik je buikspieren om hun aanwijzingen op te volgen, waarbij je je onderrug ook gedrukt in de vloer voor ondersteuning. Doe dit gedurende drie of vier 20- tot 60-seconden sets, rust 1 minuut tussen elke set, roll op uw kant als dat nodig is. Schakel dan en je de leider. Deze willekeurige commando's leiden tot een snelle samentrekking van uw buikspieren, vermoeiend ze gemakkelijker en het creëren van gebeeldhouwde gebieden van je buikspieren, zodat "u betere resultaten te zien in minder tijd", zegt Pete McCall, een inspanningsfysioloog in San Diego voor de American Council on Oefening. He, wat zijn vrienden voor en vergeet niet als je kinderen hebt, zij zijn degenen die je hebt in deze, zodat ze kunnen u helpen om een platte buik.
GSK-3-remmers zijn veelbelovend bij de behandeling van coronavirusinfecties
Onderzoek toont aan dat darmparasieten de ernst van COVID-19 verminderen
Jong bloed herstelt vitaliteit bij ouderen
Nieuw model voor vaginale microbioomtransplantatie
PENTAX Medical haalt $ 125 op,
Darmbacterieprofiel kan darmschade voorspellen na radiotherapie
Wetenschappers lossen mysterieus geval van autobrouwerijsyndroom op
Onderzoekers in China hebben een belangrijke ontdekking gedaan die het verwarrende geval verklaart van een 27-jarige man die in het verleden dronken was geworden zonder daadwerkelijk alcohol te drinke
Wat kan oude uitwerpselen ons vertellen over de evolutie van het menselijke darmmicrobioom?
Oude microbiota-informatie vertegenwoordigt een essentiële bron om bacteriële evolutie te bestuderen en de biologische verspreiding van chronische ziekten door de geschiedenis heen te onderzoeken. E
Antibioticaresistentie verdubbelt in slechts twee decennia
Antibioticaresistentie vormt een grote uitdaging voor veel eerder geneesbare infectieziekten. Momenteel, antibioticaresistentie blijkt veel sneller toe te nemen in vergelijking met de ontwikkeling van