Losing maag is natuurlijk een zeer moeilijk ding om te doen voor de meeste mensen. Dat is waarom ze miljarden dollars per jaar op vet verlies producten, supplementen, handleidingen en boeken. Maar je echt niet nodig alle van dit spul als je gewoon een solide plan om te volgen. Binnen het artikel ga ik om u te voorzien van een eenvoudig maar effectief plan dat zal je verliest dat buikvet zo snel mogelijk. Zonder verdere omhaal, hier gaat u.
Eerst moet je uit te snijden alle van de koolhydraten, in het bijzonder om het even wat gemaakt met bloem, suiker, en dat wordt verwerkt. Dit is meestal elk type brood, crackers, snacks, snoep, koekjes, ijs enz. De beste manier om te gaan met dit heb ik gevonden met al mijn klanten is om gewoon gooi de spullen uit. Als het niet in het huis, je bent niet van plan om het te eten. Eenvoudigweg.
Het volgende ding is beginnen te eten kleinere maaltijden gedurende de dag. In plaats van 3 grote maaltijden en snacks tussendoor, hebben 3 kleine maaltijden met 2 tussendoortjes. Ik garandeer u zult niet hongerig zijn, maar zou energieker en lichter op je voeten te voelen. Veel mensen onderschatten de hoeveelheid voedsel die ze nemen elke dag en gaan meestal naar gewicht of volume in tegenstelling tot de calorische waarde. Dat is waarom veel van ons meer dan eten in de eerste plaats. Bijvoorbeeld, 2 eetlepels pindakaas hebben 210 calorieën. Twee eetlepels is niets volume of gewicht verstandig, maar het is zeer calorierijke.
Volgende, ik wil dat je beginnen met het eten van meer eiwit. Hebben eiwit in elke maaltijd en ze moeten van lean bronnen zoals vis, kip, tonijn, kwark, Griekse yoghurt, eiwit shakes of mager rood vlees en varkensvlees. U kunt ook gooien in eieren ook. Eiwit is zeer belangrijk omdat het helpt je vol te blijven en is zeer thermogene. Het is moeilijker voor je lichaam af te breken, zodat het eigenlijk meer calorieën verbrandt het afbreken van eiwitten in vergelijking met koolhydraten en vet.
Ook beginnen te eten meer vezels. Vezels, net als eiwit houdt je vol en biedt u een groot aantal voordelen voor de gezondheid. Geweldige plekken voor vezels zijn geen groenten vooral groene kleur, suikervrije vezeltabletten, lijnzaad, zonnebloempitten, noten, havermout, en bessen.
Hier volgt een korte samenvatting van alles wat je in je nieuwe dieet moet zetten:
Knip junk koolhydraten
Eet meer eiwit
Consumeer 5 kleine maaltijden per dag
fiber
Pretty eenvoudige dingen toevoegen, maar het werkt zeker.
Echter, dit is niet alles wat ik gebruik. Veel van mijn echte grote technieken geef ik weg in een vrij vet verlies handleiding.
Een type darmbacteriën kan het risico op darmkanker verhogen
Waterstofademhaling komt niet van Bikini-atol
Veel voorkomende schimmel op de huid kan inflammatoire darmaandoeningen veroorzaken
Onderzoek toont aan dat darmparasieten de ernst van COVID-19 verminderen
Doe Maar,
Een multi-omics-benadering van de ontwikkeling van medicijnen tegen COVID-19
Probiotica kunnen therapeutische voordelen bieden voor biopolaire patiënten
Een onderzoek van Baltimores Sheppard Pratt Health-systeem heeft aangetoond dat probiotica kunnen dienen als een potentiële therapeutische benadering van bipolaire stoornissen en andere psychiatrische
Bepaling van zuurneutraliserend vermogen voor OTC-antacida
USP beschrijft een terugtitratie om het zuurneutraliserend vermogen (ANC) te bepalen. De methode is erg snel, eenvoudig, en betrouwbaar. De Metrohm Application Note AN T-192 bevat de effectieve bepali
Afslankmiddel Wegovy goedgekeurd door FDA
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft Wegovy (semaglutide)-injectie (2,4 mg eenmaal per week) goedgekeurd als een chronische behandeling voor gewichtsbeheersing bij obese of overgewi