It maakt niet uit wat anderen wel en niet te doen om een platte buik te krijgen, omdat ik alleen maar om te laten zien wat je moet doen als je echt wilt flat sexy abs te krijgen in een tijdsspanne van 12 weken.
Voordat je meer dan enthousiast met het feit dat je platte abs kon krijgen in slechts 12 weken, moet ik u waarschuwen dat de resultaten erg afhankelijk van het individu. Een persoon met overgewicht met een 38 inch taille kan verliezen 4-5 inches binnen 12 weken die die persoon niet wil zeggen kreeg een platte buik. In plaats daarvan hij /zij verliest 4-5 inches, en als de persoon blijft na het systeem, zal hij /zij super mager in een zeer korte periode van tijd te krijgen.
Laat me je mee door een korte reis naar het wereld van snelle en effectieve vetverbranding, waar de smerigste nog populairste mythen van vet verlies tenslotte met onthuld
-. doen 1000s van Ab crunches per dag zal nooit krijg je een platte buik
u kunt huilen en breken zelf te doen duizenden Ab crunches elke dag, maar je zult nooit die sterk gespierde abs te zien als je niet te ontdoen van het vet opknoping rond je buik. Om dit vet te verwijderen, moet je vet uit over je hele lichaam te verliezen. Als u doorgaat om lichaamsvet te verliezen, zal je buikspieren beginnen om zichzelf te openbaren in de vorm van een six pack voor mannen of echt sexy buikspieren voor vrouwen
-. Uren doorbrengen op het Cardio machine is een verspilling van tijd voor vet verlies.
Als je al op de hoogte van het feit dat je nodig hebt om te verliezen totale lichaamsvet om een platte buik te krijgen, dan heb je waarschijnlijk zou zijn begonnen met de uitgaven te veel tijd op de cardio-apparaten in de hoop om meer te verbranden calorieën zoals getoond in de digitale meter van de loopband of hometrainer.
Nou, laat me je nu dat trage saaie cardio is echt saai en een echte verspilling van tijd te vertellen. Heb je gemerkt dat de mensen met overgewicht in de sportschool altijd rond te hangen in de buurt van de cardio-apparaten, terwijl de magere en gescheurde individuen hun tijd doorbrengen in de vrije gewichten sectie?
Wilt u een platte buik te krijgen, moet je spieren kweken. Hoe meer spieren je bouwt in je lichaam, hoe harder je lichaam werkt om die spier te behouden, terwijl het repareren van beschadigde spierweefsel uit de meest recente training. Dit zorgt ervoor dat je lichaam om een veel calorieën verbranden voor energie en brandstof.
En hier is waar de originele gouden regel van toepassing is.
Calorieën Out Groter dan Calorieën in = Fat Loss.
Als je spieren op de juiste manier op te bouwen door het uitvoeren van samengestelde spieropbouwende oefeningen, zoals de Chest Press, Rijen, squats, Deadlifts, Chinups en Pullups door het uitvoeren van 3-4 sets van elke oefeningen om spieren mislukking, zult u zeer goed op uw manier om een platte buik te krijgen in een zeer korte periode van tijd
-. het eten van te weinig om meer gewicht te verliezen is een dikke vergissing
Dit is veruit de meest populaire en legendarische! mythe van alle tijden. te weinig eten, zodat je gewicht te verliezen werkt alleen op de korte termijn, en leidt tot dubbele vet op de lange termijn. Dit is echt grote fout en ik ga deze waarheid en vordering (met duizenden back-deskundigen) dat de beste manier om een platte buik te krijgen is verbrijzelen door het eten van 5-6 korte maaltijden per dag met twee porties van vezelrijk koolhydraten, een handvol van gezonde vetten zoals amandelen en een portie magere eiwitten in elke maaltijd.
om gewicht te verliezen, moet je ergens eten van 1500 calorieën tot 2000 calorieën per dag, afhankelijk van uw gewicht en geslacht. Kortom, moet je 500 calorieën minder dan je onderhoudsniveau elke dag consumeren totdat je je gehele lichaam vet om het gewenste niveau te reduceren. Wilt u een platte buik te krijgen en zie je six pack abs, moet u ten minste 9% lichaamsvet voor mannen en 14% voor vrouwen.
Blijf dit plan en je zult goed op zijn uw weg naar een platte buik te krijgen in slechts enkele weken!
Genetisch tweaken van darmbacteriën vermindert het risico op colorectale kanker bij muizen vindt studie
Lekkende darm en ruimtevlucht - het mechanisme onthuld
Nieuwe studie kan dodelijke infecties bij baby's helpen voorkomen
Wiskundig model onthult het risico op SARS-CoV-2-infectie na transplantatie van fecale microbiota
Een smalle slokdarm openen
PENTAX Medical haalt $ 125 op,
Genetisch risico op auto-immuniteit kan verband houden met verschillen in darmmicrobioom
Kinderen met een verhoogd genetisch risico op diabetes type 1 hebben een ander darmmicrobioom dan kinderen met een laag risico. een nieuwe studie gevonden. Een team van onderzoekers van de Linköping
Darmbacterieprofiel kan darmschade voorspellen na radiotherapie
Eerder als een fysieke vingerafdruk, het darmmicrobiële patroon kan worden gebruikt om bepaalde kwetsbaarheden te identificeren bij patiënten die bestralingstherapie ondergaan voor prostaat- of gynaec
Markering van potentiële moleculaire voorspellers van respons op biologische therapieën bij colitis ulcerosa
Verschillende personen die lijden aan darmaandoeningen zoals colitis ulcerosa reageren niet op conventioneel gebruikte biologische therapieën. In dergelijke gevallen, gepersonaliseerde voorspelling va