Adem in Uw maag naar Panic

One van de cruciale dingen controle te onthouden, terwijl je in een paniekaanval is blijf ademen. Wordt het uiterst noodzakelijk om te ademen in de loop van de aanval, als je nodig hebt om zuurstoftoevoer regulariseren in de bloedbaan omdat er anders een ernstige beperking van de werkzaamheid van de bloedstroom die op zijn beurt zorgt voor de controle op de geest en het lichaam. Beheersing van angst door de ademhaling is een mogelijkheid als de geest en het lichaam zijn stabiel gehouden door een dergelijk mechanisme.
In de loop van de ademhaling in een paniekaanval, wat belangrijk is om te onthouden dat de ademhaling in de maag moet gaan en niet alleen de borst. Paniek kan worden gestopt herhalen indien dergelijke processen worden gehandhaafd. Het proces van de ademhaling in de maag is moeilijk voor iemand niet gewend. Dit kan zodanig escaleren paniek tijdens pogingen om te ademen in de maag. Daarom moet er een gangbare praktijk onder normale omstandigheden inblazen maag. Tenzij daarvan onder normale omstandigheden, zal de persoon het moeilijk om te ademen in de maag in plaats van de borst in de praktijk van een regelmatige paniekaanval de volgende keer.
Hier zijn drie tips die u nuttig zijn in dit verband zou kunnen vinden:
* Ga op je rug. Na deze, fix een van je handen stevig op je maag en de ander licht op je buik. De volgende keer dat je inademt, probeer dan een veel lucht te nemen binnen als dit moet vul je maag, niet alleen je borst. De meeste o lucht moet de maag en niet de borst voeren. Niet zwaar of in een snel tempo ademen. In feite, de praktijk langzame ademhaling bij niet meer dan 6-8 keer per minuut. Probeer om al die tijd te ontspannen, niet uitnodigend geen ongerechtvaardigde voor spanning in de loop van deze oefening.
* Als in het geval van de hand uit te oefenen is niet genoeg in het houden van uw maag, proberen en leg wat gewicht op het als een boek met een gewicht van 4-6 pond. Het boek moet stijgen en dalen met respectievelijk inademing en uitademing.
* In het geval dat de twee bovengenoemde procedures hebben gefaald op je dan proberen te lopen op alle vier appendages dat je als een viervoetige dier. Ontspan genoeg in de loop van deze oefening ook. Wat in dit geval dat, aangezien de kist ruimte drukt de maag neemt automatisch meer lucht dan de borst.
Zodra je voldoende ervaring hebt opgedaan in de ademhaling in je maag met behulp van een van de drie procedures hierboven beschreven, kunt u de termijn om dit te doen verlengen en optrekken naar 15 tot 20 minuten in een keer. Na dit bereikt, kunt u proberen om te ademen in je maag in een rechte zithouding en staan ​​ook. Na deze voorsprong de oefening regime uit te breiden naar uw kantooruren en tijdens het rijden of wandelen.
Nogmaals, dan drukt u op jezelf niet in de loop van een van deze voorgestelde oefeningen. Vergeet niet dat je helemaal moet ontspannen en je moet nooit een compromis als het gaat om te ontspannen.

• Gastroparese - Wanneer spieren work-shy
• Een Dieet voor zure reflux Preventie