Mocht Atleten Vermijd Ibuprofen

De onderzoekers vonden dat bij het nemen van ibuprofen, de renners had 84 procent hogere niveaus van een eiwit in het bloed genaamd I-FABP-een marker van intestinale schade

Zeker, het lijkt redelijk dat als je pijn voor de training bent, kan een NSAID helpen duwen je door, maar je bent het zetten van uw lichaam in gevaar, zegt Stuart Warden, Ph.D., associate professor aan de Indiana University School of Health en Revalidatiewetenschappen.

Rekening zoiets ibuprofen kan pijn en ontsteking te verlichten, maar het remt ook de oprichting prostaglandine, dat als chemisch belangrijk voor de bescherming van de bekleding in de darm. Met deze beperkt voorradig regelmatig, ontwikkelen ulcera of GI bloeden waarschijnlijker. "Als je in combinatie niet uitoefenen en neem een ​​NSAID op voorhand, je bent eigenlijk ze meer stress op het GI-systeem," vertelt directeur MensHealth.com.

Onderzoek toont ook aan als u NSAID's voorafgaand aan uit te oefenen, je neemt kan de productie van collageen te verstoren om uw weefsels, pezen en botten. "Je hebt eigenlijk verminderen uw oefening voordeel," zegt hij.

Dus betekent dit dat je moet NSAIDs prullenbak? De beslissing komt neer op wanneer je het gebruikt. Gerold enkel kwetsen voor een week? Dan zijn ze prima als gebruikt zoals aanbevolen. Maar regelmatig Downing deze pijnstillers voor de training om vooruit te lopen dingen zoals spierpijn kan ernstige gevolgen hebben. (Volg onze eenvoudige richtlijnen voor het kiezen van de perfecte pil voor elke Ache en Pain.)

In plaats van het nemen van NSAIDs voor lichte pijn, Stuart adviseert rekken op je vrije dagen, warming-up om je hartslag omhoog te krijgen, en zwemmen of paardrijden stationaire fiets om bloed stromen te krijgen om pijnlijke gewrichten en spieren

Als je dit verhaal leuk vond, zult u van deze:.

• Hoe te voorkomen ontsteking
• The Best gezondheid Apps
• De beste rennen schoenen voor mannen
  
  • De Antacid Test
  • Drink water op een lege maag - gezondheidsvoordelen van Water Therapy