En diettplan med lav FODMAP kan bidra til å lindre IBS-symptomer.
IBS eller irritabel tarmsyndrom er en tilbakevendende lidelse i tykktarmen. IBS-utløsere inkluderer:
FODMAPs er kortkjedede karbohydrater og sukkeralkoholer som er dårlig fordøyd av kroppen. De gjærer i tykktarmen (tarmen) under fordøyelsen, trekker inn vann og produserer karbondioksid, hydrogen og metangass som får tarmen til å utvide seg. Dette forårsaker GI-symptomer som oppblåsthet og smerte som er vanlige ved lidelser som IBS.
FODMAPs finnes i noen matvarer naturlig eller som tilsetningsstoffer. De inkluderer fruktose (i frukt og grønnsaker), fruktaner (som fruktose, som finnes i enkelte grønnsaker og korn), laktose (meieriprodukter), Galatians (belgfrukter) og polyoler (kunstige søtningsmidler).
Disse matvarene er ikke nødvendigvis usunne produkter. Noen av dem inneholder fruktaner, inulin og galaktooligosakkarider (GOS), som er sunne prebiotika som bidrar til å stimulere veksten av nyttige tarmbakterier. Mange av dem er ellers bra for deg, men hos visse mennesker forårsaker det å spise eller drikke dem gastrointestinale symptomer.
Et lavFODMAP-kosthold kutter ut mange vanlige produkter som inneholder visse matvarer. Prinsippet bak dietten er å gi tarmen en sjanse til å helbrede, spesielt hvis du har GI-problemer som IBS. Personer med GI-forstyrrelser kan bruke denne dietten som en del av behandlingen.
Denne dietten kan være vanskelig å følge, og det er lurt å kontakte helsepersonell eller en ernæringsfysiolog for å forsikre deg om at du er på rett spor og får i deg nok næringsstoffer som du kan innta.
Eksperter mener at en måltidsplan som inkluderer lav FODMAP også kan bidra til å lindre symptomer fra andre helsetilstander, for eksempel:
Etter at legen din har stilt diagnosen din tarmsykdom eller syndrom (for eksempel IBS, IBD eller mikroskopisk kolitt), kan han eller hun foreslå en lavFODMAP-diett.
FODMAPs absorberes dårlig i tynntarmen. De øker mengden væske i tykktarmen (tarmen) og de produserer mer gass.
Symptomer og tegn som tyder på at du kan spise produkter med høyt innhold av disse kortkjedede karbohydratene er:
En diett lav i FODMAPs kan bidra til å lindre disse problemene, spesielt hos personer med IBS.
En liste over vanlige lavFODMAP-matvarer som er gode å spise på en lavFODMAP-diett inkluderer:
I noen tilfeller utgjør porsjonsstørrelser en forskjell for om et produkt har nok høye FODMAPs til å forårsake symptomer. For eksempel er en porsjon mandler et godt valg som er i disse kortkjedede karbohydratene, men som spiser mer, og du kan ha for mange.
Mange matvarer som anses høye i FODMAPs er sunne matvarer ellers, men de kan gi symptomer hos noen mennesker med en sensitiv tarm; spesielt personer med IBS eller andre tarmsykdommer og lidelser som SIBO.
Skriv ut begge disse listene over mat og drikke for enkel referanse.
En liste over vanlige matvarer du bør unngå (spesielt hvis du har IBS) inkluderer:
Stressmestring:Ulike strategier for å håndtere stress kan bidra til å lindre symptomene. Disse inkluderer yoga og meditasjon.
Medisinsk forfatter:Shaziya Allarakha, MD; Medisinsk anmelder:Pallavi Suyog Uttekar, MD
Irritabel tarmsyndrom eller IBS refererer til en medisinsk tilstand som påvirker tarmen. IBS er assosiert med en gruppe symptomer som inkluderer gjentatte episoder med smerter eller kramper i magen, oppblåsthet og endringer i avføring, som kan være diaré, forstoppelse eller begge deler. Det klassiske trekk ved IBS er at disse symptomene oppstår uten synlige tegn på skade eller sykdom i tarmen. Selv om tilstanden forårsaker betydelig ubehag, skader den ikke tarmen (tarmen). IBS er en type funksjonell gastrointestinal (GI) lidelse, som betyr at det ikke er noen strukturelle problemer i tarmen. Det oppstår på grunn av forstyrrelser i samspillet mellom tarmen og hjernen. Denne forstyrrede tarm-hjerne-interaksjonen kan gjøre tarmen mer følsom og føre til ulike symptomer på IBS, som magekramper, diaré og forstoppelse.
IBS er en vanlig medisinsk tilstand som påvirker omtrent 12% av mennesker i USA. Det er omtrent dobbelt så vanlig hos kvinner enn hos menn og er oftest rapportert hos personer yngre enn 45 år. Den eksakte årsaken til IBS er ikke kjent. Tilstanden har ingen spesifikk test for det. Tester kan gjøres for å utelukke andre tilstander, som Crohns sykdom, ulcerøs kolitt og visse kreftformer. De fleste tilfeller av IBS håndteres effektivt med diett, stressmestring, probiotika og symptomatisk medisin.
Det finnes ingen kur for IBS. Du må konsultere legen din for å få riktig behandling for tilstanden og vite hvilke livsstilsendringer som vil fungere best for deg. Håndteringen av IBS innebærer flere livsstilsendringer som inkluderer:
En lavFODMAP-diett er en spesiell type diett som kan bidra til å håndtere IBS. I denne dietten unngås eller reduseres visse matvarer som inneholder vanskelig fordøyelige karbohydrater (FODMAPs).
Noen av matvarene som inneholder FODMAPs er:
Avhengig av dine dominerende symptomer, kan det hende du må unngå visse matvarer.
Matvarer som utløser forstoppelse hos personer med IBS:
Matvarer som utløser diaré hos personer med IBS:
Ulike strategier for å håndtere stress kan bidra til å lindre symptomene. Disse inkluderer:
Bare løselig fiber er funnet å hjelpe i IBS. Overflødig uløselig fiber kan forårsake kramper og oppblåsthet.
Noen få mennesker har mageproblemer etter å ha spist gluten, et protein som finnes i hvete, rug og til og med havre. Du kan prøve den glutenfrie dietten.
Legen din kan foreskrive visse medisiner for å håndtere symptomene dine. De inkluderer:
Selv om det ikke er vitenskapelig støttet med bevis, brukes flere urtemidler, som johannesurt, linfrøolje, fiskeolje, aloe vera-juice og kamillete for å håndtere IBS. Du må konsultere legen din før du prøver noen av disse.
Smerte og kramper er hovedsymptomene
Medisinsk forfatter:Shaziya Allarakha, MD; Medisinsk anmelder:Pallavi Suyog Uttekar, MD
De vanligste symptomene på irritabel tarm-syndrom eller IBS er:
Andre symptomer på inflammatorisk tarmsyndrom inkluderer:
IBS-symptomer blir ofte verre hos kvinner i løpet av menstruasjonen. Selv om IBS forårsaker betydelig ubehag, fører det ikke til andre helseproblemer eller skader på tarmen.
IBS eller irritabel tarmsyndrom er en medisinsk tilstand som påvirker tykktarmen. Det er en type funksjonell tarm eller gastrointestinal (GI) lidelse. Dette betyr at selv om det forårsaker forstyrrende symptomer, forårsaker det ingen strukturell skade på tarmen. Funksjonelle GI lidelser er forårsaket av problemer med hvordan hjernen og tarmen fungerer sammen (hjerne-tarm interaksjon). En defekt hjerne-tarm-interaksjon hos noen mennesker med IBS kan derfor føre til at maten beveger seg for sakte eller for raskt gjennom tarmen. Dette forårsaker endringer i tarmbevegelser. IBS refererer til en gruppe symptomer som oppstår sammen, inkludert gjentatte smerter i magen, kramper, oppblåsthet og endringer i avføringen, som kan være diaré, forstoppelse eller begge deler. Det typiske trekk ved IBS er at disse symptomene oppstår uten synlige tegn på skade eller sykdom i tarmen. IBS kan forårsake en enorm mengde ubehag, men det skader ikke tarmene.
IBS er en langvarig eller kronisk lidelse. Symptomene på IBS kan komme og gå. Det er en vanlig tilstand som rammer omtrent dobbelt så mange kvinner som menn. IBS er oftest rapportert hos personer yngre enn 45 år. Den eksakte årsaken til IBS er ikke kjent. Tilstanden har ingen spesifikk test for å diagnostisere den. Tester kan gjøres for å utelukke andre tilstander som Crohns sykdom, ulcerøs kolitt og visse kreftformer. De fleste tilfeller av IBS håndteres effektivt med diett, stressmestring, probiotika og medisin.
Basert på forskjellige mønstre av endringer i avføringen eller tilstedeværelsen av unormale avføringer, er IBS av tre typer. Visse dietter eller medisiner kan fungere for én type IBS, men ikke for den andre, eller kan gjøre andre typer verre. Personer med IBS har ofte normal avføring noen dager og unormal avføring andre dager.
De tre typene IBS er:
IBS med forstoppelse (IBS-C) :Det kalles også forstoppelse-dominerende IBS. Det viser seg med følgende symptomer på dager da personen har minst én unormal avføring:
IBS med diaré (IBS-D) :Det er også kjent som diaré-dominerende IBS. Ved IBS-D, på dager da personen har minst én unormal avføring:
IBS med blandede avføringsvaner (IBS-M) :Det kalles også alternerende type IBS eller IBS-A. Ved denne typen IBS, på dager da det er minst én unormal avføring:
Mer informasjon, oppskrifter, ressurser og lister over produkter du bør spise og unngå på denne typen diett for IBS (irritabel tarmsyndrom) eller andre tarmsykdommer:
Fordøyelsesmanifestasjoner er vanlige, men milde blant sykehusinnlagte COVID-19 pasienter
Et team på 121 forskere fra USA og Canada rapporterer at mens fordøyelsesmanifestasjoner ser ut til å være vanlige blant mennesker som er innlagt på sykehus med koronavirussykdom 2019 (COVID-19), majo
Spesifikt karbohydratkosthold Friends Spotlight:Kat fra Kats matblogg
Vi gjør det til en prioritet å fremheve SCD-personligheter fra hele internett. Vi elsker å høre suksesshistorier og ønsker å spre kunnskapen til de som er modige nok til å dele deres spesifikke karboh
Tarmkreft:Symptomer, risikofaktorer, behandling og forebygging
For ikke-røykere er tykktarmskreft den viktigste årsaken til kreftrelaterte dødsfall. Det er den tredje ledende dødsårsaken for både menn og kvinner, og hvert år i USA forventes det 140 000 nye tilfel
