Halsbrann oppstår når muskelklaffen kalt lukkemuskelen slapper av og magesyren strømmer tilbake i spiserøret. Noen vaner og matvarer kan gjøre dette verre, spesielt om natten.
Et av de første tipsene om halsbrann om natten er å unngå mat som kan gjøre halsbrann verre.
1. Begrens kaffe
Kaffe og koffein kan senke lukkemuskeltrykket, få det til å slappe av og syre til å strømme tilbake. Prøv å drikke mindre kaffe, spesielt om kvelden eller mot slutten av dagen.
2. Spis mindre sur mat
Unngå sure matvarer som tomater, sitrusfrukter og sjokolade. Hvis du liker disse matvarene, er nøkkelen måtehold. Prøv å spise mindre av disse matvarene om natten.
3. Unngå stekt, fet mat
Stekt mat kan være triggere for noen mennesker. Unngå stekt hurtigmat og lag grillet eller stekt måltid hjemme.
4. Begrens alkohol
Alkohol kan stimulere ekstra magesyre og slappe av esophageal sphincter, og bidra til tilbakestrømning av syre. Hvis du finner ut at du får halsbrann etter å ha drukket alkohol, prøv å drikke mindre.
5. Unngå krydret mat
Krydret mat er vanlige halsbrannutløsere, da de kan irritere spiserøret og lukkemuskelen. Bytt ut krydder med friske urter eller spis en kjedelig diett.
6. Unngå kullsyreholdige drikker
Brus og musserende drikker får deg til å rape, noe som kan føre til sure oppstøt og symptomer på halsbrann.
7. Unngå peppermyntete
Både peppermynte og grønnmynte kan slappe av spiserørsklaffen og forverre halsbrann.
Å spise visse matvarer kan også bidra til å lindre halsbrannsymptomer.
8. Drikk ingefærte
Ingefær er et eldgammelt middel som brukes for fordøyelsessystemet. Det kan bidra til å lindre irritasjon og betennelse i spiserøret og fordøyelseskanalen.
9. Spis fennikel
Fennikel er et annet beroligende fordøyelsesmiddel. Prøv å grille denne grønnsaken med lite syre som en varm grønnsaksrett, eller drikk fennikelte.
10. Spis milde grønnsaker
Milde grønnsaker som salat, selleri, agurker og paprika er skånsomme for magen og forårsaker ikke gass. Mindre raping kan bidra til å lindre halsbrannsymptomer.
11. Nyt meloner
Hvis sitrusfrukter gjør halsbrannen verre, prøv å bytte dem ut med meloner. De er lave i syre og et sunt alternativ.
12. Prøv havregryn
Fullkorn som havregryn er høy i fiber, noe som gjør at du føler deg mett lenger. Det kan være mindre sannsynlig at du overspiser, noe som kan lette halsbrann.
Å gjøre endringer i matvanene dine kan også lette halsbrann.
13. Hold deg oppreist
Å legge seg ned etter å ha spist kan legge press på lukkemuskelen og få den til å slappe av. Hold deg oppreist etter å ha spist.
14. Ikke overspis
Å spise for mye og for ofte holder magen full og skaper trykk mot klaffen.
15. Spis mindre porsjoner
Prøv å spise små mengder oftere for å holde trykket fra lukkemuskelen. Dette kan bidra til å lindre symptomene.
16. Ta deg god tid
Gjør måltidene dine sakte og tilsiktet. Å spise for raskt legger press på den ventilen, noe som fører til symptomer.
17. Vent med å trene
Å bøye seg, hoppe rundt og sprette kan forverre halsbrannsymptomer for noen mennesker. Gi systemet tid til å fordøye maten før du trener.
18. Unngå sen snacks
Snacks sent på kvelden kan føre til overspising. Spis næringsrik mat i løpet av dagen for å holde deg mett og unngå sen snacks.
19. Gå ned i vekt
Ekstra vekt legger press på esophageal sphincter. Å holde en sunn vekt er en av de beste tingene du kan gjøre mot halsbrann.
20. Slutt å røyke
Tobakk i sigaretter er kjent for å påvirke lukkemuskelfunksjonen. Røyking forårsaker også mange andre problemer som hjertesykdom. Slutt å røyke.
21. Unngå NSAIDs
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler kalt NSAIDs forårsaker irritasjon i fordøyelseskanalen. Hvis du ofte tar ibuprofen, prøv et annet smertestillende middel.
Disse tipsene kan raskt hjelpe med å lindre halsbrann om natten.
22. Stå opp i sengen
Å holde deg oppreist i sengen kan bidra til å fjerne litt trykk fra magen og klaffen og lindre symptomene.
23. Prøv natron og vann
Bakepulver kan bidra til å nøytralisere syre. Prøv å drikke en halv teskje natron oppløst i 4 gram varmt vann.
24. Ta syrenøytraliserende midler
Du kan kjøpe syrenøytraliserende midler på apoteket. Disse fungerer ved å endre magesyren som forårsaker halsbrann.
25. Prøv reseptfrie histamin-2-blokkere
Histamin-2-blokkere hjelper halsbrann ved å endre hvor mye syre magen din lager. Disse kan lindre symptomene i noen timer.
26. Prøv OTC-protonpumpehemmere
Du kan prøve disse medisinene fra apoteket hvis ingenting annet virker. Disse bør kun tas i 14 dager av gangen og kun 3 ganger i året.
27. Ta reseptbelagte medisiner
Hvis ingenting hjelper din halsbrann, snakk med legen din. De kan gi deg sterkere reseptbelagte medisiner.
28. Kirurgi
Noen ganger kan kirurgi på spiserørets sphincter hjelpe halsbrann som ikke blir bedre med behandling. Snakk med legen din om pågående halsbrann.
Ebola hemorragisk feber (ebolavirussykdom)
Fakta om Ebola hemorragisk feber (Ebola-virussykdom) Bilde av ebolaviruset Ebola hemorragisk feber (ebolavirussykdom) er en sykdom forårsaket av fire forskjellige stammer av ebolavirus; disse virusen
Lekk tarm og romfart - mekanismen avslørt
En ny studie om effekten av simulert mikrogravitasjon, tilstanden som astronauter står overfor i verdensrommet, forstyrrer epitelbarrieren i tarmen, og effekten vedvarer selv etter at astronauten komm
Langsiktig antibiotikabruk i preemier fremmer stoffresistente tarmbakterier
Svært premature spedbarn er ofte syke og krever antibiotikabehandling for å redde livet. Derimot, når denne terapiformen varer i 20 måneder eller mer, det kan påvirke tarmmikrobiomet på lang sikt i ti
